Пресс

у него безобразный живот

жир и пресса мало

вакуум бы хотя бы поделал я хз

Под конец ролика уже хотелось чтоб зубочистка которую он дрочит во рту  ему в глаз вошла или поперек горла встала.

А я чет не расширял подумал он больной а это зубочистка 

https://www.youtube.com/watch?v=czYTJbQ-NBM

Теперь думаю добавить упражнение с мячом, которое он показывает в данном видио, вместо спуска руками по грифу- так как чувствую что от него скорее руки забиваются чем пресс.

Бтв есть более сложная разновидность касания ног перекладины- это когда после касания ноги опускаешь не до конца, а доводишь их до уровня уголка и обратно.

Самое сложное в этих упражнениях, что руки устают от турника. Кто как решал эту проблему?

https://www.youtube.com/watch?v=czYTJbQ-NBM

 

Теперь думаю добавить упражнение с мячом, которое он показывает в данном видио, вместо спуска руками по грифу- так как чувствую что от него скорее руки забиваются чем пресс.

 

Бтв есть более сложная разновидность касания ног перекладины- это когда после касания ноги опускаешь не до конца, а доводишь их до уровня уголка и обратно.

 

Самое сложное в этих упражнениях, что руки устают от турника. Кто как решал эту проблему?

https://www.youtube.com/watch?v=czYTJbQ-NBM

 

Теперь думаю добавить упражнение с мячом, которое он показывает в данном видио, вместо спуска руками по грифу- так как чувствую что от него скорее руки забиваются чем пресс.

 

Бтв есть более сложная разновидность касания ног перекладины- это когда после касания ноги опускаешь не до конца, а доводишь их до уровня уголка и обратно.

 

браслеты(хз как правильно называются)

Лямки?

Крюки для турника есть, но это для слабаков.

1. Пресс не растет и в размерах не накачивается. От слова СОВСЕМ.

2. Мышцы пресса можно сделать сильнее

3. Мышцы пресса можно сделать рельефнее только диетой, т.е. избавлением от жира. Причем жир на животе отдельно никак не убирается, он равномерно сходит со всего организма

4. Невозможно естественным путем за неделю или за месяц избавиться от жира так, чтобы был рельефный пресс. Ну разве что жрать или колоть анавар или типа.

Всё остальное- вранье, никому не верьте. Ни в особые упражнения, ни в особое питание, ни в особые программы. Хотя снять стружку с оленя всегда приятно. Наверное

Очень даже растет. Толщина прямой мышцы живота меняется. Не сильно, но все же. Твоё утверждение более правдиво для женщин.

За месяц с 14 процентов жира до 10 процентов когда будет виден чёткий прес изи просушиться и без химии.

1. Пресс не растет и в размерах не накачивается. От слова СОВСЕМ.

 

чел ты долбоеб

Можно ли накачать кубики делая онли скручивания с поднятыми в коленях под прямым углом ногами? (Напрягся и держишь по 15-30 секунд и опускаешься)

Все эти комплексы abs 7 минут и подобные (нонстоп упражнения по 40-60 секунд) как-то не выглядят полезными особо и походу только для похудения и талии

Особенно то что они делают рывками - какая там вообще польза то, прокрутился повертелся и довольный, нихуя не растет

качаю пресс фронтальным приседом

планка

Посоветуйте схему лоу время хай импакт (на сложность пiхуй), просто времени ваще нет, а пропускать в брюшко не хочеца

Drekorta написал 7 часов назад:

Посоветуйте схему лоу время хай импакт (на сложность пiхуй), просто времени ваще нет, а пропускать в брюшко не хочеца

Покупаешь ролик, катаешь дома

Гантельку в ноги подъем ног вверх с гантелькой

Довольно просто прогрессировать до 10 подъемов с 5кг 

может молитву проще делать пару раз в неделю в обычные тренировочные дни чем вот эти приблуды с гантелями?

молитва для верхней части пресса, подъём ног в висе для нижней части пресса (можно кругосветку поделать, шоб не только низ прямой мышцы тренить, но и косые).

и вакуум обязательно, иначе в итоге будет пузо выпирающее, зато РЕЛЬЕФНОЕ С КУБИКАМИ 

Хз у кого там пресс не растет. Лично у меня молитва взрывает все мышцы пресса и я прошел уже путь от трети пластин кроссовера(где вес через рычаг а не напрямую) до максимума + 2 гантели по 10кг сверху. Просто за слоем жира не видно особо.

Пока приходится прогрессировать в количестве повторений и уменьшении паузы. Жалко не могу перейти на кроссовер без рычага - там тросс коротковат. Может скоро начну к нему тащить скамью чтобы делать.

Моя любимая рукоять для молитвы кста. Не дает нагрузку на локти и поясницу при больших весах. 

С канатом для меня с протрузией конечно ебаный ад был.