Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Reality написал 12 минут назад:

Обычные скручивания в среднем темпе с небольшими перерывами

Ну так пульс отследи и сделай вывод, кто тут знает твои обычные скручивания в среднем темпе.

хаха я вас зарикроллил

на самом деле я просто делают вот такую тренировку

ёбаное чудище даже про "рикроллед" "шутку" из того же видоса скопипастило 

Хули я тоже могу гайды давать по типу херии 

Кушаем меньше 2к калорий в день, 6 часов тренировок и пиздец с пресаком ходишь 

SoEmpty написал 21.10.2020 в 13:53:

Хули я тоже могу гайды давать по типу херии 

 

Кушаем меньше 2к калорий в день, 6 часов тренировок и пиздец с пресаком ходишь 

7 минут это не 6 часов

супер тренировка имхо

я весь день заряженный хожу

 Он не 7 минут занимается, он практически полу про атлет с 2-3 тренировками в день и супер строгой диетой

приехало угадайе что

drugs

Надеюсь рицин

Короче 1.5 месяца ушло на сброс 6кг

Первые дни, как я начал нормально тренироваться, у меня тупо +3кг пришло и я не ел супер много

Стал 93кг на максималке

Потом я заказал себе неделю диет питания, потерял в районе 1-1.5кг за неделю и отказался от него

Делал супер много пресс и пузо как-то начало уходить

Бегал по 7-8км на беговой со скоростью 9км/ч или ставил наклон 5% и с ускореньями бегал

к концу октября 87 вес был и я забил хуй

В ноябре я просто не жрал до степени - ебать я обожрался ща блювану

Макдаки, кола, шашлы, похуй вообще, ем че хочу

Сегодня проснулся, поссал, посрал - 84кг

По-сути 6кг от моего старта, и 9кг от моей максималки после старта 

Вообще охуели

лет 7 назад занимался по этой проге из 1 поста было ахуенчик, но щас она проебалась и фоток нет, может у кого остались

ПРОГРАММА №3 (12 недель)

вся программа в этой таблице, но выглядит она крайне непонятно и хуево, скажите вы. Я попробую растолковать что и как. Есть 2 части программы А и Б. Они чередуются А-Б-А-Б-А 

реально ли добиться одними гантелями результатов +- как у чела с видео? или он химик? поясните плиз, я нуб во всех этих тренировках
 

Реально

PUSSYEATER написал 5 часов назад:

Реально

и не надо химию жрать?

а че по поводу турника/колец, это обязательно?

и как часто надо менять программу тренировок? вычитал что организм привыкает за 2-3 мес. и потом нахуй шлет любой рост мышцкак на это повлиять то? типо два месяца качаешь грудак бицуху и спину а потом переключаешься на живот и ноги?

Ну в его случае нет)) там обьемы ж не большие типа, просто все пропорционально и не жирно.

Про то что орг привыкает, эт хз у всех по разному. Просто меняешь упражнения и частоту. Че дома хуево надо изъебываться чтоб разные виды нагрузок придумывать. В зале это все проще , да и мотивация выше када в зал ходишь, ну у меня лично

3 месяца качать грудак, а потом перестать эт не надо так делать, все качай всегда. 

 

Какую беговую дорожку посоветуйте из спортмастера лучшую по соотношениям цена - качества (ну как бы можно канеш напряться и в москву поехать, но лучше там) кто шарит  сразу отвечу не, не хочу на улицу бегать, зимой я наебнусь на скрытом льде, да и в общем бегать супер неудобно мне на улицу (не связанно со стеснением или прочим, тупо по состоянию здоровью не все окей, личные особенности, да и коронкой не охота заболеть) 

OpenGame6 написал 1 час назад:

Какую беговую дорожку посоветуйте из спортмастера лучшую по соотношениям цена - качества (ну как бы можно канеш напряться и в москву поехать, но лучше там) кто шарит  сразу отвечу не, не хочу на улицу бегать, зимой я наебнусь на скрытом льде, да и в общем бегать супер неудобно мне на улицу (не связанно со стеснением или прочим, тупо по состоянию здоровью не все окей, личные особенности, да и коронкой не охота заболеть) 

Лучше гребной тренажер купи
 

MeF написал 28 минут назад:

OpenGame6 написал 1 час назад:

Какую беговую дорожку посоветуйте из спортмастера лучшую по соотношениям цена - качества (ну как бы можно канеш напряться и в москву поехать, но лучше там) кто шарит  сразу отвечу не, не хочу на улицу бегать, зимой я наебнусь на скрытом льде, да и в общем бегать супер неудобно мне на улицу (не связанно со стеснением или прочим, тупо по состоянию здоровью не все окей, личные особенности, да и коронкой не охота заболеть) 

Лучше гребной тренажер купи
 

Неплохой тренажер, но нет

Уважаемые качки поясните, какой тренажер купить, чтобы дома заниматься? Гребной тренажер норм тема? Или есть альтернативные варианты, только начал заниматься