Ritsu twit

У морфа видео на канале.

Третий там Травоман, как говорится скажи мне кто твой друг, и я скажу тебе кто ты) @Edgarchik правильно?

схуяли А как это называется?

Кидануло твое тотемное животное крысиный страйк

Я так понял в конце главы ширью сидит?

Почему математика не может обойтись без этого всего. Ну то есть вот реальные действия описывать. Есть яблоко. Я чтобы разделить его на 3, я просто отнимаю от него 3 его равные части, то есть это вычитание. Если прибавить также прибавляю потом назад, если нужно. + и - существуют. То есть деление это описание вычитания, а умножение описание сложения. То есть и проблем нету прибавить или отнять 0. Ни на что не влияет. Тогда почему на него умножать то можно?

@Edgarchik иди посмотри как нормальные пацаны турик играют

Ору что скрывают перепихон. После букета за 15к, батя должен вообще выдавать контейнер с бутербродами в комнату к доче.

Удалил Я думал написать о том как из-за интуитивного понимания предела, бесконечное количество шаров становится одним шаром, но сдержался.

Ето чо за цены, такое ток на какой нибудь цветочной базе Не помню вроде за 2.8 последний раз брал, ну это в обычном ларьке с цветками каких сотни. Этот просто ближе всех. Это если по одному собирать.

Не могу выкинуть из головы букет за 15к, просто увесистый букет из +- 8 цветов стоит меньше 3к рубасов, что там было?

это из-за уровня развития

Интересно когда OG свой первый инт брали, тоже наверное разбирались кто кнопочку не нажал? Хотя куда им до турнира с друзьями. Интересно никсу и его фанатам хватит одной жизни понять, что они еще на этапе развития подростка в пубертат.

Она лежала в дурке. У неё запросы справки из-за паранои скорее всего.

Ну что скуфы без лишних волос, еще не все потеряно!

Никс еще не поймал самый великий свой инсайд, что для того чтобы сидеть на стуле 24/7 нужно не по дорожкам ходить и жрать фрукты, а в зале один раз в неделю полноценно по приседать со штангой. Это будет величайшие для него открытие. Но пока Безос ловко это скрывает.

ты бы хоть лицо замазал

Смотри чтобы менеджер ситилинка тебя не поймал в этом отеле.

Все отели заняты.

Кушать подано. Набирайте себе свои корзиночки с яблочками и в бой!

уже не так важно чем у вас кончится, нам нужно знать как скуф это делает.

Тяжелой атлетикой занимаешься? у меня просто из еды ничего другого нет. Ну творог не сильно дороже стоит. Беру киллограм по 315 вроде. 1.8% ну просто так есть творог надоест быстро, я бы начал делать сырники, только не те которые обычно везде готовят, а сырники которые очень тонкие и зажаристые, вот как на фото. Они намного лучше будут чем эти огроменные, в которых творог сырой. Ответ Мне тоже нравятся разные рецепты. Но я как-то для себя вывел формулу. Что питаюсь с понедельника по пятницу строго и рецепты, это скорей про то что ты в творог добавил, чем ляпнина разная. А в выходные уже не считаю особо, и как раз запекаю там скумбрию или что-то делаю. У меня творожная выпечка никогда особо не получалась. А всю выпечку последнее время покупаю, запеканку там где творог беру, они умеют делать. Но цена конечно пидарская, но что поделать. И кондитерская у меня лучшая в городе прям у дома, там получилось. Поэтому не пеку. Руки вроде не из жопы, но не делаю. Вот кстати что сегодня употреблял. В будни не ем сахар. Считаю что легче позволять его ток в выходные, чтобы получать от него кайф. Кстати заметил что самое важное в рационе на день это чтобы ты примерно половину своих жиров углеводов и белков употребил в первую половину дня. Поэтому самое не простое это для меня сейчас жир добирать. Вот купил себе арахис, утром с кофе его ем. И стал есть 1-2 копченных куриных крыла в день. Вот что ем сейчас Почему это ем, считал вот так, сейчас слежу за весом, может кому поможет. Расчет бжу себе так делал. Мб кому пригодиться. Но на истинности информации ниже не настаиваю, но заметил что если за всем следить, то жрать вообще не хочется. А может это из-за продуктов которые употребляю. 1. ФОРМУЛА МИФФЛИНА — САН-ЖЕОРА • Мужчины: ((10 * вес кг) + (6.25 * рост см) - (5 * возраст лет) + 5) * КА • Женщины: ((10 * вес кг) + (6.25 * рост см) - (5 * возраст лет) - 161) * КА Коэффициенты активности (КА): # 1.200 - сидячая работа, отсутствие тренировок # 1.375 - легкие тренировки или прогулки 1–3 раза в неделю # 1.550 - интенсивные тренировки 3–5 раз в неделю # 1.725 - тяжелый физический труд или тренировки каждый день # 1.900 - профессиональные спортсмены, ежедневный тяжелый труд Энергетическая ценность (1 г): Б = 4 ккал | Ж = 9 ккал | У = 4 ккал 2. СТРАТЕГИЯ ФИКСАЦИИ # ЖИРЫ ДЛЯ МУЖЧИНЫ # 1. Абсолютный минимум: 20% от калорий поддержания НЫНЕШНЕГО веса. # 2. Оптимальный диапазон: 20%–35% от общей калорийности рациона. # (В граммах это составляет от 0.8 до 1.0 г на 1 кг текущего веса тела). # Диапазон в граммах (0.8–1.0 г/кг) полностью находится внутри процентного коридора (20%–35%). # Стратегия фиксации жиров: Берем 0.8 г жира на 1 кг нынешнего веса (74 кг) и получаем неизменные 66 г на весь период. # Математический профит: На старте (83 кг) это дает безопасные 0.8 г/кг, а к целевому весу (74 кг) плавно выведет на 0.9 г/кг, избавляя от рутины пересчета. # БЕЛКИ ДЛЯ МУЖЧИНЫ # 1. Абсолютный минимум: 1.2–1.5 г на 1 кг массы тела при дефиците калорий. # 2. Оптимальный диапазон: 1.6–2.2 г на 1 кг веса для защиты мышц и сытости. # (По рекомендациям спортивной медицины коридор составляет 15%–25% от общей калорийности). # Диапазон в граммах полностью перекрывает потребности организма при глубоком дефиците. # Стратегия фиксации белка: Берем 1.8 г белка на 1 кг целевого веса (74 кг) и получаем неизменные 133 г на весь период. # Математический профит: На старте (83 кг) безопасные 1.6 г/кг, полностью защищая мышцы без лишних пересчетов. # УГЛЕВОДЫ ДЛЯ МУЖЧИНЫ # 1. Абсолютный минимум: 100–130 г в сутки для обеспечения базовой работы ЦНС. # 2. Оптимальный диапазон: остаточный объем энергии после закрытия норм по белкам и жирам. # (В процентном соотношении составляет от 30% до 55% от суммарного калоража рациона). # Коридор в граммах гибко адаптируется под текущий шаг дефицита энергии. # Стратегия фиксации углеводов: Исключаем калории белков и жиров из суточной дефицитной нормы, а оставшуюся энергию переводим в граммы. 3. ВХОДНЫЕ ДАННЫЕ И РАСЧЕТ ДИЕТЫ • Пользователь: М | 83 кг -> целевой 74 кг | 170 см | 28 лет • Выбранный коэффициент активности (КА) = 1.375 Шаг 1. Калораж диеты (Дефицит 30% для активного снижения веса) • Базовая калорийность (83 кг) = ((10 * 83) + (6.25 * 170) - (5 * 28) + 5) * 1.375 = 2417 ккал • Размер дефицитного бюджета (30%) = 2417 * 0.30 = 725 ккал • Целевой калораж = 2417 - 725 = 1692 ккал Шаг 2. Применение фиксации Б и Ж (по стратегии от целевого веса) • Белок = 74 кг * 1.8 г = 133 г • Жир = 74 кг * 1.0 г = 74 г • Сумма калорий (Б + Ж) = 532 + 666 = 1198 ккал Шаг 3. Расчет углеводов (по остаточному принципу) • Остаток калорий = 1692 - 1198 = 494 ккал • Углеводы = 494 / 4 ккал = 123.5 г Итоговые суточные макросы для похудения: • Калории: 1692 ккал • Белки: 133 г - (31.4% ) • Жиры: 66 г - (35.1% ) • Углеводы: 141.5 г - (33.5% ) Понимаю что тема не совсем про это, но держи. А то 400 грамм сухого риса, это не по фэншую.

Тяжелой атлетикой занимаешься? у меня просто из еды ничего другого нет. Ну творог не сильно дороже стоит. Беру киллограм по 315 вроде. 1.8%

Тяжелой атлетикой занимаешься?