Питание Т2.

Я тут недавно завалил к родителям домой после работы, через час в качалку, думаю, что бы заточить по быстрому.

А мама делает такие блядские печенья овсяные, со фруктами всякими, яблоко-хуяблоко, курага, изюм.

Ну, думаю, один хер, сожру парочку.

И, блядь, такое ощущение, что мешок сахара сожрал, такое оно приторное показалось, меня реально еще час потом подташнивало.

Это я к чему?

В рот ебал я ваш сахар, фрукты, шоколадки и прочее, вот к чему.

сегодня два сникерса съел, потому что 2 тренировки было и весь день на ногах

2+2=5 написал 8 часов назад:

Для тебя сладкие сопли, а для меня источник жизни

источник жирового нароста на твоей печенке и опухшего лица 

исключил из рациона мучное и сладкое, сижу на дефиците 90% от нормы + стараюсь делать упражнения на растяжку и силовые с гирей 17кг. За сколько вес с 89 уйдет до 70?

Два года 

Два года, три месяца и четыре дня

Я так подозреваю, что ты хотел сказать "дефицит 10%"? Потому что если у тебя дефицит 90% по калоражу, ты сдохнешь нахуй через месяц.

А 10% это даже толком не дефицит нихуя, сколько это, калорий 250-300? Ну будешь терять по килограмму в месяц.

Stepa_Babikov написал 1 час назад:

исключил из рациона мучное и сладкое, сижу на дефиците 90% от нормы + стараюсь делать упражнения на растяжку и силовые с гирей 17кг. За сколько вес с 89 уйдет до 70?

 

1кг жира это 7700ккал, а тебе нужно где-то кг 10 жира значит скинуть, а это 77000ккал 
если у тебя в день будет дефицит 500ккал, то скинешь за 154 дня. 

не скинет

короче для себя решил как минимум досидеть на обычном плане питания до конца августа(а в идеале до конца сезона продажи каштанов которые тоже очень люблю)

а потом спокойно переходить на 6-7 месяцев на кето и как начинается весенний сезон фруктов снова выходить из кето

потому что зимой нихуя толкового и полезного из продуктов любимых которые на кето нельзя нету плюс на кето морально гораздо проще удерживаться от всякой гадости типа бутербродов с нутеллой, потому что знаешь что парочка таких вышвырнет тебя из кетоза а потом 2-3 дня снова терпеть эту слабость(буду читовать по плану раз в 10-15 дней и все)

зато можно шашлыки жрать хоть каждую неделю по 2 раза без последствий

ну если конечно решу поднабрать то сначала поэксперементирую на кето и если не понравится придется отказаться от осенне-зимнего кето или же в эти 6-7 месяцев работать в режиме 2 месяца на массу на углеводном питании с креатином потом 2 месяца на кето сгонять жир пока отдыхаешь от креатина

но меня пока то что медленно вылазит из под слоя жира устраивает, не уверен что захочу еще набирать

силовые где-то очень медленно падают в районе 0.5% в неделю, где-то наоборот медленно растут так что я похоже нормальный дефицит рассчитал

утренний вес начал медленно падать

видимо мышцы уже практически-по максимуму заполнились водой от приемов креатина и дальше смогу нормально отслеживать процесс по весам а не по зеркалу

Тоже хочу попробовать кето

распишите че делать кому не в падлу 

бжу 25-70-5

не жрать больше 30-50 грамм углей в день, а в первые 3 дня вообще за 30 лучше не выходить(не считая клетчатку)

продержаться 3 дня

потом придерживаться бжу 25-70-5 +-5% но не более 50 грамм углей

если большая мышечная масса и активно тренишь то думаю и большее количество в районе 70-80 из кетоза не выбьет

хочу сделать 24 часа ПГ, потом еще 48 часов жрать только кокосовое масло и сало 
какие подводные? 

желательно есть брокколи или цветную капусту чтобы не было проблем с жкт или пить бронекофе по утрам

кето продукты просто не объемные в основном и выходят из тебя медленно

и еще самое важное

соли еду нормально или бутылку минералки в день выпивай или почувствуешь себя хуево рано или поздно

armen_dno написал 11 минут назад:

продержаться 3 дня

ебанись как индивидуально, я в кетоз неделю залезал, моя девушка - почти две

з.ы. решил попробовать такую схему: фуллбоди 3 раза в неделю (тут без изменений) с интервалкой 20/4 (2 приёма пищи по 1к+ калорий каждый) в день, предшествующий трене, утром треня с выходом из голода, в день трени после этого ем трижды с наеданием 3к+ калорий, в оставшийся день недели тоже ем чё хочу на 3к+ (плюс балуемся в этот день всякими няшками вкусняшками типа жиробомб, кетовыпечки, сырничков там всяких и т.д.). Итого за неделю выходит примерно 5+ процентов профицит по калоражу + плюшки с интервалки для усиления эффэкту так сказать. через месяц дам знать, имеет смысл так извращаться или нет.

MeF написал 4 минуты назад:

хочу сделать 24 часа ПГ, потом еще 48 часов жрать только кокосовое масло и сало 
какие подводные? 

ой иди уже нахуй, а

MeF написал 4 минуты назад:

хочу сделать 24 часа ПГ, потом еще 48 часов жрать только кокосовое масло и сало 
какие подводные? 

Белка нет 3 дня

Попугаич ты психологически в кетоз залезал неделю. Я до покупки кето моджо тоже думал что неделю а по факту терапевтический кетоз уже на 3 день.

Братан, у меня с третьего по седьмой день башка трещала (при куче воды и электролитов, я ж умный, заранее начитался всего, ток не помогло один хуй) и сил нихуя не было. Нихуёвое канеш психологическое неприятие кетоза угу.

У меня такое было только в самый первый раз пару лет назад.

Ну так я тебе про свой первый заход в кетоз и говорю 

Может это как раз проблема первого захода. На цкд 3 жня и ты уже кето огурчик. Причем тяжело только в 1 день.