Питание Т2.

bitrix написал 3 минуты назад:

12o написал 5 минут назад:

bitrix написал 8 минут назад:

12o написал 13 минут назад:

бтв за лето раз 10 ловил респекты по поводу рук как от баб так и мужиков, хотя у меня макс 41см было и даже не близко к 10%

а рост какой?

182/72

Довольно мощно получается, мне б до 38 допотеть и можно успокоится

ну 41 после треньки пару часов, в спокойном 40

а вообще да руки на эктоморфах с худыми кистями имба смотрятся, пресссы не нужны

12o написал 55 минут назад:

SoEmpty написал 12 часов назад:

Телкам похуй на твою внешку до тех пор пока ты не становишься 10% а потом они реально начинают активно обращать внимание, вот когда я был на пике своей силы никакую женщину не интересовало как я выглядел потому что у меня просто дефолтная фигура 

 

Энивей для себя тоже кайф быть лучше 

тока телки обычно видят максимум руки,  а условные 10% и 13% под одеждой хуй отличишь

у тя комплекс бывшего жирнича

 

бтв за лето раз 10 ловил респекты по поводу рук как от баб так и мужиков, хотя у меня макс 41см было и даже не близко к 10%

 

Я никогда не имел комплексы жирнича 

В школьном возрасте я был самый уверенный наглый и выебистый )))) 

Потом уже я начал активно заниматься спортом разным и следить за образом жизни 

Да на практике все зависит от конкретной девушки, кого то интересуют ТОЛЬКО руки, одна мне говорила что она вообще на ничто другое не смотрит в принципе, других задница и тд

Но прошлым летом из за моей фигуры реально откровенно подкатывали телки особо не скрывая этого, в плане других комплиментов я их всегда получал но от тех кто меня хоть как то знает, ну скажем хз наверное социально неприемлемо говорить про отдельную часть тела  

Ну на самом деле оптимальная точка атлетических способностей, внешности, самочувствия все равно на 10-14% жира, поэтому когда на ней находишься кайф, и более строгая диета чистит ее напрочь, нет калорий чтобы жрать говно 

вопрос насущный: как не пердеть от белка?

Кто пользуется доставкой еды типа  грудка + овощи.

Сейчас пользуюсь обычной доставкой с опцией пп еды, но чувствую что это херня по бжу.

istari написал 4 часа назад:

Кто пользуется доставкой еды типа  грудка + овощи.

 

Сейчас пользуюсь обычной доставкой с опцией пп еды, но чувствую что это херня по бжу.

во вкусвилле заказывал с кайфом, когда лень готовить было

Вот весна уже скоро, пора снова начинать заниматься и готовится к лету, в этом году даже больше времени у меня. 

Опыт есть, результат тоже, только вот не знаю считать калории по среднему или каждый день по отдельности? Вчера съел всего 50гр фундука т.к лёг днём проснулся когда уже скоро снова ложиться надо потому что на работу с утра. А сегодня только полвторого дня а я уже 2 тысячи нажрал при условии что я на 1700 сижу (идеальная норма которую я высчитал) выходит что я сегодня без ужина, хоть у меня и есть читдей когда я могу съесть свою норму калорий раз в неделю (прошлая в среду была) сегодня видимо она. 

Да блять картошка с куриной отбивной руина ебаная 250гр а калорий тыща. 

Привычки в питании я кстати как тумблером переключил, единственное не понял зачем я в прошлом году начал набирать, вроде всё делал максимально правильно, но рекордный вес прям подножку подставил. 

phosphorique написал 14.02.2023 в 09:32:

Вот весна уже скоро, пора снова начинать заниматься и готовится к лету, в этом году даже больше времени у меня. 

Опыт есть, результат тоже, только вот не знаю считать калории по среднему или каждый день по отдельности? Вчера съел всего 50гр фундука т.к лёг днём проснулся когда уже скоро снова ложиться надо потому что на работу с утра. А сегодня только полвторого дня а я уже 2 тысячи нажрал при условии что я на 1700 сижу (идеальная норма которую я высчитал) выходит что я сегодня без ужина, хоть у меня и есть читдей когда я могу съесть свою норму калорий раз в неделю (прошлая в среду была) сегодня видимо она. 

 

Да блять картошка с куриной отбивной руина ебаная 250гр а калорий тыща. 

 

Привычки в питании я кстати как тумблером переключил, единственное не понял зачем я в прошлом году начал набирать, вроде всё делал максимально правильно, но рекордный вес прям подножку подставил. 

ох уж эти проблемы жировичков

вчера ночью захавал 2 шавухи по кайфу 

год назад началась срачка после молочки, ща опять по литру\день хуярю спокойно+ещё и яблоки начал жрать, что вообще происходит, как это работает

Посоны хелп.Увеличил потребление жиров, углеводов и калорийность x2(от обычного рациона) ,но результата 0(в плане веса),как весил 55 кг, так и остался. Че делать? Пох на мышечную массу, мне бы просто вес набрать.Хотя бы до 60 кг. Сейчас жру 350г углей и 2.5к калорий.

only_hard-_- написал 5 часов назад:

Посоны хелп.Увеличил потребление жиров, углеводов и калорийность x2(от обычного рациона) ,но результата 0(в плане веса),как весил 55 кг, так и остался. Че делать? Пох на мышечную массу, мне бы просто вес набрать.Хотя бы до 60 кг. Сейчас жру 350г углей и 2.5к калорий.

 

Если серьезно сходи к врачам, опиши проблему сдай анализы ,  вдруг у тебя реально какой то медицинский момент

Во вторых не торопись

Оцени расход калорий дневной, если ты крайне активный человек в целом и даже дома прыгаешь скачешь у тебя очень высокий расход калорий в целом, это реально может привести к разнице в калорий 500 дневного расхода. Я вот по природе пальцем не пошевелю без какого то усилия когнитивного а ты может быть как мельница крутишься дергаешься и тд 

Если ты условно лежачий/сидячий как я то тебе 2500 хватит и просто терпи, +500 калорий (или минус) это легкая диета она не предполагает быстрого набора веса 

Отдавай предпочтение продуктам которые богаты калориями, но не откровенному дерьму. Фрукты,  крупы, макароны, арахисовая паста. В данном случае это должен быть в основном чистый источник углеводов, то есть не печенье не хлопья. Не перебарщивай с жиром

SoEmpty написал 1 час назад:

Оцени расход калорий дневной, если ты крайне активный человек в целом и даже дома прыгаешь скачешь у тебя очень высокий расход калорий в целом, это реально может привести к разнице в калорий 500 дневного расхода. Я вот по природе пальцем не пошевелю без какого то усилия когнитивного а ты может быть как мельница крутишься дергаешься и тд 

Спасибо большое за ответ. Из активности у меня треньки по ММА 3 дня в неделю(занимаюсь пять лет),а остальное время на диване лежу в доту играю.Собсна хотел соответствовать своей весовой категории 60 кг в которой выступаю на соревах.

SoEmpty написал 1 час назад:

Оцени расход калорий дневной, если ты крайне активный человек в целом и даже дома прыгаешь скачешь у тебя очень высокий расход калорий в целом, это реально может привести к разнице в калорий 500 дневного расхода

Я увеличил калорийность повседневной  пищи на +1к.Вообще до этой "диеты" очень мало жрал (максимум 160 углей и 1.2к калорий в день) 

SoEmpty написал 1 час назад:

Фрукты,  крупы, макароны, арахисовая паста. В данном случае это должен быть в основном чистый источник углеводов, то есть не печенье не хлопья. Не перебарщивай с жиром

Это все и жру,нотолько без ар. пасты. У меня диарея начинается когда ее часто употребляю .Скорей всего ты прав и мало времени прошло(я так месяц хаваю) или же что-то по здоровью(у меня много болячек гормоны,гастриты итд)

P.S. Еще неск вопросов возникло: 1.Что можно добавить в хавку(не сладкое и полезное для здоровья) шоб калорийность увеличить? 2.При условии,что я здоров и весе 55 кг, ужирая 350 углей + 2.5к калорий,можно ли апнуться до 60?Если да,то за какой период времени(месяц,полгода,год)?

Виноград бананы манго, можешь конечно начать больше мяса различного есть но не думаю что тебе так хочется доедать рыбой или грудками, старайся на фрукты обращать внимание или на худой конец батончики протеиновые (но там зараза жир есть как правило) 

2500 на вскидку звучит адекватно, на этих цифрах набирают вес пробилдеры, 3 мма тренировки + ничего не должны перекрывать 2500 

Хз какой период, просто смотри динамику, добавляй силовые старайся

с 2500 он не сдвинется с места, я жрал под 4к когда набирал с такого же веса, где-то тут были скрины моего тогдашнего обжиралова

2500 это для всяких мезоморфов работает и тех, кто и так по жизни особо худобой не страдал

За год с 70 до 90 набрал нахуй
Теперь я огромным стал каким-то, но не прям жирным, скорее просто здоровым, лицо только потолстело
Ну я ниче не буду с этим делать и помощь мне не нужна, просто решил поделиться новостью 

Stratovarius написал 43 минуты назад:

За год с 70 до 90 набрал нахуй
Теперь я огромным стал каким-то, но не прям жирным, скорее просто здоровым, лицо только потолстело
Ну я ниче не буду с этим делать и помощь мне не нужна, просто решил поделиться новостью 

Почему не будешь делать ничего?

Stratovarius написал 58 минут назад:

За год с 70 до 90 набрал нахуй
Теперь я огромным стал каким-то, но не прям жирным, скорее просто здоровым, лицо только потолстело
Ну я ниче не буду с этим делать и помощь мне не нужна, просто решил поделиться новостью 

привет попробуй жиробомбы

Stratovarius написал 2 часа назад:

За год с 70 до 90 набрал нахуй
Теперь я огромным стал каким-то, но не прям жирным, скорее просто здоровым, лицо только потолстело
Ну я ниче не буду с этим делать и помощь мне не нужна, просто решил поделиться новостью 

А я наоборот худею, не сушусь, а именно худею, хочу вес к 70 согнать, оставить жира по минимуму и мышц тоже, хочу легковесом побыть ☺️

bitrix написал 9 часов назад:

с 2500 он не сдвинется с места, я жрал под 4к когда набирал с такого же веса, где-то тут были скрины моего тогдашнего обжиралова

2500 это для всяких мезоморфов работает и тех, кто и так по жизни особо худобой не страдал

Это миф 

2500 лежачий образ жизни + 3 тренировки в неделю (особенно после 1к+ калорий что он ел) он будет набирать вес 

Все к чему приводит высокий калораж это быстрый набор жира 

SoEmpty написал 10 часов назад:

bitrix написал 20 часов назад:

с 2500 он не сдвинется с места, я жрал под 4к когда набирал с такого же веса, где-то тут были скрины моего тогдашнего обжиралова

2500 это для всяких мезоморфов работает и тех, кто и так по жизни особо худобой не страдал

Это миф 

 

2500 лежачий образ жизни + 3 тренировки в неделю (особенно после 1к+ калорий что он ел) он будет набирать вес 

 

Все к чему приводит высокий калораж это быстрый набор жира 

50 км/неделю ходьбы, 3-4 лайтовых трень в неделю и я уже месяца три тупо на нуле, но это с весом уже 72, с 55 кило он полгода будет висеть на этом весе (+-3 кг) и хуй забьет.

По 4к конечно жирка прибавишь, но не критично, а вот в весах спортснарядов прибавлять будет стабильно, жирок потом всегда можно согнать, если конечно это вообще для него будет актуально 

Другое дело что потом к еде отношение будет как к ебучей биомассе, но то уже другое

JDS написал 23 часа назад:

Stratovarius написал 30.03.2023 в 11:05:

За год с 70 до 90 набрал нахуй
Теперь я огромным стал каким-то, но не прям жирным, скорее просто здоровым, лицо только потолстело
Ну я ниче не буду с этим делать и помощь мне не нужна, просто решил поделиться новостью 

Почему не будешь делать ничего?

Лень