Питание Т2.

Синдрома подобного у меня вроде нет, но и мой батя и дед были худыми, а я самый худой рос.

Примерно такое усредненное меню у меня сейчас получается:

Вес 75-76

Ты уверен что ты правильно записываешь еду?

Я могу предположить что когда ты пишешь рис, ты взвешиваешь рис уже приготовленный а не сырой. Это так ? В таком случае все твои подсчеты не верны. 
 

SoEmpty написал 9 минут назад:

Ты уверен что ты правильно записываешь еду?

 

Я могу предположить что когда ты пишешь рис, ты взвешиваешь рис уже приготовленный а не сырой. Это так ? В таком случае все твои подсчеты не верны. 
 

 

Да, я там ввел и рис и макароны, затупил, можно убрать оттуда либо 200 гр риса либо макарон, взвешивал в сыром виде (т.е. в день потребляю 200гр. сырой крупы). Хек и яйца в готовом виде взвешены. Можно было ещё чуток калорий с подсолнечного масла добавить, т.к. на нем яйца жарю но пох.

В таком случае получается такое:

Мне свезло- я ничего не записываю и жру что хочу: тортики, конфетки, энергетики, булочки с маком, пивас, сухари к нему. Не дохрена конечно, но когда хочу не могу устоять. Так то повседневное питание в столовой что дадут на работе. На диету нет силы воли.

Все равно странный режим питания, ты садишься и глушишь бутылку молока с батоном 

От этого вообще удовольствие есть ?

Тебе очевидно надо убрать этот батон и вместо него больше белка добавить, мяса рыбы, творог. Ну тоже самое с твоей бутылкой молока на самом деле. 
 

SoEmpty написал 8 минут назад:

Все равно странный режим питания, ты садишься и глушишь бутылку молока с батоном 

 

От этого вообще удовольствие есть ?

 

Тебе очевидно надо убрать этот батон и вместо него больше белка добавить, мяса рыбы, творог. Ну тоже самое с твоей бутылкой молока на самом деле. 
 

 

 

нет, 3 раза в день чашка молока+треть багета. Хз молоко с детства любил, багет норм по вкусу, остальное на 2 приема пищи хватает.

на свете нет ничего вкуснее батона с молоком лол

Ну и замена молока с багетом на творог с мясом для меня по сути будет заменой шила на мыло (хотя творог гораздо тяжелее хавать чем пить молоко), я не пойму много я углеводов жру или всё нормально и просто надо дальше пахать?

Лухатук метко подметил что вопрос именно в калориях а не конкретно углеводах, хз хотя бы до 2000 день опустись 

Но в идеале есть нормальное количество белка, ты сможешь либо набрать какие то мыщцы если пойдёшь в спортзал либо не терять те что есть, плюс белок сытный 

Я кстати не могу есть пить молочку без дискомфорта и поэтому для меня бутылка молока звучит мучительно

SoEmpty написал 5 часов назад:

хз хотя бы до 2000 день опустись 

после того как я буквально жопу рвал хавая 4к полгода чтобы набрать вес, честно говоря не особо хочется, это ж потом опять жрать

Ты уверен что ты точно считал? 4к для человека который весит 70кг очень не простая цифра 

Так и сушатся, снижают калорийность рациона, потом едят больше и со временем у тебя лучше состав тела

Это только если ты дрочишь на малое количество жиров, то будут некие сложности, но если смело ешь 100 + грамм жира в день то вообще похую. Я выпиваю литр/два молока в день сейчас.. Это тупо за один заход 500 калорий. И ты голодный через пару минут.

SoEmpty написал 1 час назад:

Ты уверен что ты точно считал? 4к для человека который весит 70кг очень не простая цифра 

Так и сушатся, снижают калорийность рациона, потом едят больше и со временем у тебя лучше состав тела

Я ел столько когда весил 56, да, это пиздец, но это точная цифра, 3.8-4.1к в зависимости от дня, но тогда у меня было больше времени на готовку и жрачку, взяв таргетный вес я убрал один основной прием пищи и на 2.8 этот вес держится если не ебланить/сачковать, иначе падает.

LyHatuk написал 18 часов назад:

на свете нет ничего вкуснее батона с молоком лол

батон с метаном

как ты пьёшь эту хуйню обежиренную

хотя бы 3.2% надо.

во вкусвилл вкусное молоко

у тебя жиров мало в рационе

Banderas написал 10 минут назад:

как ты пьёшь эту хуйню обежиренную

хотя бы 3.2% надо.

во вкусвилл вкусное молоко

у тебя жиров мало в рационе

практически нет разницы по вкусу, что там, что там сухое молоко разбавляют водой, пока что ещё на своей диете наверное посижу, т.к. почти 2 месяца сачковал из-за вагона работы, а там может и добавлю жирка\убавлю углей.

Вообще надо ещё по идее пойти обследоваться, ато последний раз лет 7 назад это было

bitrix написал 05.12.2021 в 22:51:

Синдрома подобного у меня вроде нет, но и мой батя и дед были худыми, а я самый худой рос.

Примерно такое усредненное меню у меня сейчас получается:

Вес 75-76

 

 

 

ебать ты заморочился, ты похудеть хочешь или как?

ars_art написал 3 минуты назад:

bitrix написал 05.12.2021 в 21:51:

Синдрома подобного у меня вроде нет, но и мой батя и дед были худыми, а я самый худой рос.

Примерно такое усредненное меню у меня сейчас получается:

Вес 75-76

 

 

 

ебать ты заморочился, ты похудеть хочешь или как?

А какие тут заморочки-то? Я заебался хуево себя чувствовать, захотел набрать вес и при этом не быть похожим на бесформенную массу, у меня это я думаю более-менее получилось, ищу совета чтобы получалось ещё лучше, ничего космического

походу бандерас просто рекламный агент вкусвилл

Веди нормальный образ жизни 

Если у тебя нет витаминов омеги 3 купи