Тренинг Т2.

Удачи по остатку жизни с такими суждениями, пейсух 

klr написал 2 часа назад:

Удачи по остатку жизни с такими суждениями, пейсух 

Удачи и тебе тоже.

PeaceHaver написал 4 часа назад:

klr написал 10 часов назад:

Каждый раз недоумеваю с того, что люди требуемые для успешности в какой-то одной сфере качества по дефолту натягивают на остальные сферы жизни. Типа если чел лучший продаван и по-продавански умный - это значит, что он не может быть долбоёбом в других аспектах или что?

Не знающим - может быть, глупым в целом - нет.

Не пытайся что-то попугу объяснить

Ты не прихуело, убожество?

Мужики хочу на спину норм программу сделать

100% хочу тягу штанги в наклоне, к этому хочу еще 2 из списка 

подтягивания

тяга верхнего блока

тяга горизонтального блока

тяга гантели в наклоне

че добавить чтобы нагрузить всю спину и не дублировало друг друга

12o написал 43 минуты назад:

Мужики хочу на спину норм программу сделать

100% хочу тягу штанги в наклоне, к этому хочу еще 2 из списка 

подтягивания

тяга верхнего блока

тяга горизонтального блока

тяга гантели в наклоне

че добавить чтобы нагрузить всю спину и не дублировало друг друга

 

 

Подтягивание — самое лучшее упражнение на широчайшие так что бери его. Тяга верхнего блока в целом дублирует подтягивание, так что смысла нет, если только пытаться тянуть одной стороной, но это извращение. Тяга гантелей в целом дублирует тягу штанги, но советую периодически их чередовать. Остается тяга горизонтального блока как третье упражнение

tovarisch maijor написал 2 часа назад:

12o написал 3 часа назад:

Мужики хочу на спину норм программу сделать

100% хочу тягу штанги в наклоне, к этому хочу еще 2 из списка 

подтягивания

тяга верхнего блока

тяга горизонтального блока

тяга гантели в наклоне

че добавить чтобы нагрузить всю спину и не дублировало друг друга

 

 

Подтягивание — самое лучшее упражнение на широчайшие так что бери его. Тяга верхнего блока в целом дублирует подтягивание, так что смысла нет, если только пытаться тянуть одной стороной, но это извращение. Тяга гантелей в целом дублирует тягу штанги, но советую периодически их чередовать. Остается тяга горизонтального блока как третье упражнение

я чет какой-то канал смотрел и там кочка советовал тягу горизонтального как альтернативу тяги в наклоне, мол те же мышцы работают при такой проге горизонтальный блок тянуть с акцентом на низ желательно получается? 

12o написал 29 минут назад:

tovarisch maijor написал 2 часа назад:

12o написал 3 часа назад:

Мужики хочу на спину норм программу сделать

100% хочу тягу штанги в наклоне, к этому хочу еще 2 из списка 

подтягивания

тяга верхнего блока

тяга горизонтального блока

тяга гантели в наклоне

че добавить чтобы нагрузить всю спину и не дублировало друг друга

 

 

Подтягивание — самое лучшее упражнение на широчайшие так что бери его. Тяга верхнего блока в целом дублирует подтягивание, так что смысла нет, если только пытаться тянуть одной стороной, но это извращение. Тяга гантелей в целом дублирует тягу штанги, но советую периодически их чередовать. Остается тяга горизонтального блока как третье упражнение

я чет какой-то канал смотрел и там кочка советовал тягу горизонтального как альтернативу тяги в наклоне, мол те же мышцы работают при такой проге горизонтальный блок тянуть с акцентом на низ желательно получается? 

Да, попробуй с V-образной рукоятью узким хватом

Ты можешь тягу в наклоне делать более широким хватом с отведением локтей в стороны, а горизонтальную узким хватом. К этому подтягивания добавить - и считай всю спину кроме верхней трапеции проработал.

Ну отклонился чуть сильнее и трапы потренировал 😁

Как и делают 99% людей думая что выполняют по-другому😐

Борис Горохов - отдел тренажёров

Как же заебись тренить по сплиту по часу на треню,

После ПЛа вообще изи, пришел чисто по лайту подрочил с небольшими весами с минутой отдыха и готово.

Никакие тяги и приседы не делаю. За пару месяцев восстановил фигуру полностью, которая была на пике, когда ПЛом занимался. 

7кг набрал за полгода, 5 кг за последние 2 месяца. ЗБС

привет, ребята

сегодня не удержался подрочил перед треней, никуда не пошел...

Парни, хочу прям огромные бицепсы , без шуток 

Дайте серьезные советы по этому поводу, я сейчас на 2,2к калориях, бицепсы делаю гантели по 5 подходов 10-14 повторений и штангу изогнутую те же 5 подходов 10-14, через тренировку а тренировки у меня через день (то есть два упражнения за неделю тренировочную) 

Я просто насмотрелся зе бойс и там у актера такая бицуха что мне стыдно жить стало 

То есть теоретически я вообще могу каждую тренировку качать бицуху, сильно увеличивать вес, и вообще х2 подходов , но где та грань когда так делать уже нельзя ? 

Ты ее уже перешагнул

5 подходов раз в два дня это перешагнул? чушь собачья 

поменяй упражнения, больше подходов до отказа

окклюжон трейнинг на свои байсепс кёрлы ебани, май инглишспикинг друган