Питание Т2.

[klr]

По поводу скручиваний я так и думал. Если хочешь продолжать их делать - хотя бы делай их правильно (движение начинается с втягивания живота, а потом уже идёт само скручивание) + добавляй вес (блин или гантелю в руки на груди), чтоб не страдать хуйнёй с дофига повторений. И делай те упражнения, которые я выше написал. То, что ты сейчас делаешь - это не "проработка мышц пресса", это оч хуёвенькая тренировка для верхнего пресса, только и всего.

[Stratovarius]

Хорошо, я обязательно добавлю подъем ног дополнительно с отягощением + вакуум. Ну и скручивания я походу делал не с втягиванием живота.

Изменено 29 июля 2020 пользователем Stratovarius

[MeF]

Stratovarius написал 50 минут назад:

MeF написал 1 час назад:

ебать ты конечно дебилоид поехавший Я конечно мог бы залитого спасокукотского скинуть, но вот наглядно, что форма мышцы при высоком % жира видно прекрасно

 

Хаххаха
Ты принимаешь жировые складки за пресс и смеешь открывать ебало? 

Ебаный клоун
 

 

т.е. ты настолько тупой хуесос, что у тебя проглядывающаяся форма мышцы это жировые складки? У этих чуваков тоже жировые складки чисто блять контуры сухого пресса повторяют?  
Ты просто дегенерат безмозглый походу

Я просто напомню, что этот дегрод пару месяцев назад решил принимать Л-тироксин, который ему в итоге нихуя не дал, в отличии от физ активности, со словами "АНАЛИЗЫ ДОРОХА СДАВАТЬ, А ЕСЛИ Я СЕБЕ ЧТО-ТО СЕБЕ ИСПОРЧУ, ТО МАМА МЕНЯ ВЫЛЕЧИТ", ему 25 лет или около того
 

Изменено 29 июля 2020 пользователем MeF

[Stratovarius]

-4 кг за месяц. Ну да, вообще нихуя не дал, рассказывай. 

охуеть, ты обосрался с первой картинкой и начал каких-то челов кидать, которые на курсе сидят и даже когда жирные видно, что они пиздец какие накаченные. Но даже тут блять у них нет кубиков пресса.  Повторюсь, ты ебаный клоун и тебе не стоит продолжать чето высирать. 

[MeF]

Stratovarius написал 17 минут назад:

-4 кг за месяц. Ну да, вообще нихуя не дал, рассказывай. 

охуеть, ты обосрался с первой картинкой и начал каких-то челов кидать, которые на курсе сидят и даже когда жирные видно, что они пиздец какие накаченные. Но даже тут блять у них нет кубиков пресса.  Повторюсь, ты ебаный клоун и тебе не стоит продолжать чето высирать. 

Ты хуесосина тупая, ты сам писал тут же, что пошел в зал и не знаешь помог ли тебе л-тироксин вообще или нет. Почему в итоге у жирнича у которого рука дай бог 35 см, пресс лучше, чем у, по твоим словам химиков? Да и вообще причем здесь химия, дегенератина? Ты сказал %жира больше, чем у тебя - вот пожалуйста. Причем здесь накачанный или нет? м? Отвечай давай, долбоебина.

[Stratovarius]

Цитата

Ты хуесосина тупая, ты сам писал тут же, что пошел в зал и не знаешь помог ли тебе л-тироксин вообще или нет

Ты запизделся, дурачок. Я не писал никогда такого. 

Ок, по поводу кубиков ты возможно прав. У некоторых видно и при большом проценте жира. 
Отъебись теперь от меня, выблядок. 

[Yung_joe]

Кубиков без химии не будет

[Fisura]

будет, чел

[MeF]

Stratovarius написал 52 минуты назад:

Цитата

Ты хуесосина тупая, ты сам писал тут же, что пошел в зал и не знаешь помог ли тебе л-тироксин вообще или нет

Ты запизделся, дурачок. Я не писал никогда такого. 

Ок, по поводу кубиков ты возможно прав. У некоторых видно и при большом проценте жира. 
Отъебись теперь от меня, выблядок. 

писал и запизделся ты в итоге 

[Stratovarius]

MeF написал 4 минуты назад:

Stratovarius написал 57 минут назад:

Цитата

Ты хуесосина тупая, ты сам писал тут же, что пошел в зал и не знаешь помог ли тебе л-тироксин вообще или нет

Ты запизделся, дурачок. Я не писал никогда такого. 

Ок, по поводу кубиков ты возможно прав. У некоторых видно и при большом проценте жира. 
Отъебись теперь от меня, выблядок. 

писал и запизделся ты в итоге 

Нет, не я. Ты просто пиздабол, а я признал, что могу быть не прав. Это разные вещи. Ты приписываешь мне то, чего я не писал, гнилой хуесос. Обтекай.

[Baza_KAiF]

а шо тут статику на пресс не делает никто?

[MeF]

Stratovarius написал 24.06.2020 в 19:16:

Норм

4 кг скинул до 69.3

щас подгрузился (голод последние пять дней сильно ебашил, поэтому я хуйню всякую жрал, щас отпустило вроде)  немного, остановился на 70, отменяю т4

со следующего курса дожгу остатки

(кубиков так и не увидел, только по центру сечение появилось)

жир только в пузе и остался по сути и пять сек в ебале, остальное сжёг нормально

Это если ты не троллишь и тебе реально интересно

если нет, то ты знаешь куда идти 

но самое охуенное для меня открытие - это баланс натрия и воды

если урезать соль и пить норму воды (2 литра в день без тренировки и 2.5 в день тренировки), то очень сильно объемы на щеках и животе уходят

повыспл активность, 3 раза в неделю зал + пешком до него хожу (5 км в одну сторону и 5 в другую)

 

единственное что у меня пульс низкий утром (50-55), по сути это нихуя не норма, а т4 должен наоборот ещё повышать, но я не знаю с чем это связано, мб так и до курса было, но в плане самочувствия ниче не поменялось

 

такие дела

Ну и вот фотка (69.9 тут) 

  Показать содержимое

Мне лень обрезать остальные, но в целом прогресс охуенный (правда я не уверен, что это прям из-за т4. Просто перестал проебывать и все считал эти четыре недели). Как только отменять начал, то пиздец какой голод начался. Жрал 5 дней торты, пиццу и чизкейки + основную еду, по калориям думаю на дохуя вышел за норму, но прибавил только 2 кг воды по факту (72 был в последний день зажора, но за сутки слил почти все лишнее).

 

Извиняйся хуйло

[Mayhem]

Baza_KAiF написал 9 минут назад:

а шо тут статику на пресс не делает никто?

приседания, тяга

[Baza_KAiF]

Планка/уголок?

[klr]

Планка полная хуйня, а уголок делаю офк.

[Stratovarius]

MeF написал 12 минут назад:

Stratovarius написал 24.06.2020 в 23:16:

Норм

4 кг скинул до 69.3

щас подгрузился (голод последние пять дней сильно ебашил, поэтому я хуйню всякую жрал, щас отпустило вроде)  немного, остановился на 70, отменяю т4

со следующего курса дожгу остатки

(кубиков так и не увидел, только по центру сечение появилось)

жир только в пузе и остался по сути и пять сек в ебале, остальное сжёг нормально

Это если ты не троллишь и тебе реально интересно

если нет, то ты знаешь куда идти 

но самое охуенное для меня открытие - это баланс натрия и воды

если урезать соль и пить норму воды (2 литра в день без тренировки и 2.5 в день тренировки), то очень сильно объемы на щеках и животе уходят

повыспл активность, 3 раза в неделю зал + пешком до него хожу (5 км в одну сторону и 5 в другую)

 

единственное что у меня пульс низкий утром (50-55), по сути это нихуя не норма, а т4 должен наоборот ещё повышать, но я не знаю с чем это связано, мб так и до курса было, но в плане самочувствия ниче не поменялось

 

такие дела

Ну и вот фотка (69.9 тут) 

  Показать содержимое

Мне лень обрезать остальные, но в целом прогресс охуенный (правда я не уверен, что это прям из-за т4. Просто перестал проебывать и все считал эти четыре недели). Как только отменять начал, то пиздец какой голод начался. Жрал 5 дней торты, пиццу и чизкейки + основную еду, по калориям думаю на дохуя вышел за норму, но прибавил только 2 кг воды по факту (72 был в последний день зажора, но за сутки слил почти все лишнее).

 

Извиняйся хуйло

Извини, гнида

[SoEmpty]

Я когда не хожу в качалку делаю комплекс упражнений 

 

Стою упираюсь на плечи, переход в планку, потом в планки на 1 руке вытянутой левой/правой, потом планка но руки сзади живот сверху, далее на спине ноги чуть чуть поднимаю и держу, и заканчиваю с упражнением на спину сгибаться типо на животе 

 

Каждое по минуте, можно даже пару подходов делать если не лень/есть силы

 

[armen_dno]

MeF написал 3 часа назад:

Stratovarius написал 4 часа назад:

MeF написал 5 часов назад:

ебать ты конечно дебилоид поехавший Я конечно мог бы залитого спасокукотского скинуть, но вот наглядно, что форма мышцы при высоком % жира видно прекрасно

 

Хаххаха
Ты принимаешь жировые складки за пресс и смеешь открывать ебало? 

Ебаный клоун
 

 

т.е. ты настолько тупой хуесос, что у тебя проглядывающаяся форма мышцы это жировые складки? У этих чуваков тоже жировые складки чисто блять контуры сухого пресса повторяют?  
Ты просто дегенерат безмозглый походу

Я просто напомню, что этот дегрод пару месяцев назад решил принимать Л-тироксин, который ему в итоге нихуя не дал, в отличии от физ активности, со словами "АНАЛИЗЫ ДОРОХА СДАВАТЬ, А ЕСЛИ Я СЕБЕ ЧТО-ТО СЕБЕ ИСПОРЧУ, ТО МАМА МЕНЯ ВЫЛЕЧИТ", ему 25 лет или около того
 

 

 

моя текущая форма где-то чуть суше чем на левой фотке ибо пресс получше видно и бока чутка поменьше, но еще далеко не так как на правой

это мне еще сколько пахать с весами на кухне? 

 

 

я вообще на пресс только молитву делаю когда покайфу и результат ничего так

то что прорисовывается выглядит эстетичненько

Изменено 29 июля 2020 пользователем armen_dno

[Уасилий]

Лучше чем подъемы ног к перекладине в висе для пресса человечество не придумало.

[Baza_KAiF]

Любая статика лучше динамики, если дело касается кора