Общая тема бб/пл T3

посылай сплит нахуй

и начинай жрать горох

Чето я нихуя не понял, становая, присед и жим лежа в один день?

94.5 кг

попробовал седня грудь/руки.

очень доволен

в дальнейшем руки буду качать отдельно

я качал отдельно на курсе

збс подросли

94.5 кг

102 c утра

94.5 кг

102 c утра

92.5-неделю был завалин делами нехуя нежрал+стресс минус 3 кг

со следущей недели скупаю нахуй весь магазин и жрать буду как свинья ебаная по кд ,к новому году 98 нада хотя бы блеать

Чето я нихуя не понял, становая, присед и жим лежа в один день?

я вот думаю заменить жим на разводку гирей

че скажете?

я услышал это в интервьюшке одного качка и еще гдет на сайте, но дружаня мне сказал, что разводку лучше делать про, а не новичкам

че скажете?

и вот еще вопрос про шраги, я всегда штангу на шраги поднимал медленно, а мой тренер сказал прыгать со штангой и хуярить во всю.

кто прав?

Шраги делаю медленно задерживая в верху на 1-2 секунды

Обязательно становую делать??

Делал сегодня нога заболела спина в поиснице

мб делаю не так но она пиздец выебывает меня

Нет офк, главное приседай и ебашь свободные веса, но там тоже технику надо соблюдать, ищи гайды по приседу

потом одуплишь как спину держать, можешь и становую начать делать

94.5 кг

102 c утра

Ну я тоже с утра. Но ты то поздоровее будешь-

мотрос хуйню написал

без становой ты обсоском будешь

как ты себе мужика без пиздатой спины представляешь?

технику отработай епт

если совсем пиздец, то посмотри разные вариации упражнения есть

Пиздатую спину можно сделать и без становой.

мотрос хуйню написал

без становой ты обсоском будешь

как ты себе мужика без пиздатой спины представляешь?

технику отработай епт

если совсем пиздец, то посмотри разные вариации упражнения есть

Пиздатую спину можно сделать и без становой.

мотрос хуйню написал

без становой ты обсоском будешь

как ты себе мужика без пиздатой спины представляешь?

технику отработай епт

если совсем пиздец, то посмотри разные вариации упражнения есть

становая хуйня.

да ладно вам, квапак же шарит

На уровне хадора

всем присед \o

' timestamp='1354114030' post='9552991']

Обязательно становую делать??

Делал сегодня нога заболела спина в поиснице

мб делаю не так но она пиздец выебывает меня

пояс одень