Бег. т.2

WhiteMamba написал 2 часа назад:

Подскажите что почитать и как зафиксить технику бега, делаю йогу каждый день и разминку перед бегом, бегал вот в последний раз интервальный и получил повреждение впервые как начал тренировки (с января). Иногда тело вроде расслабленно, особенно если легкий бег, но иногда из-за компа что ли или хз почему как будто забитость в мышцах (выше таза в спине, в голенях какая-то деревянность ощущается, в плечах уже меньше в принципе) и плюс до января много лет сидел в одном кресле грубо говоря.

 

 

технику ты в соло никогда нормально не сможешь поставить, только с толковым тренером. Но она и нужна при объеме больше 70+ км в неделю.

bombat написал 9 минут назад:

технику ты в соло никогда нормально не сможешь поставить, только с толковым тренером. Но она и нужна при объеме больше 70+ км в неделю.

 

burizalol написал 34 минуты назад:

Ну начнем с того что интервальные можешь вообще забыть на месяца 2 

В общем если не планирую марафонить, то темп и интервалы малополезны? Последние несколько месяцев бегал интервал-темп-легкий это все по 30 минут-дальний бег на час, 4 раза в неделю в общем бегал.

интервалы в первую очередь развивают скорость

если бегаешь для себя и хочешь худеть\здороветь - то просто хуячишь на низком пульсе по 40 минут - часу и заебись себя чухаешь

sonac написал 1 час назад:

интервалы в первую очередь развивают скорость

если бегаешь для себя и хочешь худеть\здороветь - то просто хуячишь на низком пульсе по 40 минут - часу и заебись себя чухаешь

This 

 

Позанимайся так полтора 2 месяца 

Потом как уже привыкнешь добавишь один день в неделю темповую высокоинтенсивную треню 

 

Давненько я здесь не писал ) может кому будет интересно.

Не бегал 3.5. года. На карантине от скуки начал пробежки в мае. В июле случайно увидел информацию об августовском SPORT-MARAFON FEST в Никола-Ленивце с трейлом на 10, 35, 57, 106, 168 км. Т.к. бегать просто так скучно, а в Никола-Ленивце я давно хотел побывать, решил купить слот. Дальше вопрос на какую дистанцию,  35 я уже бегал 4 года назад в Суздале, а для 57 моих 2 месяцев тренировок маловато. Но после бутылочки пива я решил что бегать опять 30 скучно и оплатил слот на 57км. 

Собственно мини-отчет. 

 

Собираю снаряжение

 

 

Бежал в Salomon SenseRide 3 . Отличный цвет для трейла, правда? Сначала думал бежать в старых шоссейных мизуно и выкинуть их, хорошо что я так не сделал, потому что в таком случае можно было бы и не финишировать.

 

 

 

 

 

Стартовый коридор

 

 

 

Трасса понравилась, разнообразная, красивая, довольно сложная.

 

 

Первые километры, укатанная гравийка в лесу для разминки  ( некоторые фото немного не в фокусе, т.к. фоткал на ходу )

 

 

Дальше  кочки и немного грязи

 

 

 

Лес периодически сменялся красивыми полями

 

 

 

"Песчаный карьер, два человека!"

 

 

 

Заболоченная местность

 

 

 

Участки, где идет ( или шла ) вырубка леса

 

 

 

Одним из самых сложных участков для меня были затяжные подъемы в полях, потому что жара вышла на свой пик и не было облаков. 

 

 

 

На подъемах был  песок

 

 

И гравий, причем довольно острый 

 

 

Часть трассы проходила в лесу вот в таких условиях

 

 

Местами было очень красиво

 

 

 

Пес пробежал 57 км

 

 

Финиш 

 

 

 

Отдельно хочу отметить работу волонтеров на пунктах питания, очень отзывчивые , сами все предлагают, помогают. Еды много, особенно арбуз хорошо заходил.

Результат : 57км с копейками за  6.50  , 93 из 159 , для 3 месяцев с дивана наверно неплохо.

В общем трейл очень понравился, благодаря разнообразной трассе бежать не надоедает, воспринимается как приключение, а не монотонный унылый бег.

 

Медаль финишера :

 

 

красавец

ты с ББ уже закончил?

Trempe написал 33 минуты назад:

красавец

ты с ББ уже закончил?

да я и не начинал )) ну до карантина в зал ходил время от времени, но на массу не работал ) сейчас похудел, конечно.

В наушниках никто не шарит чтобы бегать было норм? а то старые сломались и уже лет 10 не покупал ничего, ща вон некоторые вообще без проводов какие-то, что в тренде вообще.

эйрподсы

Первые 

 

Вторые и про не бери 

WhiteMamba написал 11 часов назад:

В наушниках никто не шарит чтобы бегать было норм? а то старые сломались и уже лет 10 не покупал ничего, ща вон некоторые вообще без проводов какие-то, что в тренде вообще.

у меня есть эйрподсы про, но бегаю в этих:

https://market.yandex.ru/product--besprovodnye-naushniki-jbl-endurance-sprint/1963935774

есть еще беспроводная версия

меня более чем устраивают, единственное сенсор у них очень чувствительный

хотел сначала битсы взять беспроводные, но жаба задушила

burizalol написал 11 часов назад:

Первые 

 

Вторые и про не бери 

Кстати да, хз насчёт вторых, но про после первых меня прилично разочаровали 

Чем про могут разочаровать? Тем что они меньше, лучше сидят и у них есть шумодав?

После небольшого отдыха в неделю где бегал один раз на низком пульсе, пробежал вчера 10км. Средний темп 5.35, время 55:52. Сегодня отдохну завтра опять на низком пульсе побегу 10ку. Марафоныч 6-сентября отменили кста :(

101 написал 2 часа назад:

Чем про могут разочаровать? Тем что они меньше, лучше сидят и у них есть шумодав?

У меня бошка от них болела хз 

Вернулся к 1

101 написал 3 часа назад:

Чем про могут разочаровать? Тем что они меньше, лучше сидят и у них есть шумодав?

 

в моих ушах они сидят хуже (кек) и иногда выпаюат, периодически лагают, теряя коннект к телефону

Начал делать упражнения на ноги для бега, пресс качать. Ноги болят пизда, особенно задняя часть бедра. 

M1nato написал 19.08.2020 в 12:51:

Начал делать упражнения на ноги для бега, пресс качать. Ноги болят пизда, особенно задняя часть бедра. 

жиза, ноги капец быстро устают 

ну ниче, упорные тренировки помогают, все будет нормально

 

Друг подарил garmin hrm tri. Возник вопрос: как его использовать если у меня айфон? я могу хоть какие нибудь данные получить без часов гарминовских или че делать. хелп кто шарит

Никак не использовать

http://support.garmin.ru/support/solutions/articles/26000041018-Как-подключить-пульсометр-hrm-tri-hrm-run-к-телефону-iphone-