Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 0   (0 members, 0 Guests)

Sign in to follow this  
xek

Пресс

Recommended Posts

у него безобразный живот

жир и пресса мало


вакуум бы хотя бы поделал я хз

Share this post


Link to post

Под конец ролика уже хотелось чтоб зубочистка которую он дрочит во рту  ему в глаз вошла или поперек горла встала.

 

 

А я чет не расширял подумал он больной а это зубочистка  :lol:


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

https://www.youtube.com/watch?v=czYTJbQ-NBM

 

Теперь думаю добавить упражнение с мячом, которое он показывает в данном видио, вместо спуска руками по грифу- так как чувствую что от него скорее руки забиваются чем пресс.

 

Бтв есть более сложная разновидность касания ног перекладины- это когда после касания ноги опускаешь не до конца, а доводишь их до уровня уголка и обратно.


Edited by AlessandroSanti
MetamFarmer likes this

Комнатный Рокки Бальбоа

Share this post


Link to post

Самое сложное в этих упражнениях, что руки устают от турника. Кто как решал эту проблему?


https://www.youtube.com/watch?v=czYTJbQ-NBM

 

Теперь думаю добавить упражнение с мячом, которое он показывает в данном видио, вместо спуска руками по грифу- так как чувствую что от него скорее руки забиваются чем пресс.

 

Бтв есть более сложная разновидность касания ног перекладины- это когда после касания ноги опускаешь не до конца, а доводишь их до уровня уголка и обратно.

Share this post


Link to post

 

Самое сложное в этих упражнениях, что руки устают от турника. Кто как решал эту проблему?

https://www.youtube.com/watch?v=czYTJbQ-NBM

 

Теперь думаю добавить упражнение с мячом, которое он показывает в данном видио, вместо спуска руками по грифу- так как чувствую что от него скорее руки забиваются чем пресс.

 

Бтв есть более сложная разновидность касания ног перекладины- это когда после касания ноги опускаешь не до конца, а доводишь их до уровня уголка и обратно.

 

браслеты(хз как правильно называются)

MetamFarmer likes this

Share this post


Link to post

Крюки для турника есть, но это для слабаков.

Share this post


Link to post

1. Пресс не растет и в размерах не накачивается. От слова СОВСЕМ.

2. Мышцы пресса можно сделать сильнее

3. Мышцы пресса можно сделать рельефнее только диетой, т.е. избавлением от жира. Причем жир на животе отдельно никак не убирается, он равномерно сходит со всего организма

4. Невозможно естественным путем за неделю или за месяц избавиться от жира так, чтобы был рельефный пресс. Ну разве что жрать или колоть анавар или типа.

 

Всё остальное- вранье, никому не верьте. Ни в особые упражнения, ни в особое питание, ни в особые программы. Хотя снять стружку с оленя всегда приятно. Наверное :trollface:

Share this post


Link to post

Очень даже растет. Толщина прямой мышцы живота меняется. Не сильно, но все же. Твоё утверждение более правдиво для женщин.

За месяц с 14 процентов жира до 10 процентов когда будет виден чёткий прес изи просушиться и без химии.


Edited by LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post

1. Пресс не растет и в размерах не накачивается. От слова СОВСЕМ.

 

чел ты долбоеб

Share this post


Link to post

Можно ли накачать кубики делая онли скручивания с поднятыми в коленях под прямым углом ногами? (Напрягся и держишь по 15-30 секунд и опускаешься)

Все эти комплексы abs 7 минут и подобные (нонстоп упражнения по 40-60 секунд) как-то не выглядят полезными особо и походу только для похудения и талии

Особенно то что они делают рывками - какая там вообще польза то, прокрутился повертелся и довольный, нихуя не растет


Edited by quatro_ekanet1

Share this post


Link to post

Посоветуйте схему лоу время хай импакт (на сложность пiхуй), просто времени ваще нет, а пропускать в брюшко не хочеца

Share this post


Link to post
Drekorta написал 7 часов назад:

Посоветуйте схему лоу время хай импакт (на сложность пiхуй), просто времени ваще нет, а пропускать в брюшко не хочеца

Покупаешь ролик, катаешь дома


Through action, a Man becomes a Hero 

Through death, a Hero becomes a Legend 

Through time, a Legend becomes a Myth 

And by learning from the myth a man takes action

Share this post


Link to post

Гантельку в ноги подъем ног вверх с гантелькой

 

Довольно просто прогрессировать до 10 подъемов с 5кг 


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

может молитву проще делать пару раз в неделю в обычные тренировочные дни чем вот эти приблуды с гантелями?


bbb182c62738a26a8f380c60f964310e.jpg1343109921_14.jpg3facefd57999cae3940cea915b0c21a8.jpg

Share this post


Link to post

молитва для верхней части пресса, подъём ног в висе для нижней части пресса (можно кругосветку поделать, шоб не только низ прямой мышцы тренить, но и косые).

и вакуум обязательно, иначе в итоге будет пузо выпирающее, зато РЕЛЬЕФНОЕ С КУБИКАМИ :trollface:

Share this post


Link to post

Хз у кого там пресс не растет. Лично у меня молитва взрывает все мышцы пресса и я прошел уже путь от трети пластин кроссовера(где вес через рычаг а не напрямую) до максимума + 2 гантели по 10кг сверху. Просто за слоем жира не видно особо.

 

Пока приходится прогрессировать в количестве повторений и уменьшении паузы. Жалко не могу перейти на кроссовер без рычага - там тросс коротковат. Может скоро начну к нему тащить скамью чтобы делать.

 

Моя любимая рукоять для молитвы кста. Не дает нагрузку на локти и поясницу при больших весах. 

 

Скрытый текст

IMG_20201104_115257.jpg

 

С канатом для меня с протрузией конечно ебаный ад был.


Edited by armen_dno

bbb182c62738a26a8f380c60f964310e.jpg1343109921_14.jpg3facefd57999cae3940cea915b0c21a8.jpg

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...