Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 2   (0 members, 2 Guests)

Recommended Posts

Сколько надо есть при наборе мышечной массы?

2 грамма белка 

1 грамм жира 

5 грамм углеводов на 1 кг?

Или два грамма белка много?

тренировки через день

мб 1-1.5?

Share this post


Link to post
Banderas написал 21 минуту назад:

Сколько надо есть при наборе мышечной массы?

2 грамма белка 

1 грамм жира 

5 грамм углеводов на 1 кг?

Или два грамма белка много?

тренировки через день

мб 1-1.5?

а нахуя тебе набирать? вроде итак нормально:dunno:

 


AFD написал 5 часов назад:

Говно от тебя это как бальзам на душу, радость ты моя. 

[19:35:37] Dlich: бітріх єто і есть вершіна

[19:37:07] nuclear blast: твой iдол?

[19:39:45] Dlich: мой ідол.

Share this post


Link to post

Ну силу бы набрать…

присед 100+ 

жим 100+
спину бы глубже тоже хочется.

в идеале быть 77-80 кг сухим при 180 см роста

По сути мне бы 7-10 кг набрать мышц

Share this post


Link to post
Banderas написал 2 часа назад:

Сколько надо есть при наборе мышечной массы?

2 грамма белка 

1 грамм жира 

5 грамм углеводов на 1 кг?

Или два грамма белка много?

тренировки через день

мб 1-1.5?

Твой рост, вес, возраст и как давно в качалку ходишь? 


Edited by spryte

Share this post


Link to post
Banderas написал 2 часа назад:

Ну силу бы набрать…

присед 100+ 

жим 100+
спину бы глубже тоже хочется.

в идеале быть 77-80 кг сухим при 180 см роста

По сути мне бы 7-10 кг набрать мышц

ну у меня ща диета примерно в тех пропорциях что ты выписал, но жир чуть <1, только в моем случае вес на месте стоит (даже уже упал), белок меньше 2г\кг не имеет смысла:dunno:

 


AFD написал 5 часов назад:

Говно от тебя это как бальзам на душу, радость ты моя. 

[19:35:37] Dlich: бітріх єто і есть вершіна

[19:37:07] nuclear blast: твой iдол?

[19:39:45] Dlich: мой ідол.

Share this post


Link to post

Ну на самом деле 2г считается самый притык,  можно и меньше спокойно 


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post
spryte написал 5 часов назад:
Banderas написал 7 часов назад:

Сколько надо есть при наборе мышечной массы?

2 грамма белка 

1 грамм жира 

5 грамм углеводов на 1 кг?

Или два грамма белка много?

тренировки через день

мб 1-1.5?

Твой рост, вес, возраст и как давно в качалку ходишь? 

 

179/80 пол года по факту 

Share this post


Link to post

Ребята, здравствуйте, а сколько вы максимум дней придерживались диеты? :) 


 

4Ht5T.jpg

 

8FegEdj.jpg

Share this post


Link to post
prostoYaKrytoy написал 6 часов назад:

Ребята, здравствуйте, а сколько вы максимум дней придерживались диеты? :) 

без ограничений. пока не похудеешь до желаемого результата


:optimizaciya: 

 

Share this post


Link to post
prostoYaKrytoy написал 6 часов назад:

Ребята, здравствуйте, а сколько вы максимум дней придерживались диеты? :) 

Когда набирал вес - полгода, когда набрал уже совсем другая диета, гораздо более щадящая:dunno:


AFD написал 5 часов назад:

Говно от тебя это как бальзам на душу, радость ты моя. 

[19:35:37] Dlich: бітріх єто і есть вершіна

[19:37:07] nuclear blast: твой iдол?

[19:39:45] Dlich: мой ідол.

Share this post


Link to post
bitrix написал 39 минут назад:

Когда набирал вес - полгода, когда набрал уже совсем другая диета, гораздо более щадящая:dunno:

я думаю он под диетой подразумевает сброс веса а не набор)


:optimizaciya: 

 

Share this post


Link to post
Quill написал 2 часа назад:
bitrix написал 2 часа назад:

Когда набирал вес - полгода, когда набрал уже совсем другая диета, гораздо более щадящая:dunno:

я думаю он под диетой подразумевает сброс веса а не набор)

не, любую диету, просто интересно у кого на сколько силы воли хватало держать её ) 


 

4Ht5T.jpg

 

8FegEdj.jpg

Share this post


Link to post

Диета не означает питание не вкусной едой. Поэтому можно сидеть вечно и сила воли не требуется


:optimizaciya: 

 

Share this post


Link to post

Когда жрал 4к я мечтал о том, когда это обжиралово закончится и не лопну ли я нахуй:onneponimaet:.

Мне и сейчас требуется не ебланить с режимом\работой\временем чтобы готовить+хавать и не сачковать с тренировочками на 2.5-2.8к калорий, иначе обратно 20 кило сброшу:zemlyapuhom:


AFD написал 5 часов назад:

Говно от тебя это как бальзам на душу, радость ты моя. 

[19:35:37] Dlich: бітріх єто і есть вершіна

[19:37:07] nuclear blast: твой iдол?

[19:39:45] Dlich: мой ідол.

Share this post


Link to post

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁


Edited by LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post

Силы воли на диету нет. Просто стараюсь примерно ограничивать себя в сильном переедании разных вкусных вещей и алкашки. Правда меня организация кормит, и в столовой не очень большой выбор, могу обжираться вредным только на выходном раз в неделю. После новогодних праздников обнаружил что похудел на 3 кг- вот что значит слез с регулярной казённой пищи по расписанию.


Скрытый текст

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          ?interpolation=lanczos-none&output-forma

If you follow me уou will only get lost, if you try to get closer we'll only lose touch. But you already know too much and you're not going anywhere.

Share this post


Link to post
LyHatuk написал 33 минуты назад:

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

 

ебать ты монстр. иди в проф бодибилдинг. там такие сябя чувствуют как рыба в воде)


:optimizaciya: 

 

Share this post


Link to post

 

bitrix написал 2 часа назад:

Когда жрал 4к я мечтал о том, когда это обжиралово закончится и не лопну ли я нахуй:onneponimaet:.

Мне и сейчас требуется не ебланить с режимом\работой\временем чтобы готовить+хавать и не сачковать с тренировочками на 2.5-2.8к калорий, иначе обратно 20 кило сброшу:zemlyapuhom:

та же фигня, пока жру через силу как не в себя, то что то набераю. Как только слезаю с хавки через силу, то сразу откат по весу идет. 


лолеры вообще укладывают всех с 2-3 пиздюль, без всяких тренировок

Ну тебе, уёбок, я бы хуем ноги перебил.

Share this post


Link to post
Quill написал 22 минуты назад:
LyHatuk написал 57 минут назад:

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

 

ебать ты монстр. иди в проф бодибилдинг. там такие сябя чувствуют как рыба в воде)

Я старенький. Да и никогда небыло желания подобного.


Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post
LyHatuk написал 10 часов назад:

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

 

а теперь давай килограмм сухой гречки за день 


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...