Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 0   (0 members, 0 Guests)

Slarky

Бег. т.2

Recommended Posts

image.png.56f287c6edf37d0b96babcbfa60d6403.png

image.png.e9b5e18d70586269d7db2b3fde50cce1.png

 

Первая пробежка с августа. Особо не убивался, но пульс высокий.

 

Хэмиш and Opasnii like this

Share this post


Link to post

Бегаю совсем чуть-чуть - 3 месяца - но в последнее время с коленями что-то не то, они не болят, но тяжело сгибать их и ходить. Это пройдёт или я чёт не то делаю?
Бегаю по грунту, асфальту 20 минут.
Подскажите, плз)


 

Лучшая в этом мире

4cd5e7dcf57746f698f023a78718.jpg

 

 

Лучшая в мире читает стихи

 

Эксперт в религии
 

Share this post


Link to post
v1le написал 06.07.2021 в 18:20:

Бегаю совсем чуть-чуть - 3 месяца - но в последнее время с коленями что-то не то, они не болят, но тяжело сгибать их и ходить. Это пройдёт или я чёт не то делаю?
Бегаю по грунту, асфальту 20 минут.
Подскажите, плз)

мало исходных данных

 

вес, опыт бега, техника, интенсивность

 

всегда лучше сходить проверить, иначе потом с больными коленями жить вообще не по кайфу


31SFlWATCgYYfTP9nSpZSU3g8PgIkVoNxo38WOj4

Share this post


Link to post

болит в районе передних большеберцовых мышц, на обеих ногах 

я как-то не так бегаю? ноющая тягучая боль, уже 4 день после дистанции болит :biblethump:


  hello, Neo
  do you know

 

  who

 

  it is?

 

 

Share this post


Link to post

Если что то болит от бега, то всегда нужно отвечать на вопрос объем бега, беговой стаж и интенсивность. Ибо основные проблемы кроются в этих трёх параметрах. 


лолеры вообще укладывают всех с 2-3 пиздюль, без всяких тренировок

Ну тебе, уёбок, я бы хуем ноги перебил.

Share this post


Link to post

стаж около полугода, мб меньше. полюбил наконец-то это занятие и теперь хочется бегать каждый день, но дистанции до 5 км слишком малы

скорее всего из-за дистанции, я тогда за день 14 км сделал за два подхода. сейчас тоже болят, но когда разогреюсь и войду в ритм, не так чувствуется 

 


  hello, Neo
  do you know

 

  who

 

  it is?

 

 

Share this post


Link to post

Прекрати, ты шо дебил? Восстановись. Организм у фонтана потом не похилишь.

Share this post


Link to post

короче лайфхак, когда совсем хуевый вид имеешь

либо бегаешь просто реже (то есть не каждый день, а 2-3 раза в неделю)

либо бегаешь часто мелкими дистанциями (я иногда 4-5 раз выходил на пробежку за день, когда время было, но по 2-3км максимум)

 

при этом если что-то прям реально болит, то офк не бегаешь вообще


2xvbJwC.jpg

Share this post


Link to post
AsYouWish написал 26.07.2021 в 20:23:

 

есть здравые мысли, особенно в части прислушивания к организму, выборе комфортного темпа

 

вчерашний вечерок

 

IMG_20210817_200820.jpg

Screenshot_20210818-103236.png

Opasnii likes this

  hello, Neo
  do you know

 

  who

 

  it is?

 

 

Share this post


Link to post
Хэмиш написал 3 часа назад:

А ты на таком темпе себе повредил что-то, Барь?

:pepethink:

Screenshot_20210818-210334.png

Opasnii likes this

  hello, Neo
  do you know

 

  who

 

  it is?

 

 

Share this post


Link to post

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать


лолеры вообще укладывают всех с 2-3 пиздюль, без всяких тренировок

Ну тебе, уёбок, я бы хуем ноги перебил.

Share this post


Link to post

Баря, ты на вопрос ответить не можешь? Или ты скинул побегушку, где травмировался тогда?

Share this post


Link to post
Хэмиш написал 14 часов назад:

Баря, ты на вопрос ответить не можешь? Или ты скинул побегушку, где травмировался тогда?

у меня после каждой тренировки побаливают ноги в разных местах, поэтому тяжело определить когда что повредилось

на дистанции 9-10 км я могу бегать трусцой с темпом 7 относительно ненапряжно, резалт 5:35 на той же дистанции, но без остановок на турниках по пути

сейчас залез ради интереса в историю, на дистанции 5 км средний темп 4:25, может тогда и переусердствовал :\


  hello, Neo
  do you know

 

  who

 

  it is?

 

 

Share this post


Link to post
bombat написал 21 час назад:

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать

даже не задумывался об этом, бтв

есть гайд по совмещению аэроб/анаэроб тренировок?


  hello, Neo
  do you know

 

  who

 

  it is?

 

 

Share this post


Link to post
healms написал 4 часа назад:
bombat написал 19.08.2021 в 13:12:

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать

даже не задумывался об этом, бтв

есть гайд по совмещению аэроб/анаэроб тренировок?

А зачем тебе совмещать? Если у тебя цель бегать длинные дистанции, то тебе в анаероб сильный нету смысла залазить, разве что короткие ускорения. 


лолеры вообще укладывают всех с 2-3 пиздюль, без всяких тренировок

Ну тебе, уёбок, я бы хуем ноги перебил.

Share this post


Link to post
bombat написал 13 минут назад:
healms написал 4 часа назад:
bombat написал 19.08.2021 в 13:12:

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать

даже не задумывался об этом, бтв

есть гайд по совмещению аэроб/анаэроб тренировок?

А зачем тебе совмещать? Если у тебя цель бегать длинные дистанции, то тебе в анаероб сильный нету смысла залазить, разве что короткие ускорения. 

кажется что не прогрессирую особо, а силовые ускоряют развитие (пруф ми рон?)

хочется полумарафоны побегать в сентябре :kapibara:


  hello, Neo
  do you know

 

  who

 

  it is?

 

 

Share this post


Link to post
healms написал 1 час назад:
bombat написал 1 час назад:
healms написал 6 часов назад:
bombat написал 19.08.2021 в 16:12:

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать

даже не задумывался об этом, бтв

есть гайд по совмещению аэроб/анаэроб тренировок?

А зачем тебе совмещать? Если у тебя цель бегать длинные дистанции, то тебе в анаероб сильный нету смысла залазить, разве что короткие ускорения. 

кажется что не прогрессирую особо, а силовые ускоряют развитие (пруф ми рон?)

хочется полумарафоны побегать в сентябре :kapibara:

 

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...