Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

SoEmpty написал 11 минут назад:

Это чисто генетика, но у тебя все очень хорошо выглядит 

 

То что знакомый победитель лотереи не значит что ты из за этого выглядишь хуже 

 

Я вот тебя почитаю и начинаю думать что мне показалось что на фотках ты выглядишь хорошо и на деле там плоский грудак, жиробас и все в таком духе 

 

Бигорексия какая то 

Нет, просто ты мои слова без моего контекста воспринимаешь, грудак у меня хороший относительно большинства людей, но не относительно людей с подобными силовыми. А у людей с хорошими грудными, но такими же силовыми другой косяк, они выходит слабже меня по рычагам, и их организм вынужден сильнее увеличивать мышечную группу. Так что вопрос лишь в расстановке акцентов в контексте темы.

кстати купил расширители на гриф, буду бицкльку с ними теперь качать, может будет польза. 

Причины “почему так” не фиксятся 

Тут как по мне только 3 пути , 1. забить и быть довольным тем что есть 2. увеличить вес/повторения (есть предел) 3. фарма

Я не верю в эти углы, расширители, добавляй вес

Я сейчас хожу в качалку относительно простую и там некоторые тренера такие фокусы вытворяют что я благодарю жизнь за то что я сначала ищу информацию и только потом слушаю чье то мнение. Один фрукт меня постоянно улыбает, сам он жмет на штанге 10 резинок со всех сторон, клиенты его в каких то позах лотоса из камасутры выполняют упражнения с 2кг гантельками.  Они специально им дают плохую программу чтобы они медленнее прогрессировали? Чтобы клиенты не уходили от их кунг-фулифтинга? Или дело в том что если заебешь клиента прогой кардио>штанга>кардио он в ужасе убежит? Им же самим невыгодно так наeбывать людей, карьеру так не сделать.

SoEmpty написал 9 часов назад:

Причины “почему так” не фиксятся 

Тут как по мне только 3 пути , 1. забить и быть довольным тем что есть 2. увеличить вес/повторения (есть предел) 3. фарма

Я не верю в эти углы, расширители, добавляй вес

Я сейчас хожу в качалку относительно простую и там некоторые тренера такие фокусы вытворяют что я благодарю жизнь за то что я сначала ищу информацию и только потом слушаю чье то мнение. Один фрукт меня постоянно улыбает, сам он жмет на штанге 10 резинок со всех сторон, клиенты его в каких то позах лотоса из камасутры выполняют упражнения с 2кг гантельками.  Они специально им дают плохую программу чтобы они медленнее прогрессировали? Чтобы клиенты не уходили от их кунг-фулифтинга? Или дело в том что если заебешь клиента прогой кардио>штанга>кардио он в ужасе убежит? Им же самим невыгодно так наeбывать людей, карьеру так не сделать.

 

Надо понимать что куча людей приходя в зал ищет именно камасутра подобные тренировки. 

175 на раз при весе 85кг в натураху 

Я только на химке 180 пожал при весе примерно 92-95кг

В натураху у меня рекорд чето около 135кг был всего 

Сейчас из за травм связок между грудью и плечом, хз как они правильно называются, вообще свободный жим не делаю, только гантели и смит. В смите 105х4 жму. Эти связки теперь на всю жизнь проклятие, я их теперь постоянно чувстую и из за этого всегда очкую брать больший вес, хотя в теории мог бы еще немного накинуть.

URSA написал 24 минуты назад:

175 на раз при весе 85кг в натураху 

Я только на химке 180 пожал при весе примерно 92-95кг

В натураху у меня рекорд чето около 135кг был всего 

 

 

Сейчас из за травм связок между грудью и плечом, хз как они правильно называются, вообще свободный жим не делаю, только гантели и смит. В смите 105х4 жму. Эти связки теперь на всю жизнь проклятие, я их теперь постоянно чувстую и из за этого всегда очкую брать больший вес, хотя в теории мог бы еще немного накинуть.

я в институте при весе 70 кг с +95кг на брусьях отжимался на 2 раза  конечно не впол, а до параллели, но всеж

Сам уже больше года не жал лежа вообще точно, а может уже и года 2 не жал 

Итак. Я восстановился после болезни. 
буду возвращаться в зал с завтрашнего дня.

а вот списочек добавок, которые я начал принимать со вчерашнего дня:

1. Завтрак. Натощак цинк 50мг.(мужской иммунитет, тестостерон, сперма и тд) 

Куркумин+Биоперин(суставы, раскрепощение мышц, убирает скованность, иммунитет, быстрое восстановление)

вместе с едой. Жидкий омега3 из Норвегии ложка.

ежевик гребенчатый 3-4 грамма(две чайные  ложки без горки) - восстановление связей между нейронами. Новые связи. Когнитивные функции. Ноотроп.

колаген и гелаурон порошок. Кожа, волосы, ногти, суставы.

обед - витамины энимал пак. Отдельно - витамин д3 и к2.

ложка омега 3

ужин - ложка омега 3. За час до сна магний 500 мг.

позже добавлю мухомор микродозинг. Пока месяц на этом

Так же добавлю - многие вещи работать не будут, если не тренироваться. Причём не только в зале. С такими добавками надо нагружать мозг.

работа. Чтение. Мышление. Решение задач

Самое главное- придётся вообще полностью отказаться от алкоголя. Алкоголь всё убивает. Я и не пил особо. Просто бывает пил 1-2 бокала вина иногда

АСТАНАВИСЬ

бандерас через полгода выкладывает фотку своей формы:

теперь я понял мем про осознанных челиков

Banderas написал 03.01.2022 в 09:55:

Итак. Я восстановился после болезни. 
буду возвращаться в зал с завтрашнего дня.

а вот списочек добавок, которые я начал принимать со вчерашнего дня:

1. Завтрак. Натощак цинк 50мг.(мужской иммунитет, тестостерон, сперма и тд) 

Куркумин+Биоперин(суставы, раскрепощение мышц, убирает скованность, иммунитет, быстрое восстановление)

вместе с едой. Жидкий омега3 из Норвегии ложка.

ежевик гребенчатый 3-4 грамма(две чайные  ложки без горки) - восстановление связей между нейронами. Новые связи. Когнитивные функции. Ноотроп.

колаген и гелаурон порошок. Кожа, волосы, ногти, суставы.

обед - витамины энимал пак. Отдельно - витамин д3 и к2.

ложка омега 3

 

ужин - ложка омега 3. За час до сна магний 500 мг.

 

позже добавлю мухомор микродозинг. Пока месяц на этом

Так же добавлю - многие вещи работать не будут, если не тренироваться. Причём не только в зале. С такими добавками надо нагружать мозг.

работа. Чтение. Мышление. Решение задач

Самое главное- придётся вообще полностью отказаться от алкоголя. Алкоголь всё убивает. Я и не пил особо. Просто бывает пил 1-2 бокала вина иногда

 

сразу видно падпищека паблика 

Фига челик маргинал  (забыл только сказать список фармы)

Да и вообще просто все на догадках 
 

И смысл от 1000 ккал?

Его логика в том что на 1000 легче сидеть маленькое количество времени чем полгода  медленно снижать калории 

Он считает что за 6 недель ты мышцы не потеряешь, метаболическая адаптация не критична и тд 

На самом деле бро качалка во всей красе, это просто догадки и без данных все хуйня, а если он действительно на фарме и не договаривает вообще пиздец 

SoEmpty написал 30 минут назад:

Его логика в том что на 1000 легче сидеть маленькое количество времени чем полгода  медленно снижать калории 

 

Он считает что за 6 недель ты мышцы не потеряешь, метаболическая адаптация не критична и тд 

 

На самом деле бро качалка во всей красе, это просто догадки и без данных все хуйня, а если он действительно на фарме и не договаривает вообще пиздец 

 

Я экспериментировал ради интереса с таким каларажом, в целом выводы такие же как у него, но есть два но, последующий зажор сдержать на уровне фантастики, но всё-таки реально, и из-за маленького калаража просаживается иммунитет.

вообще интересная тема, я голодал неделю один разок, вынужденно, ничего не ел от слова совсем, и вот после голодовки зажор вообще слабенький в сравнении с такой низкокалорийной диетой. 

Я сидел на 1200 ккал и не терял в силовых месяц точно.

сох быстро и сильно.

но со временем силы покидают тебя. Такой калораж возможен если ты тренируешься через день, делаешь 30-40 минут кардио каждую тренировку. И больше ничего!! Просто лежишь дома)

офк либидо снижается в хлам. Точнее его нет совсем)

А да я забыл

Он там самое главное объяснение разумное этому даёт что люди на диете недозаписывают калораж (что реально подтверждено исследованиями) и поэтому легче на калориях ниже 

Сидел на 1700 калорий полгода - минус 20 кг вообще без потери качества жизни (спорт 3-4 раза в неделю + офисная работа). 

Сейчас сижу на 1300 уже месяц

Пиздец пробивает на пожрать, держусь на морально-волевых и больших дозах кофеина. Работа не просела, но либидо прям заметно упало по сравнению

с избытком калорий. Скорее всего это приведёт к срыву, пока держусь. 

goodmood написал 5 минут назад:

Сидел на 1700 калорий полгода - минус 20 кг вообще без потери качества жизни (спорт 3-4 раза в неделю + офисная работа). 

Сейчас сижу на 1300 уже месяц

Пиздец пробивает на пожрать, держусь на морально-волевых и больших дозах кофеина. Работа не просела, но либидо прям заметно упало по сравнению

с избытком калорий. Скорее всего это приведёт к срыву, пока держусь. 

 

а скок ты сейчас весишь и какой рост? 

Quill написал 4 часа назад:

goodmood написал 4 часа назад:

Сидел на 1700 калорий полгода - минус 20 кг вообще без потери качества жизни (спорт 3-4 раза в неделю + офисная работа). 

Сейчас сижу на 1300 уже месяц

Пиздец пробивает на пожрать, держусь на морально-волевых и больших дозах кофеина. Работа не просела, но либидо прям заметно упало по сравнению

с избытком калорий. Скорее всего это приведёт к срыву, пока держусь. 

 

а скок ты сейчас весишь и какой рост? 

начинал в июне - 180/115 

сегодня с утра 180/91.7 

хочу 79-80 кг до апреля сделать