Питание Т2.

Строго имхо, но 2.5кг брокколи в день жрать это уже ни в какие рамки

Я просто пример привел гипертрофированный в

уважаю соемпти за то что он посвятил свою жизнь науке и стал подопытным ради будущих поколений, эксперимент длинною в жизнь

Просто та наука что у нас есть говорит что если диета не чистая то сори тебя ждут пиздец неутешительные прогнозы

достаточно не есть хуйню, а не быть ёбнутым фудфриком

Ты же сам понимаешь что это супер растяжимое понятие

Мы тут не можем к консенсусу прийти хотя на мой взгляд "не есть хуйню” все очевидно + поправки на моральное состояние 

Открыл для себя мега свиную шаурму в гриль хаусе ~900грамм, 1500+ккал

Из вредного только соус на мазиковой основе

Ща будем массу нажирать

Не 2.5кг брокколи конечно, но тоже ничего

Свинина                 

Я не боюсь смерти

бойся греха

может он ночью ест пока Аллах не видит, я и сам так делаю

Просто та наука что у нас есть говорит что если диета не чистая то сори тебя ждут пиздец неутешительные прогнозы

Что за наука такая?

 

Просто та наука что у нас есть говорит что если диета не чистая то сори тебя ждут пиздец неутешительные прогнозы

Что за наука такая?

Я как представитель церкви эмптича по питанию, говорю что наука 

Я как представитель церкви эмптича по питанию, говорю что наука

А какая доказательнная база у этой церкви?

 

Я как представитель церкви эмптича по питанию, говорю что наука

А какая доказательнная база у этой церкви?

 

всю жизнь ем курицу и ничего ! !!! 

Отписываюсь

С конца января 2018 по май сбросил с 85 до 75 кг, ходил в зал, красавчиком был, потом сгонял на Алтай и че-то блять всё по пизде пошло, минус диета, минус зал, переодически пытался камбекать к норм питанию, но че-то максимально лень было, тоже самое с залом. Потом лето началось, всякие озера, дачи, шашлыки, всякая хуйня. Короче к октябрю я уже снова 80, а потом полетел во Вьетнам ну и привез 5 кг, лол. Ну эти 85 кг совершенно иначе выглядели чем 85 кг в 2018, но всё же решил снова заняться питанием, т.к. хочу снова быть в норме. Скинул 3 кг за 3 дня (ну тут воды много еще слилось) и снова осознал всю боль готовки этой ебучей. Вот основной причиной того, что я хуй на всё забил - это готовка. Пиздец, как же я её ненавижу. 

Казалось бы, ем два раза в день, приготовить кашу + яйца утром и курицу + гречку вечером - это быстро (каша + яйца ~10 минут, а гречка + курица ~15 в общей сложности), но это так утомляет, шок.

Ем каждый день одно и тоже (в прошлый раз полгода так питался и ваще в хуй не дул):
Утро: 30 грамм овсянки на молоке (100 мл примерно молока, остальное тёплая вода), 3 яйца жареных на сливочном масле (5 грамм масла примерно или чуть меньше, чисто чтобы не пригорало), кофе со сливками (пока так, потом на молоке буду, раньше на молоке пил, но т.к. я щас 82 вешу, то сразу в ноль всё урезать не буду, поэтому пока и готовлю на масле и сливки ебашу, чтобы не на 1500 калорий в день жрать, а чуть повыше).

Вечер: 80 грамм гречки + 200-250 курицы жареной (тоже 5-7 грамм масла туда кидаю) + кофе с молоком\сливками (100-150 грамм +-).

Считать сколько это калорий в падлу, но насколько я помню - около 1600-1800. До 78 так буду, потом перейду на молоко вместо сливок (или даже раньше) и масло наверное уберу. 
Ну и помидоры еще ем когда есть. 

Через недельку в зал планирую вернуться, соответственно добавится 200 грамм творога после тренировки, чтобы по белку не проебываться.

Рост 181 вроде или чуть выше.

Не знаю зачем написал здесь это, наверное хотел кому-то рассказать. Ну и послушать дельных советов, хотя я это уже всё проходил, поэтому в принципе мне это знакомо всё.

Я бы с радостью ел растительный жир и овощи, но, во-первых, я не ебу куда это запихнуть, разве что готовить пару дней в неделю не гречку, а условную зеленую фасоль или брокколи (раньше так делал иногда), а во-вторых, у меня жира и так много из масла и молока\сливок (как раз там вроде норма набирается на мой вес или 0.7 грамм на кг). Вариант готовить сразу и овощи и гречку я не рассматриваю, потому что это пиздец тогда будет. Варить гречку и овощи нужно в разных кастрюлях, соотвественно это плюс лишнее время на готовку и минус жизнь.

Ну давай тоже тебе расскажу

Август. вес 87 кг рост 180

Скачал MyFitnessPal поставл 2 к каллорий, через месяц 1.5 к. Сначала убирал мучное и химозу, потом вернул и соблюдал чисто количество калорий

Скачал Strava, начал бегать, сперва было 2 км, сейчас 15 км на темпе 5.30

В октябре была отметка 72 кг... и застрял, дальше не сходит

Сейчас думаю ещё урезать калораж, хотя есть инфа, что организм воспримет это как стресс и не даст жирку сойти, поэтому мол полезно даже 1-2 кг набрать для преодоления плато

Цель 65 кг(думаю уже анрил), а потом залететь в качалку

Калораж ничего не значит. Юзлесс хуета. Бегать надо на пульсе и по времени а не по дистанции. Не сходит значит обжираешься

Какой процент жира?