Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Про жрачку и диабет (про который я нихуя не знаю), бтв.

Небольшое инфо: не качаюсь, но физподготовочка в виде вела, бега, занятий с собственным весом (в основном дома, иногда на стадике, где бегаю), телосложение стройное (дрыщ).

Так вот я практикую уже больше трех лет, а то и больше многоразовый приём пищи:

1 5 утра - завтрак (200 г творога + заправка в виде 200 г кисломолочки/варенья/сметаны или всякие шарики на молоке или овсянка).

2 10 утра - рис/гречка/макароны/проч вот такое + котлеты, голени кур. и проч вот такое, или тот же творог (если утром другое было).

3 12 часов - в столовке первое + второе + блин со сметаной/яйцо отвар.

4 14 часов - см. 2

5 после 17 часов - еще два перекуса, которые как см. 2 или шаурма/сабвей/етс. или пицца, кароч "разнообразно" вполне.

В течение дня на работе челы несут сладости и проч и я как бы подхавываю это дело зачем-то.

Вопрос-то такой: - мож это хуевый геймплан по жизни для здоровья так употреблять?

По моим стандартам ешь как попало

Хэмиш написал 24 минуты назад:

Так вот я практикую уже больше трех лет, а то и больше многоразовый приём пищи:

1 5 утра - завтрак (200 г творога + заправка в виде 200 г кисломолочки/варенья/сметаны или всякие шарики на молоке или овсянка).

2 10 утра - рис/гречка/макароны/проч вот такое + котлеты, голени кур. и проч вот такое, или тот же творог (если утром другое было).

3 12 часов - в столовке первое + второе + блин со сметаной/яйцо отвар.

4 14 часов - см. 2

5 после 17 часов - еще два перекуса, которые как см. 2 или шаурма/сабвей/етс. или пицца, кароч "разнообразно" вполне.

многовато жирка чето получается, ты дрыщ типа "skinny fat" или посредством бега успеваешь сгонять его? Ну и шаурма\сабвей это опять же жирок и хуевые углеводы.

Вообще салютую чувакам которые в 5 утра могут с кровати встать

Ну и на самом деле в плане жира в пище каждый % чувствуется, если в рационе было 20% жиров, а потом ты перешел на 10% то разница за полторы-две недели очень чувствуется.

Так-то если сравнить рацион с обычными подпивасниками то вполне себе норм, уже здоровее чем всякое говно жрать, но можно и лучше

besteady написал 18.07.2021 в 20:41:

Максимально тупой вопрос, а что покупают, что бы стелить на тренажёр? 

Обычный коврик для йоги, они мягкие и шершавые, не скользят в отличие от полотенец

Хэмиш написал 51 минуту назад:

Про жрачку и диабет (про который я нихуя не знаю), бтв.

 

Небольшое инфо: не качаюсь, но физподготовочка в виде вела, бега, занятий с собственным весом (в основном дома, иногда на стадике, где бегаю), телосложение стройное (дрыщ).

 

Так вот я практикую уже больше трех лет, а то и больше многоразовый приём пищи:

1 5 утра - завтрак (200 г творога + заправка в виде 200 г кисломолочки/варенья/сметаны или всякие шарики на молоке или овсянка).

2 10 утра - рис/гречка/макароны/проч вот такое + котлеты, голени кур. и проч вот такое, или тот же творог (если утром другое было).

3 12 часов - в столовке первое + второе + блин со сметаной/яйцо отвар.

4 14 часов - см. 2

5 после 17 часов - еще два перекуса, которые как см. 2 или шаурма/сабвей/етс. или пицца, кароч "разнообразно" вполне.

 

В течение дня на работе челы несут сладости и проч и я как бы подхавываю это дело зачем-то.

 

Вопрос-то такой: - мож это хуевый геймплан по жизни для здоровья так употреблять?

Относительно большинства людей довольно зожный рацион, особенно, если алкоголь не пьешь

"Жыра" у меня не было с 3-х лет. Шаоми весы показывают меньше 10% жира, бтв. Вес по ним же в норме, но бывает даже опускается не в норму. Тащемта вес гуляет +/-4 килограмма в течение года. Кароч у меня фулгод 6 кубиков пресса без пампа.

Меня пост на той странице озадачил немножко, я уже не раз на ютубе мимолетом слышал, что мол надо 1 основной прием пищи мол делать, а остальное время легкие перекусы и стремится к их минимальному количеству.

bitrix said 34 minutes ago:

Вообще салютую чувакам которые в 5 утра могут с кровати встать

Я летом ща встаю в 4.20 (но и лечь спать стараюсь до 23.00).

Хэмиш написал 14 минут назад:

Шаоми весы показывают меньше 10% жира

body composition scale? Я б им не доверял в плане жирка и тупо калипером мерял, хотя если у тебя кубанычи без пампа то в принципе похуй

Хэмиш написал 14 минут назад:

Меня пост на той странице озадачил немножко, я уже не раз на ютубе мимолетом слышал, что мол надо 1 основной прием пищи мол делать, а остальное время легкие перекусы и стремится к их минимальному количеству.

Ага, а ещё после 6 вечера жрать нельзя и ложиться надо не позже 22:00 

Хуйня это всё, задвигают челобасам у которых не хватает самодисциплины выстроить хоть какой-то режим и начать работать над собой. Если ты себя чувствуешь здоровым и полным сил каждый день, плюс периодически ходишь к врачам чекать чё со здоровьем и тебе не назначают колёса\диеты\режим, то вероятность откинутся раньше времени у тебя будет стремится на дно, имхо

Я и не доверяю, надо было сразу об этом уточнить. Но не доверяю в точности, но для справки довольно неплохая инфа, потому что кого я ими не замерял, в принципе отражает реальность телосложения. Но и требовать от такой погремушки точность полноценного измерения при обследовании (по зонам и проч), которое денег стоит наверняка столько же сколько ценник весов, хех, не стоит..

У тебя практически не может быть ниже 10% жира, на практике врядли ниже 12% , потому что как правило на это нужны усилия дай Боже 

Регулярность приемов пищи, объём, калорийность, макро зависит от твоих целей , образа жизни и индивидуальных особенностей/потребностей

Хэмиш написал 4 часа назад:

Про жрачку и диабет (про который я нихуя не знаю), бтв.

 

Небольшое инфо: не качаюсь, но физподготовочка в виде вела, бега, занятий с собственным весом (в основном дома, иногда на стадике, где бегаю), телосложение стройное (дрыщ).

 

Так вот я практикую уже больше трех лет, а то и больше многоразовый приём пищи:

1 5 утра - завтрак (200 г творога + заправка в виде 200 г кисломолочки/варенья/сметаны или всякие шарики на молоке или овсянка).

2 10 утра - рис/гречка/макароны/проч вот такое + котлеты, голени кур. и проч вот такое, или тот же творог (если утром другое было).

3 12 часов - в столовке первое + второе + блин со сметаной/яйцо отвар.

4 14 часов - см. 2

5 после 17 часов - еще два перекуса, которые как см. 2 или шаурма/сабвей/етс. или пицца, кароч "разнообразно" вполне.

 

В течение дня на работе челы несут сладости и проч и я как бы подхавываю это дело зачем-то.

 

Вопрос-то такой: - мож это хуевый геймплан по жизни для здоровья так употреблять?

получается ты просыпаешься и перманентно жрешь, пока не заснешь. Если у тебя при этом профицит, то хуево, если нет, то терпимо. 
 

Весы вроде сяоми имеют очень высокую погрешность в измерении процента жира. Любого кто имеет много мышц и мало жира будет автоматом записывать в "жирные".

MeF said 6 hours ago:

Если у тебя при этом профицит, то хуево, если нет, то терпимо. 

Тогда бы я набирал вес, не? Кароч я озадачился, но в домашнего доктора играть тож не собираюсь. Как собственно и обращаться к специалисту (не уверен, шо такие есть в моем уголке рашки). Бтв, я раньше не особо физухой занимался. Меня перед армией много лет назад как тока не вертели чо узнать чому худой такой. Не нашли ни паразитов, ни отклонений в желудке, гормонычах и проч. Но тогда я был наверн на 10-12 кг меньше и рили за "допуск" нормы вылетал.

Вот шо я сегодня поем (без обеда столовского).

там несквик шоколадный в пиале? 

Хэмиш написал 8 часов назад:

MeF написал 14 часов назад:

Если у тебя при этом профицит, то хуево, если нет, то терпимо. 

Тогда бы я набирал вес, не? Кароч я озадачился, но в домашнего доктора играть тож не собираюсь. Как собственно и обращаться к специалисту (не уверен, шо такие есть в моем уголке рашки). Бтв, я раньше не особо физухой занимался. Меня перед армией много лет назад как тока не вертели чо узнать чому худой такой. Не нашли ни паразитов, ни отклонений в желудке, гормонычах и проч. Но тогда я был наверн на 10-12 кг меньше и рили за "допуск" нормы вылетал.

Вот шо я сегодня поем (без обеда столовского).

а нахуя тебе доктор? жри 2-3 раза в день, а все перекусы сладкие после основного приема пищи и все. жрать в день по 10 раз не круто это факт. 
 

Ага, если нет цели во что бы то ни стало набрать массу, то жрать каждые два часа, постоянно дроча поджелудочную и ходить со скачущим уровнем сахара в крови не есть хорошо, всё больше людей приходит к тому, что лучше есть 2-4 раза в день без перекусов

Но я же не смогу сожрать 2 контейнера как ща и пойти инста хуярить как ща? ._. Надо, офк, попробовать перестроиться хотя бы на 3 месяца и чекнуть.

что думаете про такое питание?

хочу попробовать

Херия питается так чтобы ни грамма веса не набрать 

в целом у него хорошая диета

А схуяли он лучший турникмен?

а ты видел какие у него татухи и сколько падпищеков?

SoEmpty написал 13 часов назад:

Херия питается так чтобы ни грамма веса не набрать 

 

в целом у него хорошая диета

 

химик