Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

лямки на становой признак плохого тона

боишься перетрудится?

больше лямок а потом жалуйся что кисти не могу

андиер специально качает эти мышцы я так понял

а ты их изолируешь лямками

Изменено 18 июня 2016 пользователем SUKA_NA

лямки на становой признак плохого тона

боишься перетрудится?

больше лямок а потом жалуйся что кисти не могу

андиер специально качает эти мышцы я так понял

а ты их изолируешь лямками

чувак, ты меня неправильно понял. Я за НЕ использование лямок. Просто дело в том, что у меня руки тур разжимаются, хотБы потому, что у меня два раза пястная кость на правой руке была сломана, и ещё такая же пястная кость, только на другом пальце той же руки. То есть, я один раз в гипсе и спицей в кости ходил 2 месяца, я не мог пол года руку нормально сжать.

 

 

П.с. Я наоборот говорю, чт могу работать, но кисти уже толком не держат.

Используй лямки, просто делай в конце трени что-то на хват и предплечья.

лямки на становой признак плохого тона

боишься перетрудится?

больше лямок а потом жалуйся что кисти не могу

андиер специально качает эти мышцы я так понял

а ты их изолируешь лямками

чувак, ты меня неправильно понял. Я за НЕ использование лямок. Просто дело в том, что у меня руки тур разжимаются, хотБы потому, что у меня два раза пястная кость на правой руке была сломана, и ещё такая же пястная кость, только на другом пальце той же руки. То есть, я один раз в гипсе и спицей в кости ходил 2 месяца, я не мог пол года руку нормально сжать.

 

 

П.с. Я наоборот говорю, чт могу работать, но кисти уже толком не держат.

разнохват пробовал?

мне нельзя его делать, крутящий момент на позвоночник.

я почему и не делаю больше веса, хотя могу. ибо за техникой очень и очень слежу, сначала должен уйти недуг, а потом уже изощраться

Не нужны большие веса, следи за техникой и замедляй движение.

Все спортсмены какие то больные, у моих друзей алкоголиков таких проблем нет

я здоровый

Все спортсмены какие то больные, у моих друзей алкоголиков таких проблем нет

алко притупляет чувства.

алкашка лечит и ниче не притупляет!

ДУШУ ЛЕЧИТ

Многоуважаемые амбалы и достопочтенные бугаи, подскажите каким тренажером можно заменить становую, т.к. в зале куда я хожу просто не пробиться к этой штанге

смотря че ты ей качашь, мертвая тяга в смите, гиперэстензии, ну а ваще такого нет

в смысле к этой штанге?

она что какая то особенная?

а так становая это самое общее упражнение и ее трудно чем заменить

Делай пока с гантелями))))

у меня седня была тренька

становая 70 кг

жим штанги в верх 40 кг

прыжки на степы

21 раз потом15 раз 9 и раз

это круг

таких 3 круга

внутри кругов без отдыха

я сначала поржал с становой 70 кг

но под конец круга когда легкие чуть не выкашлял понял что не в весе счастье

в смысле к этой штанге?

она что какая то особенная?

а так становая это самое общее упражнение и ее трудно чем заменить

на зал 3 штанги

даже в моем мухосранске Батайск их 3, и вроде хватает же.

Многоуважаемые амбалы и достопочтенные бугаи, подскажите каким тренажером можно заменить становую, т.к. в зале куда я хожу просто не пробиться к этой штанге

гиперэкстензия с отягощением, но это как заменять 70 лвл на 20))

ку реби, начал заниматься, первую неделю футбади отзанимался, и приходит понимание что еще 3 недели таких тренеровок и я сдохну, восстановление супер хуевое, за выходные нихуя не отошел, через час в зал ехать надо, а я с трудом встаю со стула, как быть, что делать? кто что дельного подсказать может? чередовать тренеровки легкая-тяжелая? или в том же духе ебашить и стиснув зубы терпеть?

 

п.с, если думайте что я ваще отбитый и нихуя не понимаю, то я занимался 3 года ТА(лет 5 назад :D), но это не важно, я могу понять когда боль приемлемая, а когда уже за гранью

 

Так выглядит моя тренеровка:

 

 

 

Между подходами отдых примерно пол минуты, между упражнениями пару минут, андир говорит что можно сбавить чуть обороты, работаю на полную, в последнем подходе пользуюсь помощью напарника на последних 2ух повторениях(считаю что это хороший рабочий вес)

 

Проконсультируйте что ни так, что изменить, и как вообще быть

 

заниматься планирую серьезно

Изменено 11 июля 2016 пользователем NewbornGod

почему отдых пол минуты? даже если у тебя интенсивная тренировка, где ты раз на 20 ебашиш( 30 сек под нагрузкой) там советуют отдых секунд 40.

ты отдыхай нормально между подходами, че ето за ебала то по 30 сек,у тебя все по 12 раз максимум