Общая тема бб/пл Т4

прикол тогда, ну выздоравливай 

А у тебя во второй раз нюх/вкус пропадал? Я переболел в сентябре, до сих пор мясо есть не могу, страшно представить что после 2го раза будет 

у меня первый раз пропадал на неделю, а сейчас изменились запахи и вкусы, все тухлой рыбой отдает или прогорклым орехом каким-то, пиздец.

LyHatuk написал Только что:

у меня первый раз пропадал на неделю, а сейчас изменились запахи и вкусы, все тухлой рыбой отдает или прогорклым орехом каким-то, пиздец.

у тебя пневма была кстати? 
тут момент хуевый, что тк ты спортик у тебя может быть там 40% поражения легких, а сатурация 99% 

Лухатук персонаж меланхолии

MeF написал 6 часов назад:

LyHatuk написал 6 часов назад:

у меня первый раз пропадал на неделю, а сейчас изменились запахи и вкусы, все тухлой рыбой отдает или прогорклым орехом каким-то, пиздец.

у тебя пневма была кстати? 
тут момент хуевый, что тк ты спортик у тебя может быть там 40% поражения легких, а сатурация 99% 

Я уже болел пневмонией, правда не от короны, и сейчас пневмония, 20% поражения лёгких. Да сатурация 99% 😁 угадал. Ну через недельку посмотрим что там по здоровью. Я тут часовые прогулки устраиваю по лесу, а потом сплю днём замечательно ☺️

SoEmpty написал 4 часа назад:

Лухатук персонаж меланхолии

Почему ☺️

Из за короны адские головные боли, просто адские.

SoEmpty написал 07.07.2021 в 10:13:

В идеале я хочу избежать гипертрофии ног излишней, но так как я в дефиците набор мышц не под вопросом + я восстанавливаюсь только только, поэтому хочу делать 3-6 повторений но могу себе позволить 10

Так если ты не на стериках и если не жутко откатил, то на дефиците при любом количестве повторений не наберёшь в ногах. А так двойки, тройки при 80%+ от ПМ. Для единоборств я бы вместо приседа прыгал на плинты с максимальной мощностью, отдыхая хотя бы 10 сек между подходами в раскладке 10х10

Я так и сказал что ничего я не наберу 

Просто уже когда буду больше есть я близко к 10 повторениям не подойду 

42 дня подряд в зал хожу, смог избежать перетрена, травм локтей и плечей, но запястье подвело 
Придется немного отдохнуть

Я бы ставил на плечи кстати с 42 днями

А зачем ты именно качаешься столько? Отдыхай от зала путем кардио/игровых видов спорта, это корректнее намного 

тут еле 3 дня в неделю через себя в эту ебучую жаровню пытаешься выйти, в то время как качкобоги ебошат полтора месяца подряд

Охуенный зал рядом с домом, пешком буквально 3 минуты, грех не ходить 

Я занимаюсь в лайт режиме 45-55 минут каждый день, веса в таком диапазоне чтобы мог сделать от 8 до 15 повторений, около 12-18 рабочих подходов на целевую мышцу. Не делаю жим/тягу/присед и вообще свободные веса использую по минимуму.

Раньше я тоже думал что будет перетрен, нельзя каждый день заниматься, потом попробовал и поперло, почти перестал чувствовать усталость, кроме разве что дней где сплю по 5 часов (в среднем сплю 6-6.5 часов, на личном опыте пришел к выводу что время сна дело индивидуальное и для неплохого результата и восстановления совсем не обязательно спать по 8 часов). По пути переодически болели локти/плечи, но я делал простейшие рекомендации с видосов с ютуба (разминки, растяжки) и все проходило в течении пары дней.

Насчет того, зачем это, лично для меня, этот стрик, типо 20/30/40/50 етс дней подряд держит в тонусе постоянно, не дает расслабится. Из за каждодневных тренировок приходится уделять большое внимание восстановлению, поэтому режим получается почти идеальный. Каждый день бодричком.

Чё то сегодня орнул. Никогда в жизни не делал становую. Хотя сегодня был день ног, я по рофлу попробовал поднять. В итоге поднял 110 кг на изи с первого раза, вообще не почувствовал. Я сам вешу 70кг если что. Стоит ли вкатываться? Больше не хотел брать, ибо в четверг плотно спину покачал, ещё чуть болит.

И? че орал то? подумал что это дохуя? нет. Даже для первого раза.

Становая показывает твой общий уровень силы, можно ее вообще никогда не делать, потом прийти и 150+ вытянуть (если в целом тренированный организм)

До 2.5 своих веса в тяге если весишь меньше 80 обычно достаточно легко дойти даже будучи относительно начинающим

А, ну тогда понятно.
Я ж писал, что я вообще не в курсе по становой от слова вообще.

Вообще я цифры отодвинул для себя на 10 план 

Важен внешний вид, прогресс, самочувствие, низкая травмоопасность, системность

Вот кстати мне тайский бокс дает очень большое подспорье для качалки 

Так как там после 1.5 часа кардио  (одежду можно выжимать, весь ринг мокрый) тренер мне в догонку говорит а теперь 100 типов 100 колен 100 мид 60 хай, а потом давай тянись подтягивайся пресс 

Хз может он дает мне такой объем потому что я могу, но в кардио я крепчаю

SoEmpty написал 17.07.2021 в 18:07:

низкая травмоопасность

SoEmpty написал 2 часа назад:

тайский бокс