Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

после 

Ходи в отдельный день в бассейн и выкладывайся там, занимайся на результат технику 

я так обычно делаю с не качалкой 

Парни, нужен хелп
Работаю 4\2, по, грубо говоря, 12 часов(ухожу в 8,прихожу в 22:00)
Есть ли смысл в эти 2 ходить в зал? Никогда там не был.
Будет ли какой-то результат?(хочу скинуть 4-6 кг и в перспективе чуть подкачаться(все что выше пояса(ноги у меня и так пиздатые) :) )

Если ты скинешь вес на ногах скорее всего тоже 

смысл ходить есть, два дня упражнений огромная разница с нулем 

Это даст тебе кучу плюсов внешне и по здоровью 

но при условии что ты держишь диету близко к идеалу 

да я заглянул в пару соседних тем по питанию и как понял, там уже для прошаренных качков, добавки какие-то...
я же совсем не шарю за это
на пд есть чето прям для совсем новичков? офк я могу это все загуглить, но тут было бы удобнее
офк понимаю, что я залетел в темы бодибилдинга, но все же
 

Для начала начни ходить в зал, питайся как получится, просто старайся сьедать больше белка и меньше простых углеводов, для начала этой установки уже будет достаточно чтобы увидеть первые результаты.

Как придет интерес к тренировкам, когда увидишь первые результаты, так постепенно начнет появляться и мотивация изучить тему питания и тренировок поподробнее, будешь смотреть разные видосы, читать разные темы, вникать потихоньку. За год два постепенно придешь к подходящему для тебя рациону питания и тренировок.

Не надо пытаться с самого начала условно "понять сразу все", просто начни и делай потихоньку, все остальное с опытом придет.

Первое время я бы даже сказал можно вообще не париться сильно по питанию (тем более никаких добавок тебе не надо сначала) а сосредоточиться исключительно на технике упражнений, научиться концентрации и умению чувствовать рабочую мышцу. Умению правильно регулировать вес отягощений, темп, время отдыха, находить подходящие для себя упражнения. 

Как попрет, так появится аппетит будешь на автомате больше сьедать, наберешь жирка, захочешь его порезать, начнешь искать инфу как сжечь его, начнешь урезать углеводы, станешь интересоваться энергетической ценностью продуктов, научишься считать б/ж/у и калории и все в таком роде. С опытом короче придет по мере прогрессирования от стадии к стадии.

URSA написал 56 минут назад:

Для начала начни ходить в зал, питайся как получится, просто старайся сьедать больше белка и меньше простых углеводов, для начала этой установки уже будет достаточно чтобы увидеть первые результаты.

Как придет интерес к тренировкам, когда увидишь первые результаты, так постепенно начнет появляться и мотивация изучить тему питания и тренировок поподробнее, будешь смотреть разные видосы, читать разные темы, вникать потихоньку. За год два постепенно придешь к подходящему для тебя рациону питания и тренировок.

Не надо пытаться с самого начала условно "понять сразу все", просто начни и делай потихоньку, все остальное с опытом придет.

 

 

Первое время я бы даже сказал можно вообще не париться сильно по питанию (тем более никаких добавок тебе не надо сначала) а сосредоточиться исключительно на технике упражнений, научиться концентрации и умению чувствовать рабочую мышцу. Умению правильно регулировать вес отягощений, темп, время отдыха, находить подходящие для себя упражнения. 

Как попрет, так появится аппетит будешь на автомате больше сьедать, наберешь жирка, захочешь его порезать, начнешь искать инфу как сжечь его, начнешь урезать углеводы, станешь интересоваться энергетической ценностью продуктов, научишься считать б/ж/у и калории и все в таком роде. С опытом короче придет по мере прогрессирования от стадии к стадии.

 

лайков не осталось
спасибо

Я вообще не согласен 

технику базовых упражнений легко заучить, пару месяцев и делай присед до посинения 

А вот с едой труднее, без понимания потребностей надобности все твои усилия в молоко уйдут 

питание сквозь пальцы это самая долгоидущая и проблемная ошибка новичков в спорте

люди годами получают результат нулевой без еды 

Такой вопрос, за компом подыхать начал, в качалку максимально впадлу, думаю дома заниматься, есть турник и гантельки, подскажите чем упражнения из первого поста заменить, чтобы дома смог выполнить.
И насчет питания, мб есть какие-то мобильные приложухи, где можно составить недорогой рацион на недельку, желательно с рецептами. Или как вы это дело контролите?

kmtw написал 02.07.2021 в 15:54:

Такой вопрос, за компом подыхать начал, в качалку максимально впадлу, думаю дома заниматься, есть турник и гантельки, подскажите чем упражнения из первого поста заменить, чтобы дома смог выполнить.
И насчет питания, мб есть какие-то мобильные приложухи, где можно составить недорогой рацион на недельку, желательно с рецептами. Или как вы это дело контролите?

когда себе прикидывал диету юзал этот сайтик https://health-diet.ru/ 

Если у тебя есть турник и ты можешь нормальные подтягивания делать то тебе больше нихуя и не надо по идее

Я дрыщ и только несколько месяцев работаю над собой но думаю что 90% этого дурдома это вопрос именно хавчика, в зависимости от того что тебе надо: набрать\скинуть\оставить вес на месте.

ля какое же офигенное кардио от Херии

как же ты заебал своим хернией, уёбок ебаный

Кстати я еще 30 скручиваний добавляю в конце

 Случайно попал сюда с главной. Поделюсь своим мало-мальским опытом. Может кому поможет. Начал заниматься в зале примерно ровно год тому назад. Нашел себе зал за 900 рублей в месяц на безлимитку. Перед тем как пойти в зал, прочитал книгу "Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга." Книга мне понравилась. Также зацепил часть книги  "Физиология спорта и двигательной активности - Уилмор Дж.Х. - Учебник." уже в процессе.  Как начинал ходить 3 раза в неделю. Так и хожу сейчас. Первые месяцы ставил себе жим и приседания. Начинал с весов в 40-45 килограмм. Над питанием особо не думал первое время. Т.к понимал, что есть лишний вес. И как бы он наверное просто пойдет в мышцы, грубо говоря. Понятно что я старался питаться в правильную сторону, овощи там грудка, крупы. Откровенное говно кушать перестал. Через месяцев 5 получилось нормально делать становую тягу.  Нащупал так сказать. И уже начал делать конкретно. Первое занятие на недели - только жим. Второе - только приседать. Третье - тяга. И каждую тренировку гиперэкстензию через козла, больше 5 подходов по настроению по 8 раз во время разминки.  Делаю 5 по 8 + разминка в основном упражнении. Первые месяцы делал Первую тренировку - руки. Вторую - ноги. Третью и ноги и руки. Но веса полегче, упражнения не менял. 
 Изменения в лучшую сторону идут со временем. Темп меня устраивает. Выглядеть стал значительно лучше чем когда пошел в зал. Также тело меняется в лучшую сторону и по сей день. Как бы сказать. Первые месяцы ты прощупываешь все, что довольно не просто. А потом чисто на релаксе залетаешь на часик, может больше. Делаешь не напрягаешься особо не морально, не физически. А результаты идут. Тут важно постоянство. И офк когда мной предпринимались попытки ходить в зал, чтобы лучше выглядеть. Или дома дрочиться(что не советую, идите в зал там легче тренироваться, легче будет и с постоянством и стабильностью тренировок.) А когда пришло понимание, что нужно идти в зал. Т.к спина дуру дает, и не один гипер-пупер-секс-мега-хуюпер стул не помогает. Идешь и качаешь спину, цель понятна. И сиди потом хоть на табурете, вообще похуй. И второй важный момент, я в зале вообще не трайхайдер. Если только настроение пиздец боевое. А так подход, отдых. Чисто чилл.  Максимально очищает голову, убирает нервишки, в конце дня как новенький.  Крайне советую, гляди с таким подходом перестанете разъбывать панчами мать, за то что она заместо вилки вал ложку случайно принесла. И в амулет офк вставать перестанете в доте. Сейчас основная цель походов в зал, именно подвигаться и поддерживать себя в форме чтобы потом легче за пекой сиделось. А внешний вид он сам приходит, как данное. Думаю во всем так, в начале ты бздишь нарабатывая базу и навык, тратишь на это усилия. А потом ты легко делаешь наработанный объем работы. И вроде сам не замечаешь. Как сделал нужные подходы, как 2 пальца обосфальт. А результат никто не отменяет. 
Я не буду исправлять ошибки. Заранее спасибо. 

Красава!

спс за инфу удачи

А фото где