Питание Т2.

Без креатина пробовал?

SoEmpty написал 7 часов назад:

енавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий

захрючил пельмешей и пол шоколадки с чайком в 3 ночи пойду спатб пожалуй

за день где-то 3к нажрал думаю

на весах выше 73 не видел в жизни

12o написал 34 минуты назад:

 

SoEmpty написал 7 часов назад:

енавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий

захрючил пельмешей и пол шоколадки с чайком в 3 ночи пойду спатб пожалуй

за день где-то 3к нажрал думаю

на весах выше 73 не видел в жизни

 

Детское время, детские калории.

Хз чё эмпти ноет, в идеале твой вес должен быть -100 от роста, примерно его же случай, если там жиром всё заплыло то тут уж думаю как-то хуево ты реализовывал жратву свою

JDS написал 9 часов назад:

SoEmpty написал 10 часов назад:

Ща рейдж пост 

 

Ненавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий + креатин, говна почти не ем, алкоголь не пью, короче просто за счёт углеводов из нормальных источников и чуть чуть больше жира 

 

Внешне выгляжу никак от слова вообще ) 

 

Дай бог перетерпеть 3-3.5 месяца и хотя бы, но сори с тем раскладом который у меня набор веса меня просто убивает морально. Как можно год набирать просто не понимаю.  Распухнул моментально, и не вдавался в тяжкие по еде вообще. 

 

Показать больше  

А перетерпеть 3 месяца зачем? Потом что будет-то? Увеличил калории, потому что заебался голодать?

Мне нужны углеводы чтобы интенсивнее тренироваться, плюс да устал есть меньше 2к.  Зато реально могу интенсивнее тренироваться, веса повышать и тд 
 

Водой залило скорее и рост 178. 
 

Эстетически неприятно, когда ты привык выглядеть атлетично. Я сверх не расположен по природе к низкому весу, но притом на 70кг у меня лучшее самочувствие 

SoEmpty написал 2 часа назад:

JDS написал 11 часов назад:

SoEmpty написал 12 часов назад:

Ща рейдж пост 

 

Ненавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий + креатин, говна почти не ем, алкоголь не пью, короче просто за счёт углеводов из нормальных источников и чуть чуть больше жира 

 

Внешне выгляжу никак от слова вообще ) 

 

Дай бог перетерпеть 3-3.5 месяца и хотя бы, но сори с тем раскладом который у меня набор веса меня просто убивает морально. Как можно год набирать просто не понимаю.  Распухнул моментально, и не вдавался в тяжкие по еде вообще. 

 

Показать больше  

А перетерпеть 3 месяца зачем? Потом что будет-то? Увеличил калории, потому что заебался голодать?

 

Мне нужны углеводы чтобы интенсивнее тренироваться, плюс да устал есть меньше 2к.  Зато реально могу интенсивнее тренироваться, веса повышать и тд 
 

Водой залило скорее и рост 178. 
 

Эстетически неприятно, когда ты привык выглядеть атлетично. Я сверх не расположен по природе к низкому весу, но притом на 70кг у меня лучшее самочувствие 

Я бы посоветовал очевидное- больше делать кардио, но ты возможно к какому-то результату идешь, что набираешь вес.

bitrix написал 6 часов назад:

12o написал 6 часов назад:

 

SoEmpty написал 14 часов назад:

енавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий

захрючил пельмешей и пол шоколадки с чайком в 3 ночи пойду спатб пожалуй

за день где-то 3к нажрал думаю

на весах выше 73 не видел в жизни

 

Детское время, детские калории.

Хз чё эмпти ноет, в идеале твой вес должен быть -100 от роста, примерно его же случай, если там жиром всё заплыло то тут уж думаю как-то хуево ты реализовывал жратву свою

 

Да вот не скажи. Я 184/87. Так, любитель в зальчик тоже. Жим на раз 100, могу раз 15 подтянуться. Тоже горю со своего организма иногда.

85-87 держится, только если я слежу за питанием (Не бухаю и считаю бжу 30/20/50 на 2к, ну мб углеводов поменьше иногда). Я если честно заебался) Я хочу ТОРТИК. Начинаю есть 2.5к в день - всё. 92 на весах через неделю. Просто с нихуя. Офк силовые на месте остаются. Уже года два наверно как.

А вот обратно с 92 до 85 - месяц - полтора блять надо. А то хочется пресс видеть, хоть немного 

Мне в этом плане свезло, я не могу следить за своими калориями в виду распиздяства. Не ограничиваю себя ни в чем, без каких-то излишеств естественно, но если вижу вкусный тортик то съем его без всяких задних мыслей про лишний вес, могу и пиваса бахнуть. Но я стараюсь бегать постоянно, в среднем 2 раза в неделю 40-60 минут. Если чувствую что организм не вывозит обмен, добавляю бег и уменьшаю поток еды. Сейчас 183/75 в среднем всегда так, разве что после того как стал штангу тягать рельефа добавилось, а на весе почти никак не отразилось.

half_cat написал 1 час назад:

bitrix написал 8 часов назад:

12o написал 8 часов назад:

 

SoEmpty написал 16 часов назад:

енавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий

захрючил пельмешей и пол шоколадки с чайком в 3 ночи пойду спатб пожалуй

за день где-то 3к нажрал думаю

на весах выше 73 не видел в жизни

 

Детское время, детские калории.

Хз чё эмпти ноет, в идеале твой вес должен быть -100 от роста, примерно его же случай, если там жиром всё заплыло то тут уж думаю как-то хуево ты реализовывал жратву свою

 

Да вот не скажи. Я 184/87. Так, любитель в зальчик тоже. Жим на раз 100, могу раз 15 подтянуться. Тоже горю со своего организма иногда.

 

85-87 держится, только если я слежу за питанием (Не бухаю и считаю бжу 30/20/50 на 2к, ну мб углеводов поменьше иногда). Я если честно заебался) Я хочу ТОРТИК. Начинаю есть 2.5к в день - всё. 92 на весах через неделю. Просто с нихуя. Офк силовые на месте остаются. Уже года два наверно как.

 

А вот обратно с 92 до 85 - месяц - полтора блять надо. А то хочется пресс видеть, хоть немного 

Ну выходит ты и набрать и скинуть можешь сравнительно быстро, это мне кажется заебись на самом деле, главное не забрасывать себя особо. 

bitrix написал 1 час назад:

half_cat написал 3 часа назад:

bitrix написал 9 часов назад:

12o написал 10 часов назад:

 

SoEmpty написал 17 часов назад:

енавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий

захрючил пельмешей и пол шоколадки с чайком в 3 ночи пойду спатб пожалуй

за день где-то 3к нажрал думаю

на весах выше 73 не видел в жизни

 

Детское время, детские калории.

Хз чё эмпти ноет, в идеале твой вес должен быть -100 от роста, примерно его же случай, если там жиром всё заплыло то тут уж думаю как-то хуево ты реализовывал жратву свою

 

Да вот не скажи. Я 184/87. Так, любитель в зальчик тоже. Жим на раз 100, могу раз 15 подтянуться. Тоже горю со своего организма иногда.

 

85-87 держится, только если я слежу за питанием (Не бухаю и считаю бжу 30/20/50 на 2к, ну мб углеводов поменьше иногда). Я если честно заебался) Я хочу ТОРТИК. Начинаю есть 2.5к в день - всё. 92 на весах через неделю. Просто с нихуя. Офк силовые на месте остаются. Уже года два наверно как.

 

А вот обратно с 92 до 85 - месяц - полтора блять надо. А то хочется пресс видеть, хоть немного 

Ну выходит ты и набрать и скинуть можешь сравнительно быстро, это мне кажется заебись на самом деле, главное не забрасывать себя особо. 

Да не. Это просто 1 раз было, когда я специально худел. На 92 кг чет в зеркало посмотрел и месяца полтора не пил и считал до грамма. Как в зеркале вид устроил - отметил). Ну а в зальчик я похаживаю с перерывами.

JDS написал 6 часов назад:

SoEmpty написал 8 часов назад:

JDS написал 17 часов назад:

SoEmpty написал 18 часов назад:

Ща рейдж пост 

 

Ненавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий + креатин, говна почти не ем, алкоголь не пью, короче просто за счёт углеводов из нормальных источников и чуть чуть больше жира 

 

Внешне выгляжу никак от слова вообще ) 

 

Дай бог перетерпеть 3-3.5 месяца и хотя бы, но сори с тем раскладом который у меня набор веса меня просто убивает морально. Как можно год набирать просто не понимаю.  Распухнул моментально, и не вдавался в тяжкие по еде вообще. 

 

Показать больше  

А перетерпеть 3 месяца зачем? Потом что будет-то? Увеличил калории, потому что заебался голодать?

 

Мне нужны углеводы чтобы интенсивнее тренироваться, плюс да устал есть меньше 2к.  Зато реально могу интенсивнее тренироваться, веса повышать и тд 
 

Водой залило скорее и рост 178. 
 

Эстетически неприятно, когда ты привык выглядеть атлетично. Я сверх не расположен по природе к низкому весу, но притом на 70кг у меня лучшее самочувствие 

Я бы посоветовал очевидное- больше делать кардио, но ты возможно к какому-то результату идешь, что набираешь вес.

Про кардио это всегда правда 

Но есть но, в виде работы, я часто захожу в зал после работы в 20:00 переодется туда назад + силовая тренировка 20:00-21:30/22:00 и то есть при таком раскладе кардио делается максимум минут 10.  Не отдыхать у меня нет силы воли в будни, в выходные да делаю 2-3 часа именно кардио, игровые виды спорта/бокс/дорожка 

Короче вообще никак не обеспечить уровень кардио нагрузок такой чтобы я не выглядел как попало, слишком работа мешает по факту ну и воли у меня нет железной чтобы каждый день спортом заниматься.

SoEmpty написал 18 часов назад:

Ща рейдж пост 

 

Ненавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий + креатин, говна почти не ем, алкоголь не пью, короче просто за счёт углеводов из нормальных источников и чуть чуть больше жира 

 

Внешне выгляжу никак от слова вообще ) 

 

Дай бог перетерпеть 3-3.5 месяца и хотя бы, но сори с тем раскладом который у меня набор веса меня просто убивает морально. Как можно год набирать просто не понимаю.  Распухнул моментально, и не вдавался в тяжкие по еде вообще. 

 

это водичка лишняя

Круто только я выгляжу ужасно из за неё,

Я хочу за год набирать 3 кг а не 10 за месяц 

ориентироваться по весам хуйня 

А я нисколько не хочу набирать, и не набираю(пока организм не настолько старый и справляется)

bitrix написал 29.09.2021 в 07:18:

12o написал 29.09.2021 в 06:45:

 

SoEmpty написал 28.09.2021 в 23:23:

енавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий

захрючил пельмешей и пол шоколадки с чайком в 3 ночи пойду спатб пожалуй

за день где-то 3к нажрал думаю

на весах выше 73 не видел в жизни

 

Детское время, детские калории.

Хз чё эмпти ноет, в идеале твой вес должен быть -100 от роста, примерно его же случай, если там жиром всё заплыло то тут уж думаю как-то хуево ты реализовывал жратву свою

 

-100 это не в идеале а верхний порог, все что выше считается уже избыточным весом. 

-100 заебись если у тебя не больше 13-15% жира при этом. 

phosphorique написал 3 часа назад:

bitrix написал 29.09.2021 в 03:18:

12o написал 29.09.2021 в 02:45:

 

SoEmpty написал 28.09.2021 в 19:23:

енавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий

захрючил пельмешей и пол шоколадки с чайком в 3 ночи пойду спатб пожалуй

за день где-то 3к нажрал думаю

на весах выше 73 не видел в жизни

 

Детское время, детские калории.

Хз чё эмпти ноет, в идеале твой вес должен быть -100 от роста, примерно его же случай, если там жиром всё заплыло то тут уж думаю как-то хуево ты реализовывал жратву свою

 

-100 это не в идеале а верхний порог, все что выше считается уже избыточным весом. 

-100 заебись если у тебя не больше 13-15% жира при этом. 

 

Это только твоё личное субъективное мнение. Проценты ещё какие-то с потолка приплёл))

t1 написал Только что:

phosphorique написал 3 часа назад:

bitrix написал 29.09.2021 в 07:18:

12o написал 29.09.2021 в 06:45:

 

SoEmpty написал 28.09.2021 в 23:23:

енавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий

захрючил пельмешей и пол шоколадки с чайком в 3 ночи пойду спатб пожалуй

за день где-то 3к нажрал думаю

на весах выше 73 не видел в жизни

 

Детское время, детские калории.

Хз чё эмпти ноет, в идеале твой вес должен быть -100 от роста, примерно его же случай, если там жиром всё заплыло то тут уж думаю как-то хуево ты реализовывал жратву свою

 

-100 это не в идеале а верхний порог, все что выше считается уже избыточным весом. 

-100 заебись если у тебя не больше 13-15% жира при этом. 

 

Это только твоё личное субъективное мнение. Проценты ещё какие-то с потолка приплёл))

Это проценты нормального здорового человека. Для девушек 20 норм. 

А то что -100 = верхний порог нормального веса так это в интернете написано. 

176/79 я на первой стадии предожирения.

Еще с этой таблицы мой "нормальный вес" начинается с 60кг 

эти таблицы в ссср придумали, когда жрать нечего было 

phosphorique написал 8 часов назад:

bitrix написал 29.09.2021 в 03:18:

12o написал 29.09.2021 в 02:45:

 

SoEmpty написал 28.09.2021 в 19:23:

енавижу генетику ))))) 

 

в конце августа вес около 70  сегодня вижу 80 на весах 

 

Все что мне надо было сделать это начать есть 2к-2.5к калорий

захрючил пельмешей и пол шоколадки с чайком в 3 ночи пойду спатб пожалуй

за день где-то 3к нажрал думаю

на весах выше 73 не видел в жизни

 

Детское время, детские калории.

Хз чё эмпти ноет, в идеале твой вес должен быть -100 от роста, примерно его же случай, если там жиром всё заплыло то тут уж думаю как-то хуево ты реализовывал жратву свою

 

-100 это не в идеале а верхний порог, все что выше считается уже избыточным весом. 

-100 заебись если у тебя не больше 13-15% жира при этом. 

 

Схуяли этому весу быть избыточным, если ты накачан и нормально выглядишь, у тебя не проступают ребра на теле и с тебя жир не свисает в десять складок?

Твоя таблица вообще хз откуда, там что-то вообще несусветное по цифрам, либо расчитанная на нетренированных овощей, когда я 56 весил то процент жира был как в этой таблице примерно 15-17.