Питание Т2.

MeF написал 3 часа назад:

LyHatuk написал 14 часов назад:

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

 

а теперь давай килограмм сухой гречки за день 

ты не поверишь) с 2 литрами молока могу пачку гречки съесть ВООБЩЕ НА ИЗИ, но не каждый день, конечно, потому что блевать начну от однообразия гречки. Весь секрет не разваривать ее до  распидорашивания обьема в 3 раза

Если меня заебывает греча, то добавляю в нее немного сыра, разогреваю что-бы сыр расплавился и жру дальше с удовольствием.

Так тоже люблю, и с соевым соусом ещё люблю, и с яйцом пожарить еще, но больше всего с молоком, еда богов.

Я легко придерживаюсь "диет" потому что адекватно питаюсь, сбалансированно но есть большие стопы в сбросе и в наборе

В сбросе после длительного периода дефицита и соотвественно уменьшения процента жира появляется чувство голода постоянное, и это научный факт а не "мне показалось" потому что гормоналка все дела, и из за него диета начинает даваться очень трудно, ты просто устаешь от нее очень сильно и понимаешь что если будешь продолжать будешь себя просто хуево чувствовать, а ради чего? Ничего, дома в комп играть с идеальным прессом охуеть! 

В наборе банально физически трудно есть большой объем высоко калорийной еды и не скатываться на откровенную мусорную еду, а для человека с активной жизнью вдвойне тяжело потому что особо нет времени как то размерено есть, и приходиться очень крупно завтракать и очень крупно ужинать,  ебанешься короче 

Курение слишком жёстко срезывает набор массы ? Я ебвшу 3 раза хавку креатин протеин бцаа 5 кг ток набрал за полгода, офк ещё тренируюсь 3 раза в неделю, надо ещё 15 как минимум

Ну 10кг в год нормально, особенно если ты не жиреешь

Чем дальше тем труднее набрать хоть какие то мышцы 

prostoYaKrytoy написал 12.01.2022 в 11:22:

Ребята, здравствуйте, а сколько вы максимум дней придерживались диеты? :) 

Всю жизнь надо придерживаться.

или ты думаешь похудел и все? Можно жрать хуйню?)

bitrix написал 12.01.2022 в 21:04:

Когда жрал 4к я мечтал о том, когда это обжиралово закончится и не лопну ли я нахуй.

Мне и сейчас требуется не ебланить с режимом\работой\временем чтобы готовить+хавать и не сачковать с тренировочками на 2.5-2.8к калорий, иначе обратно 20 кило сброшу

4к? Это ж сколько срать надо

LyHatuk написал 13.01.2022 в 12:32:

MeF написал 13.01.2022 в 09:14:

LyHatuk написал 12.01.2022 в 22:23:

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

 

а теперь давай килограмм сухой гречки за день 

ты не поверишь) с 2 литрами молока могу пачку гречки съесть ВООБЩЕ НА ИЗИ, но не каждый день, конечно, потому что блевать начну от однообразия гречки. Весь секрет не разваривать ее до  распидорашивания обьема в 3 раза

 

А как? Воду сливать чтоли.

Я обычно 2х воды лью от объема сухой гречки. Или сколько надо? 1.5?

Banderas написал 1 час назад:

4к? Это ж сколько срать надо

Примерно раз в два дня, но у меня траблы с почками были раньше, по идее надо чаще, а также наваливать @QuadroTony сюда говно каждый день в анонимной. А вот ходить поссать приходится ощутимо чаще, воду в готовых макаронах и рисе ж надо куда-то девать

Banderas написал 2 часа назад:

prostoYaKrytoy написал 12.01.2022 в 11:22:

Ребята, здравствуйте, а сколько вы максимум дней придерживались диеты? :) 

Всю жизнь надо придерживаться.

или ты думаешь похудел и все? Можно жрать хуйню?)

bitrix написал 12.01.2022 в 21:04:

Когда жрал 4к я мечтал о том, когда это обжиралово закончится и не лопну ли я нахуй.

Мне и сейчас требуется не ебланить с режимом\работой\временем чтобы готовить+хавать и не сачковать с тренировочками на 2.5-2.8к калорий, иначе обратно 20 кило сброшу

4к? Это ж сколько срать надо

LyHatuk написал 13.01.2022 в 12:32:

MeF написал 13.01.2022 в 09:14:

LyHatuk написал 12.01.2022 в 22:23:

Никогда не понимал сложности много жрать.

это мое проклятье 

на днях скушал двухкилограммовый стейк и через 20 минут кушать захотел. Почти 7000 калорий за приём пищи 😁

 

а теперь давай килограмм сухой гречки за день 

ты не поверишь) с 2 литрами молока могу пачку гречки съесть ВООБЩЕ НА ИЗИ, но не каждый день, конечно, потому что блевать начну от однообразия гречки. Весь секрет не разваривать ее до  распидорашивания обьема в 3 раза

 

А как? Воду сливать чтоли.

Я обычно 2х воды лью от объема сухой гречки. Или сколько надо? 1.5?

Я полтора лью да. Дальше максимальный огонь(но это от плиты и кастрюли зависит) и закрытая крышка. Выходит достаточно плотная, но готовая гречка, ее объем не сильно увеличивается.

После еды в обед\вечером нереально в сон клонит, чё с этим делать? У меня конечно ебнутый режим сна, но ещё летом я с этим справлялся, ща уже охуеваю и нередко засыпаю в обед. Пью кофе 2-4 раза в день по чашечке эспрессо, но засыпаю без ног даже после кофе

жрать в меньшем количестве

Летом жрал в полтора раза больше, справлялся. Хавать меньше сейчас - терять вес в моем случае

раздели обед на два отдельных приема пищи 

Quill написал 2 часа назад:

раздели обед на два отдельных приема пищи 

лень+нет времени обычно. Я ем сутра, заедаю багетом с молоком, потом на работу если есть выезд. Потом прихожу домой и опять багет с молоком, через час у меня второй прием хавки, после него часа через 2 занимаюсь, потом наночь опять багет и молоко и спать. Если дома на удаленке то в принципе то же самое, 2 основных приема хавки. Итого 2.5-2.8к калорий

Вот последнее время я могу прийти с работы, сожрать багет с молоком и тупо баиньки нахуй до 12 ночи, либо даже если я дома сидел весь день то тоже баиньки

Идет 2022 год оказываются люди жрут хлеб и с молоком и все 

На самом деле мой рацион такой же, тупо пара картофелин в день курица и овощи 

а я не ел 3 дня  завтрыча 4 пойдет

вы лучше вместо молока пейте кефир - имба напиток. больше белка, дофига кальция, полезные бактерии.

Короче взял себе смарт весы от ксяоми scale 2. Если в кратце то они оценили положительно только мышцы, белок, и костную массу. А исходя из общих показателей они оценили мой возраст на 32 а мне тока вот 21 исполнилось.( 

Завтра взвешусь как с ночи прийду и скрины сразу запосчу и буду стремиться к улучшению всех параметров хотя бы до нормы. 

Вообще я разжирел щас как осень началась сразу хроническая усталость и есть больше стал. 

Вот например сегодня я взвешился в 16:00 (ел немного к этому моменту) и вес мой 98 а в сентябре был 87 (правда на один день, сразу отмечать начал). 

Но пох, я вес гоняю как ммашник. 

Знаем мы тут одного ммашника-кикбоксера

Хуета эти весы, единственное что они показывают верно это масса тела. Соотношение мышц жира и костей там неверное.