Тренинг Т2.

ага))))))

по ссылке касперский ругается

АХАХАХАХАХАХХАХАХА :pray: :lol:

Я РЫДАЮ

http://musclehouse.r...hp?topic=90.765

последний пост)))))))))))))))))))))))

артмейт совсем ебанулся

ахах блядь, что за день, одни имбы нахуй в разделе

Мясиков жарит)

Пацаны а это норм что у меня программа понедельник грудь бицепс , среда спина трицепс ,пятница ноги плечи..Проблема в том что у меня не очень сильно болит все, ну если на грудь надовить то больно,а так что бы сама болела нету.И в среднем занимаюсь по 2 часа

Пацаны а это норм что у меня программа понедельник грудь бицепс , среда спина трицепс ,пятница ноги плечи..Проблема в том что у меня не очень сильно болит все, ну если на грудь надовить то больно,а так что бы сама болела нету.И в среднем занимаюсь по 2 часа

че смеёшься, сам неделю назад тоже самое спрашивал

Пацаны а это норм что у меня программа понедельник грудь бицепс , среда спина трицепс ,пятница ноги плечи..Проблема в том что у меня не очень сильно болит все, ну если на грудь надовить то больно,а так что бы сама болела нету.И в среднем занимаюсь по 2 часа

2 часа много, хотя смотря какой стаж и что делаешь в зале

необязательно должно что-то болеть

Болит поясничка, позавчера ебанул на становой слегонца. Вообще самый первый и мощный раз я ее ебанул когда штангу с пола поднимал, очень сильно болела, потом еще пару раз по лайту. Ее походу пролечивать чем-то надо я хз

Сегодня приседать не буду, сделаю просто плечи, все равно дома делать нехуй, схожу потренируюсь.

физкультурой/йогой пролечивать +разминочки/растяжечки перед самой тягой + задрачивание техники возле зеркала дома

 

офк можно кучу денег вьебать на мазики, кремікі, таблеточки, рентгені, врачи, консульнации, МРТ - но ето развод для лохов

физкультурой/йогой пролечивать +разминочки/растяжечки перед самой тягой + задрачивание техники возле зеркала дома

 

офк можно кучу денег вьебать на мазики, кремікі, таблеточки, рентгені, врачи, консульнации, МРТ - но ето развод для лохов

Я в след. раз сниму на тел. присяд и становую, специально для тебя и ноздри. Перед тренировкой разминаюсь минут 5, растяжка, + гиперэкстензия перед становой, но без фанатизма, просто прочувствовать. Но вообще тотального рака не должно быть, вроде четко делаю, прогиб есть всегда в пояснице, может быть срыв кривой

Делал жим узким в Смитте сегодня - збс, всегда там буду делать теперь, чувствую трицепс гораздо лучше, похуй что стабилизаторы не робят. Потом решил кик-бек попробовать (отведение гантели назад в наклоне) - сокращение там конечно пиздец, но вот само упражнение не понравилось.

физкультурой/йогой пролечивать +разминочки/растяжечки перед самой тягой + задрачивание техники возле зеркала дома

 

офк можно кучу денег вьебать на мазики, кремікі, таблеточки, рентгені, врачи, консульнации, МРТ - но ето развод для лохов

Я в след. раз сниму на тел. присяд и становую, специально для тебя и ноздри. Перед тренировкой разминаюсь минут 5, растяжка, + гиперэкстензия перед становой, но без фанатизма, просто прочувствовать. Но вообще тотального рака не должно быть, вроде четко делаю, прогиб есть всегда в пояснице, может быть срыв кривой

Что ты имеешь в виду под "растягиваюсь" обычные потягушки или реальная растяжка? Если растяжка - то перед нагрузкой это вредно. Да и силовые автоматом падают.

физкультурой/йогой пролечивать +разминочки/растяжечки перед самой тягой + задрачивание техники возле зеркала дома

 

офк можно кучу денег вьебать на мазики, кремікі, таблеточки, рентгені, врачи, консульнации, МРТ - но ето развод для лохов

не обижай ноздрю

че смеёшься, сам неделю назад тоже самое спрашивал

Узнал, и теперь смеюсь

физкультурой/йогой пролечивать +разминочки/растяжечки перед самой тягой + задрачивание техники возле зеркала дома

 

офк можно кучу денег вьебать на мазики, кремікі, таблеточки, рентгені, врачи, консульнации, МРТ - но ето развод для лохов

Я в след. раз сниму на тел. присяд и становую, специально для тебя и ноздри. Перед тренировкой разминаюсь минут 5, растяжка, + гиперэкстензия перед становой, но без фанатизма, просто прочувствовать. Но вообще тотального рака не должно быть, вроде четко делаю, прогиб есть всегда в пояснице, может быть срыв кривой

Что ты имеешь в виду под "растягиваюсь" обычные потягушки или реальная растяжка? Если растяжка - то перед нагрузкой это вредно. Да и силовые автоматом падают.

:O

Дочи насмотрелся

Бля посаны. Короче такая проблема: делал сегодня жим сидя (жим стоя не делаю из-за нагрузки на позвоночник, у меня с ним и так проблемы) и короче размялся, повесил 37кг и стал делать. Короче я не могу чисто сделать даже с таким весом, спина автоматически прогибается, чтобы нагрузка делилась с верхом груди. Короче думаю делать жим гантелей сидя, целесообразно будет?

на горизонтальной делал ? на 90' норм будет же

Чего?

пояс для лохов же