Тренинг Т2.

Кто успел банки к лету накачать + в чат

А если они уже давно накачаны что ставить?

coali написал 18 часов назад:

Кто успел банки к лету накачать + в чат

Банки ващет на зиму крутят а не к лету качают

Как считаете, есть смысл целенаправленно делать сумо вместо дефолт тяги? Ноги длинные, колени хуй пойми где постоянно, чисто физиологически сумо лучше заходит

12o написал 4 часа назад:

Как считаете, есть смысл целенаправленно делать сумо вместо дефолт тяги? Ноги длинные, колени хуй пойми где постоянно, чисто физиологически сумо лучше заходит

 

https://m.youtube.com/watch?v=yg1Po7DGlC8

Если вдруг решишь проверить свои способности к тяге в сумо.

Режим Бога  а пробовал кто-то мэфедроновую диету, вроде много крутых результатов похудения, правда отзывов мало. 

Лан, шучу, хотя про водочну я не врал и рил тестил, но тест был хуевый я всё равно в магазине помимо водки покупаю всякий калыч.

Бля как же я торопился на остановку после работы, шёл спортивным шагом, потом скакал как антилопа (что то типа банихопа в кске) чтобы успеть на маршрутку свою и ехать без пересадке и быть дома на 10 минут раньше, а как приехал ещё 20 минут ходил вокруг дома как даунич чтобы красивую цифру добить. 

Кстати хочу держать в конце каждого месяца 16к шагов аверагу, посмотрим какой результат к лету будет, Так-то только февраль начался дохуя времени. 

На работе за весь день употребил примерно 700ккал :( но ничё, щас домой пришёл буду востанавливать запасы. 

Снова начал правильно питаться, попробую кстати 2гр белка по есть на кг веса, добирать буду за счёт творожной массы и прота. 

Я так посмотрел творог 5% и творожная масса слабо отличаются типа 16гр белка и 13.5гр белка на 100гр.

Ну и 50ккал разница, зато можно ничего не добавлять туда и так получается даже профитнее. 

За диету взялся видимо

Спишь прям как я в лучшие годы 

Пульс тоже интересный, а скок в покое?

bitrix написал 7 минут назад:

За диету взялся видимо

 

Спишь прям как я в лучшие годы 

Пульс тоже интересный, а скок в покое?

 

Не, я в макдаке ел вообще 2 раза буквально, приложение ни разу не пригодилось, скорее на цены посмотреть просто приложуха.
Ну где-то 80 а во сне бывает до 50 ваще падает.
 

phosphorique написал 03.02.2022 в 18:00:

Режим Бога  а пробовал кто-то мэфедроновую диету, вроде много крутых результатов похудения, правда отзывов мало. 

Лан, шучу, хотя про водочну я не врал и рил тестил, но тест был хуевый я всё равно в магазине помимо водки покупаю всякий калыч.

 

Бля как же я торопился на остановку после работы, шёл спортивным шагом, потом скакал как антилопа (что то типа банихопа в кске) чтобы успеть на маршрутку свою и ехать без пересадке и быть дома на 10 минут раньше, а как приехал ещё 20 минут ходил вокруг дома как даунич чтобы красивую цифру добить. 

Кстати хочу держать в конце каждого месяца 16к шагов аверагу, посмотрим какой результат к лету будет, Так-то только февраль начался дохуя времени. 

На работе за весь день употребил примерно 700ккал :( но ничё, щас домой пришёл буду востанавливать запасы. 

Снова начал правильно питаться, попробую кстати 2гр белка по есть на кг веса, добирать буду за счёт творожной массы и прота. 

Я так посмотрел творог 5% и творожная масса слабо отличаются типа 16гр белка и 13.5гр белка на 100гр.

Ну и 50ккал разница, зато можно ничего не добавлять туда и так получается даже профитнее. 

  Показать содержимое

 

Шо у тебя за творожная масса такая сказочная ?

Обычная творожная масса это пиздец где минималка белка и дохуя углеводов (разумеется простых за счет сахара) и дохуя жиров - поэтому она вообщем-то такая вкусная

lolCHTO написал 5 часов назад:

phosphorique написал 03.02.2022 в 22:00:

Режим Бога  а пробовал кто-то мэфедроновую диету, вроде много крутых результатов похудения, правда отзывов мало. 

Лан, шучу, хотя про водочну я не врал и рил тестил, но тест был хуевый я всё равно в магазине помимо водки покупаю всякий калыч.

 

Бля как же я торопился на остановку после работы, шёл спортивным шагом, потом скакал как антилопа (что то типа банихопа в кске) чтобы успеть на маршрутку свою и ехать без пересадке и быть дома на 10 минут раньше, а как приехал ещё 20 минут ходил вокруг дома как даунич чтобы красивую цифру добить. 

Кстати хочу держать в конце каждого месяца 16к шагов аверагу, посмотрим какой результат к лету будет, Так-то только февраль начался дохуя времени. 

На работе за весь день употребил примерно 700ккал :( но ничё, щас домой пришёл буду востанавливать запасы. 

Снова начал правильно питаться, попробую кстати 2гр белка по есть на кг веса, добирать буду за счёт творожной массы и прота. 

Я так посмотрел творог 5% и творожная масса слабо отличаются типа 16гр белка и 13.5гр белка на 100гр.

Ну и 50ккал разница, зато можно ничего не добавлять туда и так получается даже профитнее. 

  Показать содержимое

 

Шо у тебя за творожная масса такая сказочная ?

Обычная творожная масса это пиздец где минималка белка и дохуя углеводов (разумеется простых за счет сахара) и дохуя жиров - поэтому она вообщем-то такая вкусная

короче я минут 20 искал состав так и не нашёл, компания я так понимаю местная, сибирская, так что у вас там в москве может и не будет такой но долны быть аналоги полюбому, смотри состав. Компания называется "Алтайская коллекция". А в остальном да, в творожных массах обычно все 300 каллорий на 100гр, но здесь видимо сахара меньшею.
Можешь обычный творог взять с низкой жирностью и зафигачмить туда йогурт (я добавляю который ложкой есть надо) и получается по идее тоже самое.

Что думаете? Сарычев говорит что он точно не химик, просто гинетика хорошая поэтому выглядит эстетично, типа плоский он слишком.
Вообще кстати много раз видел что люди за 3 года добиваются своего максимума, вон Дикий Лось например, за 3 года набрал форму которую сейчас имеет, и за последующие 10 лет вообще не изменился (даже лицом) Лось кстати тоже не химик.

ну лейд имеет топ генетику но я думаю нет таких в фитнесе кто не на химке 

Запястья начали болеть, никакие жимовые упражнения делать не могу. На канале который я посоветовал в общей теме пацаны обсуждали тему укрепления запястий и всплыл вот этот метод, так называемый "rice bucket". Сегодня вот рис прикупил, попробовал, предплечье хорошо забивается от  этого упражнения, ну и запястья  как то лучше себя чувствуют (мб самовнушение),  хотя конечно понятно что одного раза мало будет. Но думаю если ввести это упражнение на постоянной основе, толк должен быть.

URSA написал 31 минуту назад:

 

 

Запястья начали болеть, никакие жимовые упражнения делать не могу. На канале который я посоветовал в общей теме пацаны обсуждали тему укрепления запястий и всплыл вот этот метод, так называемый "rice bucket". Сегодня вот рис прикупил, попробовал, предплечье хорошо забивается от  этого упражнения, ну и запястья  как то лучше себя чувствуют (мб самовнушение),  хотя конечно понятно что одного раза мало будет. Но думаю если ввести это упражнение на постоянной основе, толк должен быть.

 

🤔  У тебя точно нейтральное положение кистей при жимах? Или слишком широкий хват. При жиме гантелей тоже боль есть? 
Просто при твоём стаже пускай и с перерывами, я сильно сомневаюсь, что дело в функциональной осталости мышц или сухожилий. 
Либо хроническое воспаление из-за малых сроков восстановления между нагрузками, либо косяк в позиционировании кисти под весом.

URSA написал 2 часа назад:

 

 

Запястья начали болеть, никакие жимовые упражнения делать не могу. На канале который я посоветовал в общей теме пацаны обсуждали тему укрепления запястий и всплыл вот этот метод, так называемый "rice bucket". Сегодня вот рис прикупил, попробовал, предплечье хорошо забивается от  этого упражнения, ну и запястья  как то лучше себя чувствуют (мб самовнушение),  хотя конечно понятно что одного раза мало будет. Но думаю если ввести это упражнение на постоянной основе, толк должен быть.

 

 Я вот это делаю, у меня особенно из за бокса сильно забивалось запястье , ну и для сквоша и стойки на руках мне необходимо поддерживать себя

В гимнастике это обязательное упражнение восстановительное + добавляют тему что кладут руку на пол и аккуратно масируют запястье коленом 

Приколы с рисом это уровня китайских фильмов боевиков 90х имхо, хотя принцип похож 

LyHatuk написал 2 часа назад:

URSA написал 3 часа назад:

 

 

Запястья начали болеть, никакие жимовые упражнения делать не могу. На канале который я посоветовал в общей теме пацаны обсуждали тему укрепления запястий и всплыл вот этот метод, так называемый "rice bucket". Сегодня вот рис прикупил, попробовал, предплечье хорошо забивается от  этого упражнения, ну и запястья  как то лучше себя чувствуют (мб самовнушение),  хотя конечно понятно что одного раза мало будет. Но думаю если ввести это упражнение на постоянной основе, толк должен быть.

 

🤔  У тебя точно нейтральное положение кистей при жимах? Или слишком широкий хват. При жиме гантелей тоже боль есть? 
Просто при твоём стаже пускай и с перерывами, я сильно сомневаюсь, что дело в функциональной осталости мышц или сухожилий. 
Либо хроническое воспаление из-за малых сроков восстановления между нагрузками, либо косяк в позиционировании кисти под весом.

Думаю что в последнее время я просто более серьезно начал заниматься, веса вверх пошли, обьем достаточно большой и словил небольшой перетрен.

Еще у меня всегда были слабые руки и поэтому в жимах гантелей выше 40кг  запястье начинает терять контроль и непроизвольно сворачивается вовнутрь. Началось с микротравм и дошло до постоянных болей. 
Кстати немного не в тему, но после того как начал осознанно увеличивать силу предплечий, результат в жимах гантелей вверх пошел из за лучшего контроля.

Сегодня первый раз в качалке был  2700 стоит зал (с 8 утра и до 22 00 заниматься можно) и 5к тренер. Зал я так полагаю самый пиздатый в городе + в 10 минутах ходьбы от дома. С тренером офк заниматься буду он и технику показывает и контролирует всё, отдых там количество повторений.
занимался т.к первый день с 20-30 кг я трясусь во время повторений хотя мне не тяжело хз стеснение мб, но тренер сказал что мышцы слабые просто хз как это работает.
Ну и про стеснение тренер сказал что всем похуй вообще все на себя смотрят и здесь он прав как дота.прав (по себе сужу) в конце когда на беговой дорожке через отражение в окне на девку посмотрел и уже через секунду чуть не уебался   так что нет смысла на кого-то смотреть я же качаться пришел.
там есть и те кто с гантелями по 50кг занимается и есть те кто дрыщи совсем (таких мало очень(1 только видел)). Супер понравилось прям +мораль после качалки, ходить офк буду теперь постоянно (ещё бы блять я 8к отдал) 
Сам тренер мс по пл 200кг жмет говорит, но я думаю из вас много кто на такое способен (кроме эмпти, ему с генетикой не свезло ).

200 на моей памяти тут никто не жал 

Хз я способен (в теории магической) но я не хочу весить больше 73кг 

У меня в первую попытку присесть со штангой в жизни тряслись ноги как будто бы я умру нахуй 

Потом 150 приседал и не умер 

А штанга 200 достижима в 90 кг + и на стероидах имхо и то ты наверное будешь одним из лучших в мире, другими словами пиздабол он жуткий 

URSA написал 15 часов назад:

200 на моей памяти тут никто не жал 

В экипе прожимался на 200, но то такое, хуйня шо я ее в рот ебал, так и не понял фишку экипировки, и никогда не пойму, а щас не знаю сколько и пожму, после того как грудь порвал уже третий год пойдёт не жал 😁😁