Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 1   (0 members, 1 Guest)

Slarky

Бег. т.2

Recommended Posts

WhiteMamba написал 2 часа назад:

Подскажите что почитать и как зафиксить технику бега, делаю йогу каждый день и разминку перед бегом, бегал вот в последний раз интервальный и получил повреждение впервые как начал тренировки (с января). Иногда тело вроде расслабленно, особенно если легкий бег, но иногда из-за компа что ли или хз почему как будто забитость в мышцах (выше таза в спине, в голенях какая-то деревянность ощущается, в плечах уже меньше в принципе) и плюс до января много лет сидел в одном кресле грубо говоря.

 

 

технику ты в соло никогда нормально не сможешь поставить, только с толковым тренером. Но она и нужна при объеме больше 70+ км в неделю.


лолеры вообще укладывают всех с 2-3 пиздюль, без всяких тренировок

Ну тебе, уёбок, я бы хуем ноги перебил.

Share this post


Link to post
bombat написал 9 минут назад:

технику ты в соло никогда нормально не сможешь поставить, только с толковым тренером. Но она и нужна при объеме больше 70+ км в неделю.

 

burizalol написал 34 минуты назад:

Ну начнем с того что интервальные можешь вообще забыть на месяца 2 

В общем если не планирую марафонить, то темп и интервалы малополезны? Последние несколько месяцев бегал интервал-темп-легкий это все по 30 минут-дальний бег на час, 4 раза в неделю в общем бегал.

Share this post


Link to post

интервалы в первую очередь развивают скорость

если бегаешь для себя и хочешь худеть\здороветь - то просто хуячишь на низком пульсе по 40 минут - часу и заебись себя чухаешь

WhiteMamba, M1nato and burizalol like this

Share this post


Link to post
sonac написал 1 час назад:

интервалы в первую очередь развивают скорость

если бегаешь для себя и хочешь худеть\здороветь - то просто хуячишь на низком пульсе по 40 минут - часу и заебись себя чухаешь

This 

 

Позанимайся так полтора 2 месяца 

Потом как уже привыкнешь добавишь один день в неделю темповую высокоинтенсивную треню 

 

Share this post


Link to post

Давненько я здесь не писал ) может кому будет интересно.

Не бегал 3.5. года. На карантине от скуки начал пробежки в мае. В июле случайно увидел информацию об августовском SPORT-MARAFON FEST в Никола-Ленивце с трейлом на 10, 35, 57, 106, 168 км. Т.к. бегать просто так скучно, а в Никола-Ленивце я давно хотел побывать, решил купить слот. Дальше вопрос на какую дистанцию,  35 я уже бегал 4 года назад в Суздале, а для 57 моих 2 месяцев тренировок маловато. Но после бутылочки пива я решил что бегать опять 30 скучно и оплатил слот на 57км. 

Собственно мини-отчет. 

 

Собираю снаряжение

 

spacer.png

 

Бежал в Salomon SenseRide 3 . Отличный цвет для трейла, правда? Сначала думал бежать в старых шоссейных мизуно и выкинуть их, хорошо что я так не сделал, потому что в таком случае можно было бы и не финишировать.

 

 

spacer.png

 

 

 

Стартовый коридор

 

488e3cb4c97a75ce38a37e695443b76b-full.jp

 

 

Трасса понравилась, разнообразная, красивая, довольно сложная.

 

 

Первые километры, укатанная гравийка в лесу для разминки  ( некоторые фото немного не в фокусе, т.к. фоткал на ходу )

 

a1c6eba7fb8143b254d0dbbeace0fefd-full.jp

 

Дальше  кочки и немного грязи

 

8ffcff70bc0e5893cd11ba686dd15c2d-full.jp

 

 

Лес периодически сменялся красивыми полями

 

c77126c3c23f325abbbdd7873c2c88b6-full.jp

 

 

"Песчаный карьер, два человека!"

 

585bbba061ec4d5dd373563d28466ffc-full.jp

 

 

Заболоченная местность

 

964bd2f4306192819d07eb32f6af4ff4-full.jp

 

 

Участки, где идет ( или шла ) вырубка леса

 

24d72a1872d682ea75605292134542e3-full.jp

 

 

Одним из самых сложных участков для меня были затяжные подъемы в полях, потому что жара вышла на свой пик и не было облаков. 

 

spacer.png

 

 

На подъемах был  песок

 

485e0e225d6dcf23bdb8452a73c9f5de-full.jp

 

И гравий, причем довольно острый 

 

20f35bba8931056e20c621d61004aa73-full.jp

 

Часть трассы проходила в лесу вот в таких условиях

 

1643e7edd0855d7fa45c8e4fc69de699-full.jp

 

Местами было очень красиво

 

03dd271336c42e3ff87a25b23ca3ae5b-full.jp

 

f61214cebbc8eea7732210109a2c2576-full.jp

 

Пес пробежал 57 км

 

08d4962dcf5ebd355a7790ff56632874-full.jp

 

Финиш 

 

baa3c40cb64de50966f9b3aad993678c-full.jp

 

 

Отдельно хочу отметить работу волонтеров на пунктах питания, очень отзывчивые , сами все предлагают, помогают. Еды много, особенно арбуз хорошо заходил.

Результат : 57км с копейками за  6.50  , 93 из 159 , для 3 месяцев с дивана наверно неплохо.

В общем трейл очень понравился, благодаря разнообразной трассе бежать не надоедает, воспринимается как приключение, а не монотонный унылый бег.

 

Медаль финишера :

 

ca1838e95094ec632b02b5e14b0fe580-full.jp

 

Share this post


Link to post
Trempe написал 33 минуты назад:

красавец

ты с ББ уже закончил?

да я и не начинал )) ну до карантина в зал ходил время от времени, но на массу не работал ) сейчас похудел, конечно.

Share this post


Link to post

В наушниках никто не шарит чтобы бегать было норм? а то старые сломались и уже лет 10 не покупал ничего, ща вон некоторые вообще без проводов какие-то, что в тренде вообще.

Share this post


Link to post
WhiteMamba написал 11 часов назад:

В наушниках никто не шарит чтобы бегать было норм? а то старые сломались и уже лет 10 не покупал ничего, ща вон некоторые вообще без проводов какие-то, что в тренде вообще.

у меня есть эйрподсы про, но бегаю в этих:

https://market.yandex.ru/product--besprovodnye-naushniki-jbl-endurance-sprint/1963935774

есть еще беспроводная версия

меня более чем устраивают, единственное сенсор у них очень чувствительный

хотел сначала битсы взять беспроводные, но жаба задушила

WhiteMamba likes this

Share this post


Link to post
burizalol написал 11 часов назад:

Первые 

 

Вторые и про не бери 

Кстати да, хз насчёт вторых, но про после первых меня прилично разочаровали 

Share this post


Link to post

Чем про могут разочаровать? Тем что они меньше, лучше сидят и у них есть шумодав?

Share this post


Link to post

После небольшого отдыха в неделю где бегал один раз на низком пульсе, пробежал вчера 10км. Средний темп 5.35, время 55:52. Сегодня отдохну завтра опять на низком пульсе побегу 10ку. Марафоныч 6-сентября отменили кста :(

Share this post


Link to post
101 написал 2 часа назад:

Чем про могут разочаровать? Тем что они меньше, лучше сидят и у них есть шумодав?

У меня бошка от них болела хз 

Вернулся к 1

Share this post


Link to post
101 написал 3 часа назад:

Чем про могут разочаровать? Тем что они меньше, лучше сидят и у них есть шумодав?

 

в моих ушах они сидят хуже (кек) и иногда выпаюат, периодически лагают, теряя коннект к телефону

Share this post


Link to post

Начал делать упражнения на ноги для бега, пресс качать. Ноги болят пизда, особенно задняя часть бедра. :zemlyapuhom:

Share this post


Link to post
M1nato написал 19.08.2020 в 12:51:

Начал делать упражнения на ноги для бега, пресс качать. Ноги болят пизда, особенно задняя часть бедра. :zemlyapuhom:

жиза, ноги капец быстро устают 

ну ниче, упорные тренировки помогают, все будет нормально

 

Share this post


Link to post

Друг подарил garmin hrm tri. Возник вопрос: как его использовать если у меня айфон? я могу хоть какие нибудь данные получить без часов гарминовских или че делать. хелп кто шарит

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...