How_jump #8041 17 февраля 2020 Чтоб не сожрать резко дохуя жирного, соленого, сладкого - не покупай. Это просто ахуенный вариант. Ну типа в день читмилов, рефидов и т.п. ты просто покупаешь всякого говна ровно столько, сколько тебе надо на этот день. Сожрал и неделю у тебя нет никакой хуйни про запас. Ну и давно известный лайфхак. Чтоб не покупать миллион дерьма в магазе - не ходи в магаз голодным. phosphorique и Baza_KAiF понравилось это Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
PeaceHaver #8042 17 февраля 2020 (изменено) SoEmpty написал 05.02.2020 в 23:40: А как ты смог с 60 до 130 дойти вообще? Что надо есть? Я вот кушаю 3к калорий и все что сверху 2к насилу в себя запихиваю, но такого темпа роста веса даже близко нет На нервной почве - изи. Building написал 05.02.2020 в 22:32: Как жить если худел с 130 до 60 "Держал" (жил) с этим весом год а потом из за обстояльств (оправдания) набрал 50кг чисто жира обратно? Завтра новая жизнь, буду делать тоже самое что знаю и работало раньше (жрать нормальную еду 4 раза в день умереными порциями и пить воду) Настроя откровенно говоря нет никакого, зато есть понимание что эти +50кг изи могут хоть +100 стать если обратно полностью все под контроль не взять Делись планом, мне тоже надо. How_jump написал 3 часа назад: Чтоб не сожрать резко дохуя жирного, соленого, сладкого - не покупай. Это просто ахуенный вариант. Ну типа в день читмилов, рефидов и т.п. ты просто покупаешь всякого говна ровно столько, сколько тебе надо на этот день. Сожрал и неделю у тебя нет никакой хуйни про запас. Ну и давно известный лайфхак. Чтоб не покупать миллион дерьма в магазе - не ходи в магаз голодным. Это когда ты один живёшь - может, и вариант. Изменено 17 февраля 2020 пользователем PeaceHaver Цитата Скрытый текст https://prodota.ru/forum/topic/215629/?do=findComment&comment=24205394 Цитата 1 балл предупреждений Применены следующие ограничения: Запрещена отправка публикаций Оффтопик Автор: Дэфрэл, 35 минут назад Какой наш админ всё же пусечка =) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Building #8043 17 февраля 2020 PeaceHaver написал 2 часа назад: Делись планом, мне тоже надо. Я делаю все то же самое что и делал когда 70кг скинул с себя Пока работает Ем 4 раза в день с перерывом в 3 часа. Крупы (гречка пшенка), курица, яйца, овощи, творог и зеленые яблоки. Никаких читмилов хуилов и прочего Глаза закрываю строго до 11 ночи Ну и так планирую пока себе в зеркале не понравилюсь Вся физическая активность у меня это ходьба пешком после работки (1-1.5часа) и псевдоупражнения с гантелями чтоб дать какой то сигнал мышцам типа бляяяя не уходите. Даже не уверен что это работает Была мысль что вес будет теперь очень туго сходить, но пока что 6кг улетели даже быстрее чем мне хочется Когда то в теории вес и правда должен туго пойти потому что очевидно в прошлое похудения я мышц потерял много Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
bombat #8044 17 февраля 2020 Ты таким образом без проблем скинешь вес, проблема в том, что бы ты потом так же не соравался и не начал жрать все под ряд. Тут пока не перестроить свое питание полностью навсегда, а не как диета временно, толку особо не будет. Мне помогает, что жена делает всякую выпечку низкалорийную и по сути таким макаром и удовлетворяю потребность в сладком и по калориям не перебираю. Цитата лолеры вообще укладывают всех с 2-3 пиздюль, без всяких тренировокНу тебе, уёбок, я бы хуем ноги перебил. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
How_jump #8045 18 февраля 2020 PeaceHaver написал 14 часов назад: How_jump написал 18 часов назад: Чтоб не сожрать резко дохуя жирного, соленого, сладкого - не покупай. Это просто ахуенный вариант. Ну типа в день читмилов, рефидов и т.п. ты просто покупаешь всякого говна ровно столько, сколько тебе надо на этот день. Сожрал и неделю у тебя нет никакой хуйни про запас. Ну и давно известный лайфхак. Чтоб не покупать миллион дерьма в магазе - не ходи в магаз голодным. Это когда ты один живёшь - может, и вариант. у меня полноценная семья (жена, ребенок, собака). Просто не покупаем хуйню. Из вкусного готовим себе ПП поебень. ПП тортиики, чизкейки и прочее. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
PeaceHaver #8046 18 февраля 2020 How_jump написал 12 часов назад: ПП тортиики это прекрастно из морковки? =) Building написал 23 часа назад: Ем 4 раза в день с перерывом в 3 часа. Крупы (гречка пшенка), курица, яйца, овощи, творог и зеленые яблоки. Подробней? Сколько угодно? Творог утром, гречку наночь? Цитата Скрытый текст https://prodota.ru/forum/topic/215629/?do=findComment&comment=24205394 Цитата 1 балл предупреждений Применены следующие ограничения: Запрещена отправка публикаций Оффтопик Автор: Дэфрэл, 35 минут назад Какой наш админ всё же пусечка =) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Building #8047 18 февраля 2020 (изменено) PeaceHaver написал 36 минут назад: Подробней? Сколько угодно? Творог утром, гречку наночь? Утром онли овсянку с отрубями, когда 20кг оставалось кусок сыра небольшой добавлял ( 8:00 ) 2. крупу с курицей и листвой какой то, раз в две недели рыбу. По хорошему надо разнообразней белок есть наверно, но я ненавижу рыбу, любую (13:00) 3.курицу и овощи любые, в основном просто огурец с помидором нарезать с петрушкой и все, зимой рандом смеси замороженные покупаю ибо овощи дораха вот сейчас например, я совершенно все овощи люблю (16:00) 4. творог с половиной зеленого яблока (19:00) Тут по хорошему еще один прием пищи проебался, но я когда прошлый раз худел вот так ел, но первый прием пищи был в 10:00. Щас банально удобней вот так кол-во всего этого подбираю методом тыка чтоб и вес уходил и я начинал хотеть есть ~20 минут до начала приема пищи Изменено 18 февраля 2020 пользователем Building Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
How_jump #8048 18 февраля 2020 PeaceHaver написал 40 минут назад: How_jump написал 12 часов назад: ПП тортиики это прекрастно из морковки? =) Творог, мука, сахзамы, протеин. Что угодно вписывающиеся в твоё бжу. Главное чтоб без сахара и без транс жиров. Домашнее хачапури из маложирного сыра и творога. Домашняя шавуха со сметаной 10%. Ну и так далее до бесконечности. Хоть на макадаке вообще можно худеть, главное бжу держать. Домашняя пп пища просто вкусная и малокалорийна. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Building #8049 22 февраля 2020 (изменено) Пездос, в плато влез походу Я когда худел взешивался фанатично ежедневно и за в 6-8 месяцев у меня вниз не шел вес всего 2 дня, стабильно - 0.2/0.3кг Щас при росте 171 на 104кг уже 3ий день стоит До этого улетало чуть ли не ежедневно по 0.5 нахуй Ну я подумал что это нормально мол отеки + вода Но походу организм охуевает от резкой перемены, хотя какого хуя тогда не охуел? Мой просчет кстате что я раньше и на 120кг и на 70кг жрал одинаково и ничего не менял потому что вес уходил, ну и че зачем менять тогда что то? Щас вбил все в фэтсикрет, оказывается я ем +- 1200ккал Хотя вот посмотря в свой жирный еблет в зеркале честно могу сказать что чувствую себя хорошо при таком дефиците Это плато или я банально недоедаю? Изменено 22 февраля 2020 пользователем Building Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #8050 22 февраля 2020 Скорее всего у тебя в среднем далеко не 1200 кал Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Fisura #8051 22 февраля 2020 хз чел, у тебя жиров ну ультра мало, и в любом случае надо разнообразие какое-то Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #8052 22 февраля 2020 (изменено) Вообще много факторов может быть Ты взвешиваешь еду или прикидываешь? Бывает люди едят какую то закуску и "опускают” ее в расчетах и тд. Вот 100г яблока это половина мизерного яблока. Жри ровно 1900 калорий как вариант и старайся максимально много двигаться, вот сколько можешь и думаю резалты пойдут Изменено 22 февраля 2020 пользователем SoEmpty Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #8053 22 февраля 2020 (изменено) О, Пис опять худеть начал 7 год уже пошел как он первый раз отписывался в этом разделе по поводу похудения Изменено 22 февраля 2020 пользователем LyHatuk selfIndulgence понравилось это Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Building #8054 22 февраля 2020 (изменено) SoEmpty написал 1 час назад: Вообще много факторов может быть Ты взвешиваешь еду или прикидываешь? Бывает люди едят какую то закуску и "опускают” ее в расчетах и тд. Вот 100г яблока это половина мизерного яблока. Жри ровно 1900 калорий как вариант и старайся максимально много двигаться, вот сколько можешь и думаю резалты пойдут Ложками взешиваю (уже готовое) 3 ложки овсянки 2 ложки крупы типа гречки пол яблока Это все мои углеводы Курицы я ем хз ну на глаз убер мало Творога 5 чайных ложек с горкой По жирам я еще омегу 3 пью в капсулах хуле мало то У меня нет закусок я ем строго каждые 3 часа (+- 5-7 минут) Изменено 22 февраля 2020 пользователем Building Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #8055 22 февраля 2020 Ну ты должен реально делать отсылку что ты врядли в течении месяца 100 проц дисциплинирован Я в периоды своей жесткой диеты осознаю пост фактум что в некоторые дни я недописывал случайно еду, ну типо орешек/огурец/молоко в кофе, а в другие дни наоборот записывал что ел больше чем по настоящему (потому что аля стеснялся перед собой мало есть) Да и всякие чит дни сильно влияют на средний месячный калораж, с твоим весом ты 5к калорий съешь и не заметишь Если бы ты реально 1200 поддерживал долгий период твой итоговый вид был бы как у узника аушвитца Ну и в периоде 3 дня то что вес не меняется вообще ничего не значит Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
bombat #8056 22 февраля 2020 (изменено) Для него с таким ебанутым питанием только вопрос времени когда он сорвётся и снова начнет отжиратся. Лучше бы не скидывал сразу калораж свой на ноль, а нарабатывал адекватные пищевые привычки. И физ. активность аеробную какую то добавил. Изменено 22 февраля 2020 пользователем bombat Цитата лолеры вообще укладывают всех с 2-3 пиздюль, без всяких тренировокНу тебе, уёбок, я бы хуем ноги перебил. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
How_jump #8057 22 февраля 2020 А в чем проблема сначала взвесить на весах сырую еду? Весы кухонные стоят 300р. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SoEmpty #8058 22 февраля 2020 (изменено) Да кста не заметил Взвешивать готовое вообще не удобно максимально Ты никогда не поймешь сколько там воды Почекал кстати что я ем, ебал набор веса, кажется что очень много еды а на деле надо идти в магазин и покупать и жевать пачку хлеба Изменено 22 февраля 2020 пользователем SoEmpty Цитата Сердце можно лечить только сердцем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Building #8059 22 февраля 2020 How_jump написал 1 час назад: А в чем проблема сначала взвесить на весах сырую еду? Весы кухонные стоят 300р. Потому что не было в этом необходимости? У меня был дефицит, мне было в нем комфортно и вес уходил, следовательно нахуй что то менять? По итогу сегодня съел чуть больше обычного потому что все же думаю я недоедаю Завтра посмотрим, если я не прав то куплю все сухим взвешу Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
How_jump #8060 22 февраля 2020 (изменено) Building написал 1 час назад: How_jump написал 3 часа назад: А в чем проблема сначала взвесить на весах сырую еду? Весы кухонные стоят 300р. Потому что не было в этом необходимости? У меня был дефицит, мне было в нем комфортно и вес уходил, следовательно нахуй что то менять? По итогу сегодня съел чуть больше обычного потому что все же думаю я недоедаю Завтра посмотрим, если я не прав то куплю все сухим взвешу ну типа ты занимаешься похудением, которое на 99% зависит от еды. Недобрал жиров - получил ухудшение липидного профиля в организме. Получил ухудшение выработки гормонов. Сожрал мало белка - быстрее спалились твои мышцы. Перебрал углей - получил больше выброса инсулина в течении дня -> замедлил липолиз. Сильно недобрал калорий несколько дней подряд - организм ушёл в сберегающий режим и снова твой липолиз пошёл по пизде. Это я всё конечно утрировано (много раз так сделаешь и нихуя не утрировано уже будет), но тебе ради результата жалко 300р? ББ такое движение, в котором большая часть успеха - это работа вилкой/ложкой. Ну и смотреть на изменение веса тела каждый день - такая себе затея. Тут пизже зеркало/фотки/видео/сантиметр для определения прогресса. На вес вообще пофиг. Ну типа вот так надо считать за день КБЖУ 22.02.2020 Всё в сухом виде. Всё через весы Изменено 22 февраля 2020 пользователем How_jump Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение