Питание Т2.

SoEmpty написал 3 часа назад:

ну такую чушь пишешь, нет 2г белка на кг тела когда ты физически активен это априори не хорошо, а на деле ты съедаешь по твоему описанию 50г белка

 

времени нет готовить это самый большой бред что я слышал в жизни, кем вы работаете президентом вселенной ? траты на белок ?????? так скорее всего если заглянуть в твой бюджет там все просто по идиотски построено если ты называешь твороги "тратами" аля бургер за 300 рублей выгодная покупка а творог нет 

Ну каждый день творог это два рубля в месяц, какой нибудь изюм к нему, чтобы это было съедобно ещё рублей 500, десяток яиц на пару дней ещё 1.1-1.3к + какая-то другая еда в промежутки, потому что этого по насыщению часто бывает недостаточно, в отличие от обычного приёма пищи. 

Я не говорю, что это огромные деньги, просто мне пока от этого результата большого нет, оставил в обязательную только творог на пару-тройку дней, к тому же он мне просто нравится. 

Да, готовить каждый день и тратить за раз на это больше 20 минут дрочит в принципе. Иногда готовлю что-то интереснее, но это не будни. Я же написал, мне нравится, что я могу жрать что угодно и при этом нормально выглядеть, ходя на кф. Захочется чего-то большего в спортивном плане, буду думать, а сейчас мне любые свободные полчаса в день приносят больше радости от любимых дел, чем от дрочева над питанием и связанным с ним бытом. 

а нахуя ты это высрал сюда, в чем твой тейк

что можно похудеть на 2кг за 4мес или что творог с яйцами дорогой, чо надо понять после прочтения твоего поста?

Извини, пожалуйста, надо было первые две строчки оставить, или ничего не писать, извини ещё раз. Не думал, что у вас тут сакральное общество считателей граммов и калорий. 

cheda написал 4 часа назад:

SoEmpty написал 8 часов назад:

ну такую чушь пишешь, нет 2г белка на кг тела когда ты физически активен это априори не хорошо, а на деле ты съедаешь по твоему описанию 50г белка

 

времени нет готовить это самый большой бред что я слышал в жизни, кем вы работаете президентом вселенной ? траты на белок ?????? так скорее всего если заглянуть в твой бюджет там все просто по идиотски построено если ты называешь твороги "тратами" аля бургер за 300 рублей выгодная покупка а творог нет 

 

Ну каждый день творог это два рубля в месяц, какой нибудь изюм к нему, чтобы это было съедобно ещё рублей 500, десяток яиц на пару дней ещё 1.1-1.3к + какая-то другая еда в промежутки, потому что этого по насыщению часто бывает недостаточно, в отличие от обычного приёма пищи. 

 

Я не говорю, что это огромные деньги, просто мне пока от этого результата большого нет, оставил в обязательную только творог на пару-тройку дней, к тому же он мне просто нравится. 

 

Да, готовить каждый день и тратить за раз на это больше 20 минут дрочит в принципе. Иногда готовлю что-то интереснее, но это не будни. Я же написал, мне нравится, что я могу жрать что угодно и при этом нормально выглядеть, ходя на кф. Захочется чего-то большего в спортивном плане, буду думать, а сейчас мне любые свободные полчаса в день приносят больше радости от любимых дел, чем от дрочева над питанием и связанным с ним бытом. 

Творог и яйца это дорого?

20 минут потратить на готовку - дрочит, а, ну понятно, зато хавчик с доставки недорогой.

2 кило за месяц норм результат канеш, кф супер тема. Я например 2 кило за неделю скину тупо ходьбой, но это не так круто как кф, за который ещё и бабло уплачено и на который время потрачено

cheda написал 3 часа назад:

Извини, пожалуйста, надо было первые две строчки оставить, или ничего не писать, извини ещё раз. Не думал, что у вас тут сакральное общество считателей граммов и калорий. 

 

Честно говоря вообще непонятно что ты ешь-то. По итогу в меню у тебя нихуя нет, творога нет, яиц нет, мясо заставлять себя влом готовить, тратить на готовку больше 20 влом - одни макарошки да пельмешки  ешь или доставку?

Тейк в том что ты нихуя не ешь и похудел выходит из прочитанного))

Ну хотя-бы с тестом видимо все хорошо у него, залетать на таком апломбе с такой хуйней

есть ли что-то на что стоит обратить внимание при выборе креатина или похуй? креатин он и в африке креатин, был безвкусный от rline щас заканчивается, думаю взять самый дешевый просто и все

ZAVOD написал 05.11.2022 в 13:20:

есть ли что-то на что стоит обратить внимание при выборе креатина или похуй? креатин он и в африке креатин, был безвкусный от rline щас заканчивается, думаю взять самый дешевый просто и все

Да креатин если моногидрад делается на 2 заводах в китае, и после фасуется, сейчас они здорово подняли цену поэтому он стал прям сильно дороже у любого производителя.

за 1500 взял 500 грамм моногидрат офк ща со вкусом на пробу приедет отпишусь

Как думаете сколько тут ккал 

На это похуй, а вот количество белка должно быть уважаемое

В сыром мало, там же воды очень много думаю не больше 100 на 100гр

Секта Беара Гриллса, ясно. 

Ну что гайс, подошел к концу период набора мыщц 

У меня были основные постулаты 1. Есть настолько мало насколько могу но при этом не голодать 2. Придерживаться моих привычных макро целей (но без счета) 

В итоге я стал сильнее, но не значительно , вес набрался до 72 (в августе 67-68) , визуально я конечно много потерял, смотря на фото лета и сейчас реально заметна разница в насколько я атлетично выгляжу тогда и средне сейчас 

Диета у меня была такая утро кофе + фрукты банан/яблоко/апельсин + бутерброд с рыбой (грамм 80 хлеба + 50 рыбы скумбрия/лосось/сельдь тд тп) 

Вечер 400г курицы/индейки/рыбы/нежирного мясо 150-200 г макарон/чечевицы/гречки или картошку на те же калории + клетчатка (овощи) 

То есть 5кг набрались только в путь хоть и не было какого то огромного калорожа (ну конечно некоторые дни я себе позволял купить батончик протеиновый/ орехов съесть или сникерс) 

Сейчас чтобы потихоньку прийти летом к форме буду сидеть на 1500 наверное 

Физически я фокусировался на плечах и бицухе намного больше чем в прошлом году, в 2021-2022 я грубо говоря для плечей делал только жим стоя (и очевидно что средняя/задняя часть так не качается вообще) , а для бицепса ничего ну и другие маленькие мыщцы как трицепс 

Как вам не впадлу сидеть на 1500 ккал, чтобы летом на пляже цеплять таких же пляжников)

принц Зуко написал 13 часов назад:

Как вам не впадлу сидеть на 1500 ккал, чтобы летом на пляже цеплять таких же пляжников)

 

Если ты посмотришь какой боди тайп нравится телкам там реально не большой атлетичный чувак аля бред пит, для этого надо сушиться 

Телкам похуй на твою внешку до тех пор пока ты не становишься 10% а потом они реально начинают активно обращать внимание, вот когда я был на пике своей силы никакую женщину не интересовало как я выглядел потому что у меня просто дефолтная фигура 

Энивей для себя тоже кайф быть лучше 

SoEmpty написал 11 часов назад:

Телкам похуй на твою внешку до тех пор пока ты не становишься 10% а потом они реально начинают активно обращать внимание, вот когда я был на пике своей силы никакую женщину не интересовало как я выглядел потому что у меня просто дефолтная фигура 

 

Энивей для себя тоже кайф быть лучше 

тока телки обычно видят максимум руки,  а условные 10% и 13% под одеждой хуй отличишь

у тя комплекс бывшего жирнича

бтв за лето раз 10 ловил респекты по поводу рук как от баб так и мужиков, хотя у меня макс 41см было и даже не близко к 10%

12o написал 4 минуты назад:

бтв за лето раз 10 ловил респекты по поводу рук как от баб так и мужиков, хотя у меня макс 41см было и даже не близко к 10%

а рост какой?

bitrix написал 3 минуты назад:

12o написал 8 минут назад:

бтв за лето раз 10 ловил респекты по поводу рук как от баб так и мужиков, хотя у меня макс 41см было и даже не близко к 10%

а рост какой?

182/72

12o написал Только что:

bitrix написал 3 минуты назад:

12o написал 8 минут назад:

бтв за лето раз 10 ловил респекты по поводу рук как от баб так и мужиков, хотя у меня макс 41см было и даже не близко к 10%

а рост какой?

182/72

Довольно мощно получается, мне б до 38 допотеть и можно успокоится