Питание Т2.

Сколько надо есть при наборе мышечной массы?

2 грамма белка 

1 грамм жира 

5 грамм углеводов на 1 кг?

Или два грамма белка много?

тренировки через день

мб 1-1.5?

Banderas написал 21 минуту назад:

Сколько надо есть при наборе мышечной массы?

2 грамма белка 

1 грамм жира 

5 грамм углеводов на 1 кг?

Или два грамма белка много?

тренировки через день

мб 1-1.5?

а нахуя тебе набирать? вроде итак нормально

Ну силу бы набрать…

присед 100+ 

жим 100+
спину бы глубже тоже хочется.

в идеале быть 77-80 кг сухим при 180 см роста

По сути мне бы 7-10 кг набрать мышц

Banderas написал 2 часа назад:

Сколько надо есть при наборе мышечной массы?

2 грамма белка 

1 грамм жира 

5 грамм углеводов на 1 кг?

Или два грамма белка много?

тренировки через день

мб 1-1.5?

Твой рост, вес, возраст и как давно в качалку ходишь? 

Banderas написал 2 часа назад:

Ну силу бы набрать…

присед 100+ 

жим 100+
спину бы глубже тоже хочется.

в идеале быть 77-80 кг сухим при 180 см роста

По сути мне бы 7-10 кг набрать мышц

ну у меня ща диета примерно в тех пропорциях что ты выписал, но жир чуть <1, только в моем случае вес на месте стоит (даже уже упал), белок меньше 2г\кг не имеет смысла

Ну на самом деле 2г считается самый притык,  можно и меньше спокойно 

spryte написал 5 часов назад:

Banderas написал 7 часов назад:

Сколько надо есть при наборе мышечной массы?

2 грамма белка 

1 грамм жира 

5 грамм углеводов на 1 кг?

Или два грамма белка много?

тренировки через день

мб 1-1.5?

Твой рост, вес, возраст и как давно в качалку ходишь? 

 

179/80 пол года по факту 

Ребята, здравствуйте, а сколько вы максимум дней придерживались диеты? :) 

prostoYaKrytoy написал 6 часов назад:

Ребята, здравствуйте, а сколько вы максимум дней придерживались диеты? :) 

без ограничений. пока не похудеешь до желаемого результата

prostoYaKrytoy написал 6 часов назад:

Ребята, здравствуйте, а сколько вы максимум дней придерживались диеты? :) 

Когда набирал вес - полгода, когда набрал уже совсем другая диета, гораздо более щадящая

bitrix написал 39 минут назад:

Когда набирал вес - полгода, когда набрал уже совсем другая диета, гораздо более щадящая

я думаю он под диетой подразумевает сброс веса а не набор)

Quill написал 2 часа назад:

bitrix написал 2 часа назад:

Когда набирал вес - полгода, когда набрал уже совсем другая диета, гораздо более щадящая

я думаю он под диетой подразумевает сброс веса а не набор)

не, любую диету, просто интересно у кого на сколько силы воли хватало держать её ) 

Диета не означает питание не вкусной едой. Поэтому можно сидеть вечно и сила воли не требуется

Когда жрал 4к я мечтал о том, когда это обжиралово закончится и не лопну ли я нахуй.

Мне и сейчас требуется не ебланить с режимом\работой\временем чтобы готовить+хавать и не сачковать с тренировочками на 2.5-2.8к калорий, иначе обратно 20 кило сброшу

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

Силы воли на диету нет. Просто стараюсь примерно ограничивать себя в сильном переедании разных вкусных вещей и алкашки. Правда меня организация кормит, и в столовой не очень большой выбор, могу обжираться вредным только на выходном раз в неделю. После новогодних праздников обнаружил что похудел на 3 кг- вот что значит слез с регулярной казённой пищи по расписанию.

LyHatuk написал 33 минуты назад:

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

 

ебать ты монстр. иди в проф бодибилдинг. там такие сябя чувствуют как рыба в воде)

bitrix написал 2 часа назад:

Когда жрал 4к я мечтал о том, когда это обжиралово закончится и не лопну ли я нахуй.

Мне и сейчас требуется не ебланить с режимом\работой\временем чтобы готовить+хавать и не сачковать с тренировочками на 2.5-2.8к калорий, иначе обратно 20 кило сброшу

та же фигня, пока жру через силу как не в себя, то что то набераю. Как только слезаю с хавки через силу, то сразу откат по весу идет. 

Quill написал 22 минуты назад:

LyHatuk написал 57 минут назад:

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

 

ебать ты монстр. иди в проф бодибилдинг. там такие сябя чувствуют как рыба в воде)

Я старенький. Да и никогда небыло желания подобного.

LyHatuk написал 10 часов назад:

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

 

а теперь давай килограмм сухой гречки за день