Питание Т2.

Nozdrja написал 41 минуту назад:

Главный кабан раздела теперь снова в деле

не занимался 5 лет, вешу 115. бицепс 44

рип

Пиздец 115 

Да, я на массе

на диване

Я правильно понимаю что если я встаю утром на весы и получаю условные 76 кг, а к вечеру вес не меняется и так и остаётся около 76 кг (ну там +- 100-200 грамм), то у меня нет отеков и ебало само по себе жирное?

нет конечно, +-кг туда сюда как минимум, а то по 2 при твоем веса.

 сранье+санье  = минус кг, плотный ужин с чаем = плюс кг

Вес можно смотреть только в динамике, как среднее значение за месяц. Или вообще не смотреть на него. Смотри лучше в зеркало, делай фотки каждый день.

Или пройди тест в фитнесцентрах по измерению жира,мыщц, воды и т.д для более точного анализа.

Ну у меня каждый день все одинаково по приемам пищи и калоражу уже 3 недели, поэтому не должен вес скакать.

То есть не должно отеков быть (исходя из того что утром и вечером вес одинаковый), но мне кажется все равно лицо заливает, хотя хуй знает как это проверить без анализов.

Раньше помню мог набрать 3 кг к вечеру, а утром слить, но щас все стабильно.

- 20кг едем дальше  

я тут подумал бутылку "спортивную" купить, проще будет особенно если 2л найду, есть материал который не заванивается как обычные бутылки? (не термос)

Стеклянную бери, а что б не заванивало говорят надо мыть

Оценивай свои возможности правильно. 2л для фитнесс бутылки слишком даже для опытных фитнесистов.

Я за тренировку в зале 1.5 литра воды выпиваю и даже не замечаю этого, даже пить хочется 

А если бы это еще и была супер интенсивная тренировка то сколько бы я выпил 

Да я ж про фитнес бутылку, а не про воду. омг

Это же вредно столько воды пить, максимум 0.7 л на час тренировки интенсивной

У меня за час пол литра выходит.

Ща где треню вообще збс, бесплатные кулеры стоят. Наливай сколько хочешь.

bombat написал 6 часов назад:

Это же вредно столько воды пить, максимум 0.7 л на час тренировки интенсивной

Я не понял? Откуда такое 

А что если я пить хочу куда жажду девать? 

стакан воды на 10-15 минут тренировки\физ активности
 

больше литра в час нет никакого смысла пить, больше не усваивается же.
 

Nozdrja написал 20 часов назад:

Вес можно смотреть только в динамике, как среднее значение за месяц. Или вообще не смотреть на него. Смотри лучше в зеркало, делай фотки каждый день.

Или пройди тест в фитнесцентрах по измерению жира,мыщц, воды и т.д для более точного анализа.

не правда, взвешиваюсь по 10 раз на дню прогресс отслеживается
 

надо потренить один раз без воды, взвеситься до и после. 

Вот столько и пить + намешивать изотоник, электролиты. 

SoEmpty написал 1 час назад:

bombat написал 8 часов назад:

Это же вредно столько воды пить, максимум 0.7 л на час тренировки интенсивной

 

Я не понял? Откуда такое 

 

А что если я пить хочу куда жажду девать? 

Я хз как там в качалке, но если аеробным видом спорта занимаешься, то это вредно для водно солевого баланса и многие марафонцы умирали из-за того что много воды пили во время забега. Но я даже когда на бокс ходил, то максимум себе 0.7 л воды брал ибо если больше выпивает вообще анриал тренироваться

вот я и говорю изотоники надо пить.  Раньше постоянно сводило мыщцы.

Как начал электролиты пить на трене - все ок. Водно солевой баланс восстанавливается