Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

взял перерыв от зала, теперь не могу заставить себя вернуться. как фиксить?

Бардак написал 44 минуты назад:

взял перерыв от зала, теперь не могу заставить себя вернуться. как фиксить?

 

Ну, типо, собираешься и идёшь в зал. 
 

пофикшино.

Бардак написал 21 час назад:

взял перерыв от зала, теперь не могу заставить себя вернуться. как фиксить?

 

Начни потихоньку 

у меня есть восстановительная программа для себя 

ходишь 2-3 раза в неделю 

тяга присед жим жим стоя

какие то упражнения аксессуарные, допустим подтянуться, бицуху, пресс, трицепс

Начинаешь с простых весов, по чуть чуть добавляешь

Может и кажется что трудно, на деле это очень простая программа, так как у тебя ни одна группа мышц не устаёт 

Потом уже переходишь как готов к более полноценным тренировкам

Я на самом деле уверен что с такой проги надо начинать вообще всем, кроме случаев когда там условно человек не может руку отвести или травмы/болезни

Пустышка придумал фулбади для новичков, чет в голос

Либо после перерыва либо с нуля начинать качалку полноценной программой намного тяжелее, я бы не выдержал выйти допустим на 5х5 или PPL сразу, а вот такая физкультура самое то

Самые тяжелые тренировки начинаются с периодизированного сплита (ну как для меня)

Турникмены есть? Я могу подтянуться 12-15 раз, но не могу сделать ебучий выход на одну хотя бы. Пока у меня тут карантин и все закрыто, хотел научиться.

И рядом нет низких турников, чтобы как то придрачиваться. 

Вот ща с переворота на турник высокий запрыгиваю и отжимаюсь как можно ниже.

В инете там все таки простые: научитесь подтягиваться до живота, а потом типа изи выход.

Я 184/87. Есть какие советы, чтобы ускорить освоение?

Э, приходишь на площадку и час пытаешься выход силой сделать, на следующий день так же. Через пару дней поймёшь где косяк в технике и начнет получаться. Естественно в этот период никаких подтягиваний

Выход силы это тупо техника 

у, прости господи, Криса Херии был годный туториал по технике выхода силой. может поможет, я хз

half_cat написал 19 часов назад:

Турникмены есть? Я могу подтянуться 12-15 раз, но не могу сделать ебучий выход на одну хотя бы. Пока у меня тут карантин и все закрыто, хотел научиться.

И рядом нет низких турников, чтобы как то придрачиваться. 

Вот ща с переворота на турник высокий запрыгиваю и отжимаюсь как можно ниже.

В инете там все таки простые: научитесь подтягиваться до живота, а потом типа изи выход.

Я 184/87. Есть какие советы, чтобы ускорить освоение?

мб какая-то группа мышц отстает или просто не понимаешь как это технически сделать.
Я помню ебашил на турниках какой-то период а потом как то непроизвольно залетел на выход силой, офк на 1руку.

Первое время с разбега и раскачки для импульса.
Старайся когда подтягиваешься не подбородком касаться турника а грудью.
И еще попробуй с отягощениями подтягиваться, как дойдешь до 10-12 раз с 10кг я думаю изи сделаешь выход.

Ну это чисто мой босяцкий гайд от толстяка. Офк в нете тебе какой-нибудь типок который по 100 раз подтягивается расскажет совсем другую методику.

LyHatuk написал 6 часов назад:

Э, приходишь на площадку и час пытаешься выход силой сделать, на следующий день так же. Через пару дней поймёшь где косяк в технике и начнет получаться. Естественно в этот период никаких подтягиваний

 

 

Выход силы это тупо техника 

 

если чел подтягивается 10-12 раз, не сделав выход 4-5 раз подряд сил у него уже не будет его сделать ближайшие пару часов)) че ему остальные 55 минут делать по твоей методике на площадке

half_cat написал 19 часов назад:

Турникмены есть? Я могу подтянуться 12-15 раз, но не могу сделать ебучий выход на одну хотя бы. Пока у меня тут карантин и все закрыто, хотел научиться.

И рядом нет низких турников, чтобы как то придрачиваться. 

Вот ща с переворота на турник высокий запрыгиваю и отжимаюсь как можно ниже.

В инете там все таки простые: научитесь подтягиваться до живота, а потом типа изи выход.

Я 184/87. Есть какие советы, чтобы ускорить освоение?

пофиг сколько раз ты подтягиваешься

все дело в твоей корявой технике

Бардак написал 46 минут назад:

half_cat написал 20 часов назад:

Турникмены есть? Я могу подтянуться 12-15 раз, но не могу сделать ебучий выход на одну хотя бы. Пока у меня тут карантин и все закрыто, хотел научиться.

И рядом нет низких турников, чтобы как то придрачиваться. 

Вот ща с переворота на турник высокий запрыгиваю и отжимаюсь как можно ниже.

В инете там все таки простые: научитесь подтягиваться до живота, а потом типа изи выход.

Я 184/87. Есть какие советы, чтобы ускорить освоение?

мб какая-то группа мышц отстает или просто не понимаешь как это технически сделать.
Я помню ебашил на турниках какой-то период а потом как то непроизвольно залетел на выход силой, офк на 1руку.

Первое время с разбега и раскачки для импульса.
Старайся когда подтягиваешься не подбородком касаться турника а грудью.
И еще попробуй с отягощениями подтягиваться, как дойдешь до 10-12 раз с 10кг я думаю изи сделаешь выход.

Ну это чисто мой босяцкий гайд от толстяка. Офк в нете тебе какой-нибудь типок который по 100 раз подтягивается расскажет совсем другую методику.

LyHatuk написал 7 часов назад:

Э, приходишь на площадку и час пытаешься выход силой сделать, на следующий день так же. Через пару дней поймёшь где косяк в технике и начнет получаться. Естественно в этот период никаких подтягиваний

 

 

Выход силы это тупо техника 

 

если чел подтягивается 10-12 раз, не сделав выход 4-5 раз подряд сил у него уже не будет его сделать ближайшие пару часов)) че ему остальные 55 минут делать по твоей методике на площадке

 

У тебя какой-то таймер времени нахождения на площадке в голову вшит? Пускай отдыхает больше между попытками и подходами. У меня в 12 лет как-то сил хватало на это, думаю справится 

Спс за ответы. Ну вот сегодня с раскачки получилось только запрыгнуть так, что предплечье положилось на турник) Потом как ебучий жук дрыгался, но залез. Хз, это выход жопой наверно.

Взял зеленую резинку - изи на одну вылетел (первый раз с резинкой попробовал, ппц она выстреливает вверх). На две чёт вкручивать не получается. Знач реально техники нет. У меня тут точно до 1 июня комендансткий час, постараюсь за месяц научиться.

Бардак написал 3 часа назад:

Офк в нете тебе какой-нибудь типок который по 100 раз подтягивается расскажет совсем другую методику

 

А эт да. Особенно мне нравятся ребята, которые метр с кепкой, и рассказывают про правильную работу спины при выходе. У них блять руки с ногами одинаковые. Спиной они выходят, ага.

Возможно ли с помощь жиросжигателя (бад-а) убрать живот (низ) и бока?

Я похудел на 15+ кг и жир почти весь ушел, но осталось немного на животе и на боках.

Упражнения делаю каждый день + кардио. Питание тоже в норме (ем по сути то, что в принципе не может отложится как жир).

Как фиксить это?

MDS написал 1 час назад:

Возможно ли с помощь жиросжигателя (бад-а) убрать живот (низ) и бока?

Я похудел на 15+ кг и жир почти весь ушел, но осталось немного на животе и на боках.

Упражнения делаю каждый день + кардио. Питание тоже в норме (ем по сути то, что в принципе не может отложится как жир).

 

Как фиксить это?

 

есть то, что может отложиться как жир, дать отдохнуть организму месяц-два и снова начать урезаться в еде 
 

MeF написал 40 минут назад:

MDS написал 1 час назад:

Возможно ли с помощь жиросжигателя (бад-а) убрать живот (низ) и бока?

Я похудел на 15+ кг и жир почти весь ушел, но осталось немного на животе и на боках.

Упражнения делаю каждый день + кардио. Питание тоже в норме (ем по сути то, что в принципе не может отложится как жир).

 

Как фиксить это?

 

есть то, что может отложиться как жир, дать отдохнуть организму месяц-два и снова начать урезаться в еде 
 

Верно, только не сорваться на ебучих углеводах

Если смотреть с точки зрения что тебе нужен только результат

режь калории 

делай больше кардио

делай кардио тяжелее чем сейчас 

Это очень много усилий физически и воли 

Пей кофе как можно больше 

пару доз эка в день на протяжении 2х недель неделя перерыва 

Два три месяца выплывешь в сухость

это самый тяжелый период, ты в затяжной диете, ты уже уставший голодный, значительно схуднул и надо прыгнуть в самый ад

half_cat написал 22.04.2021 в 01:47:

Турникмены есть? Я могу подтянуться 12-15 раз, но не могу сделать ебучий выход на одну хотя бы. Пока у меня тут карантин и все закрыто, хотел научиться.

И рядом нет низких турников, чтобы как то придрачиваться. 

Вот ща с переворота на турник высокий запрыгиваю и отжимаюсь как можно ниже.

В инете там все таки простые: научитесь подтягиваться до живота, а потом типа изи выход.

Я 184/87. Есть какие советы, чтобы ускорить освоение?

А зачем тебе нужен этот выход силы? Для каких целей? Это дрочево нахуй не нужное. У тебя скорее всего плечи сильно отстают, потому что онли турниками занимаешься, широчайшими вытягиваешь до середины, они у тебя развиты, а выше уже другие мышцы включаются. Нужно плечи тренировать, походи в качалочку, качай плечи и грудь и начни с весом подтягиваться. 
 

я турники никогда не задрачивал, но могу с двадцаткой блином подтянуться 10 раз, при собственном весе 82. Ради интереса пробовал выход силы на 1 руку, ничего сложного, но не понял, зачем это делать, потому что в этом упражнении главное техника, то есть по сути выход силы не показатель твоих физических возможностей (если, конечно, только не медленно его делать, тогда да, показатель)

spryte написал 21 минуту назад:

half_cat написал 21.04.2021 в 21:47:

Турникмены есть? Я могу подтянуться 12-15 раз, но не могу сделать ебучий выход на одну хотя бы. Пока у меня тут карантин и все закрыто, хотел научиться.

И рядом нет низких турников, чтобы как то придрачиваться. 

Вот ща с переворота на турник высокий запрыгиваю и отжимаюсь как можно ниже.

В инете там все таки простые: научитесь подтягиваться до живота, а потом типа изи выход.

Я 184/87. Есть какие советы, чтобы ускорить освоение?

А зачем тебе нужен этот выход силы? Для каких целей? Это дрочево нахуй не нужное. У тебя скорее всего плечи сильно отстают, потому что онли турниками занимаешься, широчайшими вытягиваешь до середины, они у тебя развиты, а выше уже другие мышцы включаются. Нужно плечи тренировать, походи в качалочку, качай плечи и грудь и начни с весом подтягиваться. 
 

я турники никогда не задрачивал, но могу с двадцаткой блином подтянуться 10 раз, при собственном весе 82. Ради интереса пробовал выход силы на 1 руку, ничего сложного, но не понял, зачем это делать, потому что в этом упражнении главное техника, то есть по сути выход силы не показатель твоих физических возможностей (если, конечно, только не медленно его делать, тогда да, показатель)

Не, я наоброт в зале подтягиваюсь на турнике с 10кой раз в 2 недели.  Как бы больше я к турнику и не подхожу.

В смысле зачем? Ну хочу, че. Выпендриаться перед друзьями, хз. 

half_cat написал 6 минут назад:

spryte написал 27 минут назад:

half_cat написал 22.04.2021 в 01:47:

Турникмены есть? Я могу подтянуться 12-15 раз, но не могу сделать ебучий выход на одну хотя бы. Пока у меня тут карантин и все закрыто, хотел научиться.

И рядом нет низких турников, чтобы как то придрачиваться. 

Вот ща с переворота на турник высокий запрыгиваю и отжимаюсь как можно ниже.

В инете там все таки простые: научитесь подтягиваться до живота, а потом типа изи выход.

Я 184/87. Есть какие советы, чтобы ускорить освоение?

А зачем тебе нужен этот выход силы? Для каких целей? Это дрочево нахуй не нужное. У тебя скорее всего плечи сильно отстают, потому что онли турниками занимаешься, широчайшими вытягиваешь до середины, они у тебя развиты, а выше уже другие мышцы включаются. Нужно плечи тренировать, походи в качалочку, качай плечи и грудь и начни с весом подтягиваться. 
 

я турники никогда не задрачивал, но могу с двадцаткой блином подтянуться 10 раз, при собственном весе 82. Ради интереса пробовал выход силы на 1 руку, ничего сложного, но не понял, зачем это делать, потому что в этом упражнении главное техника, то есть по сути выход силы не показатель твоих физических возможностей (если, конечно, только не медленно его делать, тогда да, показатель)

Показать больше  

Не, я наоброт в зале подтягиваюсь на турнике с 10кой раз в 2 недели.  Как бы больше я к турнику и не подхожу.

В смысле зачем? Ну хочу, че. Выпендриаться перед друзьями, хз. 

Блин, я думаю, что у тебя плечи отстают, иначе не могу объяснить, как ты даже на 1 руку выход сделать не можешь. Там по сути небольшой рывок, 1 руку поднял, вес на неё перенёс, и следом вторую.