Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

т.е вместо похудания и сушки ему придется сначала хуячить на массу, а потом сушиться дохуя

ты серьезно? А ТО Я СЛАБО ДОВЕРЯЮ ТВОИМ ПОСТАМ, В НИХ ВСЕГДА ПОДВОХ.

подожду урсу пожалуй

 

АХАХАХАХ БЛЯТЬ ХОДЬБА

 

Пусть большую тройку делает и мучное сладкое уберет. Через месяц первые результаты гарантирую.

он и так не жрет мучное, ОН ВАЩЕ НИХУЯ НЕ ЕСТ, ПРОСТО. я серьезно. ест одни овощи, помидоры огурцы. больше не ест ваще нихуя, целыми днями голодает вроде как. но пьет дохуя редбуллов, колы, нести, в которых миллионы сахара

Ну с таким подходом, ему вообще в зале делать нечего. Если он вообще нихуя не шарит и стремится прошариться. Я бы на его месте занимался по той же программе как и все новички, но сделал бы изменения в питании, если при работе на массу надо дохуя калорий потреблять, то тут бы наоборот урезал, и в свою очередь увеличил бы кол-во белка и овощей. Ну и офк не жрал бы всякие фастфуды, газировки и прочие неполезности.

Ну и еще аэробные нагрузки бы включил.

Хотя я в похудении не очень шарю если честно, онли теория, сам я никогда не сушился еще по настоящему.

твой друг далбаеб [2]

сушка хуяшка, я вот хоть и с норм прессом и мышцами, но сука дрищ. Как вес то по фасту набрать?

во, вопрос - в сушеной рыбе(кальмарах там, тунце) очень высокое содержание белка. Усваивается вроде тоже норм - почему все качки не жрут сушеные кальмары и запихиваются килограммами грудок?

пиздец блядь

уебы, не читал нихуя ваш срач но скажу, что блять если ты имеешь излишек веса и работаешь с тяжелыми весами 8-12 повторений, у тебя со временем жир переходит в мышцы, да прямо вот так!

во, вопрос - в сушеной рыбе(кальмарах там, тунце) очень высокое содержание белка. Усваивается вроде тоже норм - почему все качки не жрут сушеные кальмары и запихиваются килограммами грудок?

пиздец сравнил что сожрать 1кг грудок а что блядь кг кальмаров

сушка хуяшка, я вот хоть и с норм прессом и мышцами, но сука дрищ. Как вес то по фасту набрать?

А как рассчитать с какого веса(рабочий) начинать упражнения(жимы, тяги, и.т.д)

А как рассчитать с какого веса(рабочий) начинать упражнения(жимы, тяги, и.т.д)

Ну блин, если вообще не делал ни когда и не занимался, начинай с пустого грифа, что бы нарабатывать технику, веса успеешь всега повысить. А там смотри по своему состоянию, тяжело/нереально делать и тд.

А как рассчитать с какого веса(рабочий) начинать упражнения(жимы, тяги, и.т.д)

Я хардгейнер-это отмазка уебанов или реально такое бывает?

Я хардгейнер-это отмазка уебанов или реально такое бывает?

Я хардгейнер-это отмазка уебанов или реально такое бывает?

Скорее первое, как и перетрен.

А если веса рабочие не растут быстро. Как с этим бороться?

Я хардгейнер-это отмазка уебанов или реально такое бывает?

Скорее первое, как и перетрен.

А если веса рабочие не растут быстро. Как с этим бороться?

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.