Общая тема бб/пл Т4

Вообще-то 1.19

У меня похожий животяра.

Вот бы скинуть

MDS написал 4 часа назад:

У меня похожий животяра.

Вот бы скинуть

Дак кидай

тут недавно на генетику жаловались, я если ем меньше 2.8 - 3к калорий с текущим своим весом рискую за неделю примерно 2 кило потерять (183\74), мой знакомый при весе 88 и с таким же ростом хавая полкило гречки в день рискует его только набрать если вкинет в свою "диету" что-либо ещё.

При этом у него более силозатратная работа чем у меня в плане физ. активности.

В общем плане хуйня это всё канеш, каждый сам в состоянии подогнать своё тело под свои хотелки, но такие различия тоже вызывают рофлы

Я на 3к калорий буду далеко за сотку весить 😁 если активность и тренировки не буду менять конечно, стану жирной свиньёй 

bitrix написал 14 часов назад:

тут недавно на генетику жаловались, я если ем меньше 2.8 - 3к калорий с текущим своим весом рискую за неделю примерно 2 кило потерять (183\74), мой знакомый при весе 88 и с таким же ростом хавая полкило гречки в день рискует его только набрать если вкинет в свою "диету" что-либо ещё.

При этом у него более силозатратная работа чем у меня в плане физ. активности.

В общем плане хуйня это всё канеш, каждый сам в состоянии подогнать своё тело под свои хотелки, но такие различия тоже вызывают рофлы

 

А какое у тебя соотношение БЖУ на этих 3к калорий?

t1 написал 1 час назад:

А какое у тебя соотношение БЖУ на этих 3к калорий?

примерно 25/15/60 в среднем, рыбный день раз в неделю, там жиров поболее будет.

Ща разгрузочный месяц, поэтому 3к калорий и ем, а так я 5 месяцев по 4к ел

bitrix написал 23 часа назад:

t1 написал 21.08.2021 в 13:00:

А какое у тебя соотношение БЖУ на этих 3к калорий?

примерно 25/15/60 в среднем, рыбный день раз в неделю, там жиров поболее будет.

Ща разгрузочный месяц, поэтому 3к калорий и ем, а так я 5 месяцев по 4к ел

 

Попробуй есть вдвое меньше белка и хотя бы вдвое  больше жиров.

Зачем тебе 2,5 грамма белка? Это слишком много, только организм без толку нагружаешь лишней работой.

t1 написал 5 часов назад:

bitrix написал 21.08.2021 в 14:15:

t1 написал 21.08.2021 в 13:00:

А какое у тебя соотношение БЖУ на этих 3к калорий?

примерно 25/15/60 в среднем, рыбный день раз в неделю, там жиров поболее будет.

Ща разгрузочный месяц, поэтому 3к калорий и ем, а так я 5 месяцев по 4к ел

 

Попробуй есть вдвое меньше белка и хотя бы вдвое  больше жиров.

Зачем тебе 2,5 грамма белка? Это слишком много, только организм без толку нагружаешь лишней работой.

Если я вдвое больше жиров буду есть, у меня они отложатся в пузо, при этом я буду по-прежнему выглядить как дрыщ

bitrix написал 2 часа назад:

t1 написал 8 часов назад:

bitrix написал 21.08.2021 в 14:15:

t1 написал 21.08.2021 в 13:00:

А какое у тебя соотношение БЖУ на этих 3к калорий?

примерно 25/15/60 в среднем, рыбный день раз в неделю, там жиров поболее будет.

Ща разгрузочный месяц, поэтому 3к калорий и ем, а так я 5 месяцев по 4к ел

 

Попробуй есть вдвое меньше белка и хотя бы вдвое  больше жиров.

Зачем тебе 2,5 грамма белка? Это слишком много, только организм без толку нагружаешь лишней работой.

Если я вдвое больше жиров буду есть, у меня они отложатся в пузо, при этом я буду по-прежнему выглядить как дрыщ

 

Нет, оно не совсем так работает. Особенно с быстрым обменом веществ.

t1 написал 2 часа назад:

bitrix написал 5 часов назад:

t1 написал 11 часов назад:

bitrix написал 21.08.2021 в 14:15:

t1 написал 21.08.2021 в 13:00:

А какое у тебя соотношение БЖУ на этих 3к калорий?

примерно 25/15/60 в среднем, рыбный день раз в неделю, там жиров поболее будет.

Ща разгрузочный месяц, поэтому 3к калорий и ем, а так я 5 месяцев по 4к ел

 

Попробуй есть вдвое меньше белка и хотя бы вдвое  больше жиров.

Зачем тебе 2,5 грамма белка? Это слишком много, только организм без толку нагружаешь лишней работой.

Если я вдвое больше жиров буду есть, у меня они отложатся в пузо, при этом я буду по-прежнему выглядить как дрыщ

 

Нет, оно не совсем так работает. Особенно с быстрым обменом веществ.

Ну я последнее время только убавляю жиры, раньше бжу было что-то по типу 20\25\55, пузо появилось хотя никогда его не было ибо весил 56 кило, но опять же, я оч резко набрал почти 20 кило, считай за 5 месяцев, ща жиры убавил - разница заметна, а вес я как терял так и буду терять если буду хавать как все 2-3к калорий, больше не хочу рандомные судороги ловить и чтоб ветром сдувало, такшо ебошу 4к пока могу и 3к когда подзаебался, хоть и времени на готовку и прием пищи уходит дохуя

по калориям такая жиза я если до тренировки 600-800 не захаваю то во время трени сахар падает до тошноты и головокружения

ну и после трени 1к в маке схавать за милую душу

вес так же 70 с копейками

bitrix написал 8 часов назад:

Если я вдвое больше углей буду есть, у меня они отложатся в пузо

Made написал 8 часов назад:

bitrix написал 17 часов назад:

Если я вдвое больше углей буду есть, у меня они отложатся в пузо

 

там меф недавно зефирки рекомендовал поглощать, я пока не настолько продвинулся, кроме макарон, риса и ржаного хлеба и не жру-то нихуя

12o написал 8 часов назад:

по калориям такая жиза я если до тренировки 600-800 не захаваю то во время трени сахар падает до тошноты и головокружения

ну и после трени 1к в маке схавать за милую душу

вес так же 70 с копейками

Я пока не начал трениться 5 раз в неделю весной, мог вообще не есть по три дня спокойно или жрать одни сладости, тупо аппетита никогда не было.

Да и ща нету, тупо жру чтоб силенок хватило, зато сладкое\фастфуд теперь хуй впихнешь, лопнуть можно

зефирки это некслвл для лобкового жира

12o написал 17 часов назад:

по калориям такая жиза я если до тренировки 600-800 не захаваю то во время трени сахар падает до тошноты и головокружения

ну и после трени 1к в маке схавать за милую душу

вес так же 70 с копейками

Вообще противоположная ситуация, то тренировки не ем минимум за часа 4. Иначе пиздец 

LyHatuk написал 22 часа назад:

12o написал 23.08.2021 в 04:28:

по калориям такая жиза я если до тренировки 600-800 не захаваю то во время трени сахар падает до тошноты и головокружения

ну и после трени 1к в маке схавать за милую душу

вес так же 70 с копейками

Вообще противоположная ситуация, то тренировки не ем минимум за часа 4. Иначе пиздец 

таже хуйня, если даже за 2 часа похаваю, то буду воевать всю треню с желудком

Не идёт ёбаный жим лёжа, я его мать ебал.
Тупо застрял и буксую на месте!!!
ТВАР

на каком весе застрял? мб с техникой выполнения упражнения шото не то, если вес не сильно большой встал

klr написал 1 час назад:

на каком весе застрял?

вес позорный, даже озвучивать не хочу
 

klr написал 1 час назад:

мб с техникой выполнения упражнения шото не то

скорее всего, изо всех сил пытаюсь исправить это, но пока туго