Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

alonely написал 2 часа назад:

А нахуя нужна скакалка если я могу и так прыгать? или типа без неё я выгляжу как еблан который ссать хочет?
И ещё вопрос, почему раздел потух? все резко тренироваться перестали?

StormMaiton написал 07.05.2019 в 20:28:

Stepa_Babikov написал 07.05.2019 в 20:24:

  Показать содержимое

 

 

StormMaiton написал 07.05.2019 в 20:22:

 

Stepa_Babikov написал 07.05.2019 в 19:53:

 

StormMaiton написал 07.05.2019 в 19:45:

 

Stepa_Babikov написал 07.05.2019 в 19:42:

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

 

Калории не менять?

 

Показать больше  

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай 

 

Показать больше  

 

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците. 

 

Показать больше  

ну да, вот так и делай, в теории норм. Главное ешь по 5-6 раз в день мелкими порциями 

это всё лож пиздёшь и провокация можно хоть за раз все эти приёмы пищи съесть а можно за 2, маленькие порции это геморно и не эффективно

Я тебе скажу что делая вывод из того что ты пишешь ты и так прыгать не умеешь и ни на скакалке нихуя ровным счетом 

Тебе дай бог заставить себя научится все это делать 

SoEmpty написал 17 минут назад:

alonely написал 2 часа назад:

А нахуя нужна скакалка если я могу и так прыгать? или типа без неё я выгляжу как еблан который ссать хочет?
И ещё вопрос, почему раздел потух? все резко тренироваться перестали?

StormMaiton написал 08.05.2019 в 00:28:

Stepa_Babikov написал 08.05.2019 в 00:24:

  Показать содержимое

 

 

StormMaiton написал 08.05.2019 в 00:22:

 

Stepa_Babikov написал 07.05.2019 в 23:53:

 

StormMaiton написал 07.05.2019 в 23:45:

 

Stepa_Babikov написал 07.05.2019 в 23:42:

Ок, что тогда поменять?

70 кг для тебя будет заебись, даже 72-73 я б сказал. Если будет меньше жира, больше мышц, будешь заебись

 

Калории не менять?

 

Показать больше   Показать больше  

Бля, сложно скзаать, скока у тебя дневное потребление каллорий? По калькуляторам посчитай 

 

Показать больше   Показать больше  

 

Ну калькулятор выдает, что норма - 2200, но на форумах челы советовали сидеть на 10-20% дефиците. 

 

Показать больше   Показать больше  

ну да, вот так и делай, в теории норм. Главное ешь по 5-6 раз в день мелкими порциями 

это всё лож пиздёшь и провокация можно хоть за раз все эти приёмы пищи съесть а можно за 2, маленькие порции это геморно и не эффективно

 

Я тебе скажу что делая вывод из того что ты пишешь ты и так прыгать не умеешь и ни на скакалке нихуя ровным счетом 

 

Тебе дай бог заставить себя научится все это делать 

У меня нет скакалки а прыгать я умею, правда последнее время руки не задействую, делаю 100 прыжков.

Оцени бтв систему тренировок (я сейчас на сушке) делаю всё как в видео только вместо 100 отжиманий делаю 15-20 добавил ещё бег на месте с высокоподнятыми коленями и планку на 2 руки, убрал планш и стойку ну руках офк.
Пиздец устаю с тренировки, делаю каждый день и на голодный желудок.
Он бтв сказал что надо 2 раунда делать, но мне 1 хватает лул

alonely написал 5 минут назад:

делаю 100 прыжков

прыгать надо 20+ минут

Baza_KAiF написал Только что:

alonely написал 6 минут назад:

делаю 100 прыжков

прыгать надо 20+ минут

не, 20 минут я не вывезу физически, и хериа сказал что надо 100 делать а я его слушаю

ну раз хериа сказал, то заебись

но аэробная тренировка менее 20минут длительностью полностью юзлесс для снижения веса

забыл сказать что он это называет зарядкой но для меня это полноценная тренировка, единственное что вечером могу сделать ещё приседания раз 60 и скручивания 20-40 повторений, ну и офк ещё хожу гулять вечерком час-два ну и собственно всё. Что скажите? Похудею к лету? цель около десятки сбросить. Как известно я так же юзаю ПГ и стараюсь не есть картошку/хлеб (честно говоря хуёво получается, но это потому что я не богатый  )
вес 94 рост был 183 2 года назад (щас мне 19 лет, вроде как растут до 20)

alonely написал 3 минуты назад:

Похудею к лету?

офк нет

ты жалеешь себя слишком много

разминкой вместо тренировки занимаешься

так и до диетического маккомбо с бигтейсти перед сном не далеко

Да это правда что если ты занимаешься не долго то это должно быть интенсивно 

Добавляй минуту каждый день 

Ты понимаешь что херия во первых про атлет (насколько им можно быть в калестенике или где он там выступал) который всю жизнь занимается спортом, во вторых он жрет идеально и мало, и в третьих у него ебанутые нагрузки 

Он с весами довольно таки много занимается, так как любой спорт без утяжелений это только для новичков

alonely написал 22 часа назад:

забыл сказать что он это называет зарядкой но для меня это полноценная тренировка, единственное что вечером могу сделать ещё приседания раз 60 и скручивания 20-40 повторений, ну и офк ещё хожу гулять вечерком час-два ну и собственно всё. Что скажите? Похудею к лету? цель около десятки сбросить. Как известно я так же юзаю ПГ и стараюсь не есть картошку/хлеб (честно говоря хуёво получается, но это потому что я не богатый  )
вес 94 рост был 183 2 года назад (щас мне 19 лет, вроде как растут до 20)

 

Рот заклей и похудеешь.

( Калорийность контролируйте)

В зал хожу (после перерыва в год) две недели
Решил фулбади тренить
Занимаюсь так:
Жим ногами (1 разминочный, 3 подхода по 10-12 повторений)
Жим в хаммере на грудь (также 1 разминочный и 3 по 10-12)
Тяга верхнего блока (сейм)

Потом добиваю плечи на валиках (не знаю как называется эта шайтан-машина, не смог в гугле найти), делаю трицепс стоя (есть тренажер, у которого типа как яички на тросе висят и можно трицепс делать), потом в тренажере бицепс добиваю.

Пойдет пока или нужно что-то заменить или добавить? Я так понимаю нужно пару упражнений добавить на грудь (потому что у меня только средний пучок работает) и еще что-то на спину или как?

upd. 
Вот тут делаю плечи

А вот тут трицепс (только сверху тяну в положении стоя)

Норм всё делаю или хуета собачья?
 

первое время можешь хоть на голове ходить, но лучше к свободным весам переходить постепенно

Stratovarius написал 33 минуты назад:

В зал хожу (после перерыва в год) две недели
Решил фулбади тренить
Занимаюсь так:
Жим ногами (1 разминочный, 3 подхода по 10-12 повторений)
Жим в хаммере на грудь (также 1 разминочный и 3 по 10-12)
Тяга верхнего блока (сейм)

Потом добиваю плечи на валиках (не знаю как называется эта шайтан-машина, не смог в гугле найти), делаю трицепс стоя (есть тренажер, у которого типа как яички на тросе висят и можно трицепс делать), потом в тренажере бицепс добиваю.

Пойдет пока или нужно что-то заменить или добавить? Я так понимаю нужно пару упражнений добавить на грудь (потому что у меня только средний пучок работает) и еще что-то на спину или как?

 

upd. 
Вот тут делаю плечи

А вот тут трицепс (только сверху тяну в положении стоя)

Норм всё делаю или хуета собачья?
 

 

У меня есть друган который овощ овощем я его заставил заниматься тяга/жим/жим стоя/ присед/пресс +упр на бицуху но с  маленькими весами чтобы он банально научился технике, чтобы он использовал все тело и подготовил свою базу уже к более тяжелым тренировкам

Как по мне для начинающих это самое то и можно хоть каждый день это делать 

Слушайте, вопрос касательно возраста, типа насколько он вообще влияет?
Вот например мне 19 лет, и по телосложению я как этот парень, но касательно мяса у него его в разы больше, типа я в теории хотя бы смогу иметь такие формы в своём возрасте? Хз, мне просто кажется это не совсем реальным, типа если я буду тренироваться и даже если буду жрать только курицу без всякой химии я буду ну максимум как ченинг татум из шага вперёд. Хотя тогда ему было 25 лет, но короче чёт прям хз, он эктоморф что ли? (татум) а как он тогда такую ряху отъел?

Быдлайт курсил 

Никаким выдающимся телосложением он не отличается (как и все мы) 

alonely написал 17.03.2020 в 22:07:

забыл сказать что он это называет зарядкой но для меня это полноценная тренировка, единственное что вечером могу сделать ещё приседания раз 60 и скручивания 20-40 повторений, ну и офк ещё хожу гулять вечерком час-два ну и собственно всё. Что скажите? Похудею к лету? цель около десятки сбросить. Как известно я так же юзаю ПГ и стараюсь не есть картошку/хлеб (честно говоря хуёво получается, но это потому что я не богатый  )
вес 94 рост был 183 2 года назад (щас мне 19 лет, вроде как растут до 20)

 

у меня вес уже 69 при росте 179. но мне кажется, что я жирный ещё. скидываю до ~64-65.  

емпти когда пресс покажешь, уже 3 год на диетке

Я не хочу раздеваться перед мужчинами онлайн 

ну пожалуйста

Нет 

Фотки потных задниц из качалки это кринж 

за месяца скинул -4 кг жира, набрал 4 кг мыщц.

Вес не изменился, но на вид намного лучше стало!

все благодаря знаниям и предыдущему опыту